ロールケーキ

by   優花さん

	30分以上
エネルギー	180kcal	たんぱく質	3.5g
脂質	14.2g	炭水化物	12.1g
食物繊維	0.1g	食塩	0.2g

鯖の味噌マヨ焼き

by   やす＠UCさん

	15分
エネルギー	183kcal	たんぱく質	15.3g
脂質	13.2g	炭水化物	8.1g
食物繊維	0.3g	食塩	1.1g

手羽元のグリル

by   患者１さん

	30分以上
エネルギー	184kcal	たんぱく質	18.7g
脂質	4.6g	炭水化物	17.6g
食物繊維	0g	食塩	2.1g

手も汚れず簡単！まぐろ豆腐ハンバーグ

by   リノさん

	10分
エネルギー	189kcal	たんぱく質	21.2g
脂質	10.4g	炭水化物	6.7g
食物繊維	0.9g	食塩	1.9g

鶏ささみのマヨポン照り焼き

by   めいさん

	20分
エネルギー	203kcal	たんぱく質	28.4g
脂質	2.6g	炭水化物	17.9g
食物繊維	0.1g	食塩	2.5g

揚げない焼きコロッケ

by   caposunnさん

	20分
エネルギー	215kcal	たんぱく質	18.7g
脂質	3.2g	炭水化物	20.6g
食物繊維	13.2g	食塩	0.3g

丸ごとかぼちゃプリン

by   あいびーさん

	30分以上
エネルギー	216kcal	たんぱく質	6.1g
脂質	3.8g	炭水化物	38.3g
食物繊維	2.5g	食塩	0.1g

カジキマグロの味噌漬け焼き

by   はるさん

	30分
エネルギー	222kcal	たんぱく質	21.6g
脂質	8.7g	炭水化物	17.2g
食物繊維	0.9g	食塩	2.8g

はんぺんと豆腐のお好み焼き風

by   めいさん

	15分
エネルギー	223kcal	たんぱく質	15.0g
脂質	6.7g	炭水化物	26.5g
食物繊維	1.3g	食塩	2.2g

ゆず香る、鶏の塩ちゃんこ鍋

by   まつ＠クローン病さん

	20分
エネルギー	225kcal	たんぱく質	12.2g
脂質	7.9g	炭水化物	23.2g
食物繊維	6.6g	食塩	4.5g

美味しさニョキッとかぼちゃのニョッキ

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	235kcal	たんぱく質	6.8g
脂質	3.8g	炭水化物	46.0g
食物繊維	2.7g	食塩	0.5g

ジューシー!高野豆腐でカツ!

by   松本大学藤岡研究室

	20分
エネルギー	264kcal	たんぱく質	15.2g
脂質	9.3g	炭水化物	28.1g
食物繊維	0.8g	食塩	1.6g

揚げない！かぼちゃコロッケ

by   嫁ちゃんさん

	20分
エネルギー	270kcal	たんぱく質	24.5g
脂質	2.3g	炭水化物	34.6g
食物繊維	5.4g	食塩	0.3g

米粉マカロニ鶏そぼろのケチャップ炒め

by   はるさん

	15分
エネルギー	271kcal	たんぱく質	10.9g
脂質	5.5g	炭水化物	45.2g
食物繊維	0.4g	食塩	2.1g

トマトの洋風炊き込みご飯　

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	279kcal	たんぱく質	5.0g
脂質	1.9g	炭水化物	59g
食物繊維	0.9g	食塩	0.6g

鶏胸肉の味噌ハンバーグ

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	284kcal	たんぱく質	40.8g
脂質	8.9g	炭水化物	17.3g
食物繊維	1.4g	食塩	2.0g

鶏むね肉のトマト煮

by   Pentaさん

	20分
エネルギー	284kcal	たんぱく質	37.2g
脂質	7.8g	炭水化物	22.8g
食物繊維	2.8g	食塩	1.0g

カラフル！「畑の肉」みそうどん

by   松本大学藤岡研究室

	20分
エネルギー	287kcal	たんぱく質	9.9g
脂質	3.7g	炭水化物	53.3g
食物繊維	2.6g	食塩	1.7g

鶏手羽元とじゃがいものポン酢蒸し

by   みくろんさん

	20分
エネルギー	304kcal	たんぱく質	35.2g
脂質	12.5g	炭水化物	16.5g
食物繊維	9.0g	食塩	3.7g

ナンと! 油を使わないナン

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	317kcal	たんぱく質	8.8g
脂質	1.4g	炭水化物	66.5g
食物繊維	2.0g	食塩	1.5g