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ソフリット
by   Kenさん (IBD)
clock 30分以上
IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 46kcal たんぱく質 0.8g
脂質 0.7g 炭水化物 7.7g
食物繊維 2.6g 食塩 0.1g
ぷりぷりエビ風ライ
by   松本大学藤岡研究室 (IBD)
clock 30分以上
IBD調子が悪い時 狭窄 一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 88kcal たんぱく質 12.4g
脂質 1.1g 炭水化物 6.7g
食物繊維 0.3g 食塩 0.6g
おいしさ包んだトマトのロール白菜
by   松本大学藤岡研究室 (IBD)
clock 30分以上
IBD調子が悪い時 狭窄 一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 69kcal たんぱく質 7.8g
脂質 0.6g 炭水化物 10.2g
食物繊維 1.6g 食塩 0.6g
揚げないかぼちゃコロッケ
by   松本大学藤岡研究室 (IBD)
clock 30分以上
IBD調子が悪い時 狭窄 一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 63kcal たんぱく質 1.7g
脂質 0.6g 炭水化物 14.2g
食物繊維 1.4g 食塩 0.3g
作り置きミートソース
by   がーすけさん (IBD)
clock 30分以上
IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 157kcal たんぱく質 16.0g
脂質 3.2g 炭水化物 10.9g
食物繊維 2.5g 食塩 2.0g
きゅうりの酢の物
by   ほっぺ@UCさん (IBD)
clock 10分
IBD調子が悪い時 一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 69kcal たんぱく質 2.3g
脂質 2.0g 炭水化物 9.0g
食物繊維 1.7g 食塩 1.7g
美味しさニョキッとかぼちゃのニョッキ
by   松本大学藤岡研究室 (IBD)
clock 30分以上
IBD調子が悪い時 狭窄 IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 235kcal たんぱく質 6.8g
脂質 3.8g 炭水化物 46.0g
食物繊維 2.7g 食塩 0.5g
ブロッコリーのくたくた煮
by   Pentaさん (IBD)
clock 20分
IBD調子が悪い時 狭窄 IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 41kcal たんぱく質 3.4g
脂質 0.4g 炭水化物 4.1g
食物繊維 4.1g 食塩 0.8g
ナンと! 油を使わないナン
by   松本大学藤岡研究室 (IBD)
clock 30分以上
IBD調子が悪い時 狭窄 IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 317kcal たんぱく質 8.8g
脂質 1.4g 炭水化物 66.5g
食物繊維 2.0g 食塩 1.5g
かぼちゃと枝豆の煮物
by   ほっぺ@UCさん (IBD)
clock 15分
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 165kcal たんぱく質 8.7g
脂質 1.1g 炭水化物 27.3g
食物繊維 3.5g 食塩 1.3g
うどんでみたらし団子
by   まゆさん (IBD)
clock 20分
IBD調子が悪い時 IBDちょっと調子が悪い時
エネルギー 120kcal たんぱく質 2.6g
脂質 0.3g 炭水化物 25.2g
食物繊維 1.2g 食塩 1.6g
ネギだれの蒸し鶏
by   Ticcoさん (IBD)
clock 30分以上
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時
エネルギー 236kcal たんぱく質 31.1g
脂質 2.4g 炭水化物 20.0g
食物繊維 2.2g 食塩 2.9g
焼きりんごのカッテージチーズのせ
by   まゆさん (IBD)
clock 10分
IBD調子が悪い時 IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 84kcal たんぱく質 1.8g
脂質 0.6g 炭水化物 15.3g
食物繊維 2.0g 食塩 0.2g
肉豆腐
by   ayumiさん (IBD)
clock 15分
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 貧血 IBD調子が良い時
エネルギー 208 kcal たんぱく質 20.7g
脂質 8.3g 炭水化物 9.3g
食物繊維 2.1g 食塩 3.5g
ツナと春雨と野菜のレンジ蒸し
by   kana＊さん (IBD)
clock 20分
低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 88 kcal たんぱく質 4.2g
脂質 0.6g 炭水化物 14.0g
食物繊維 1.8g 食塩 1.1g
レンチン茄子の甘辛中華和え
by   JuJuさん (IBD)
clock 10分
IBD調子が悪い時 IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 123 kcal たんぱく質 0.8g
脂質 1.5g 炭水化物 2.6g
食物繊維 1.3g 食塩 0.5g
人参スープ
by   kana*さん (IBD)
clock 30分以上
狭窄 IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 53 kcal たんぱく質 2.8g
脂質 1.3g 炭水化物 6.6g
食物繊維 1.5g 食塩 0.8g
レタスとはんぺんのスープ
by   karieさん (IBD)
clock 5分以内
IBDちょっと調子が悪い時
エネルギー 62 kcal たんぱく質 5.7g
脂質 0.5g 炭水化物 8.3g
食物繊維 0.9g 食塩 2.2g
舞茸ほうれん草の白出汁粥
by   うたさん (IBD)
clock 5分以内
IBD調子が悪い時 一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 184kcal たんぱく質 3.6g
脂質 0.4g 炭水化物 38.1g
食物繊維 3.9g 食塩 1.2g
ひらひらじゃがいもと豚肉の梅昆布煮
by   ciciinoさん (IBD)
clock 15分
IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 234kcal たんぱく質 14.5g
脂質 3.9g 炭水化物 19.6g
食物繊維 12.9g 食塩 2.3g
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