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冬瓜と蛤スープ
by   珈琲豆 (IBS)
clock 15分
便秘気味 一工夫で低FODMAP
エネルギー 20 kcal たんぱく質 1.7g
脂質 0.2g 炭水化物 2.6g
食物繊維 0.7g 食塩 0.7g
かぼちゃとリンゴのカラメルケーキ
by   87さん (IBD)
clock 30分以上
IBD調子が良い時
エネルギー 330 kcal たんぱく質 4.4g
脂質 8.6g 炭水化物 56.7g
食物繊維 0.6g 食塩 0.5g
かぼちゃのアーモンドミルク粥
by   ケイトさん (IBS)
clock 30分以上
低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 212 kcal たんぱく質 3.5g
脂質 0.9g 炭水化物 44.6g
食物繊維 3.1g 食塩 1.7g
鶏シューマイ
by   OK☺︎︎︎︎COさん (IBD)
clock 20分
狭窄 IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 157 kcal たんぱく質 15.9g
脂質 1.4g 炭水化物 19.3g
食物繊維 0.7g 食塩 0.6g
はんぺんの卵とじ
by   クローンちゃんさん (IBD)
clock 10分
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 貧血
エネルギー 520 kcal たんぱく質 26.7g
脂質 11.4g 炭水化物 74.7g
食物繊維 3.0g 食塩 2.9g
オートミールで卵粥
by   珈琲豆さん (IBS)
clock 5分以内
低FODMAP 便秘気味
エネルギー 148 kcal たんぱく質 7.1g
脂質 4.1g 炭水化物 18.6g
食物繊維 3.0g 食塩 0.4g
小松菜と海老の炒め物
by   あるちゃん@IBDさん (IBD)
clock 10分
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 貧血 IBD調子が良い時
エネルギー 59 kcal たんぱく質 8.0g
脂質 0.2g 炭水化物 4.9g
食物繊維 1.0g 食塩 0.9g
万能塩きのこ
by   ねこ山さん (IBS)
clock 10分
便秘気味 一工夫で低FODMAP ガス多め
エネルギー 32 kcal たんぱく質 1.3g
脂質 0.2g 炭水化物 3.3g
食物繊維 3.1g 食塩 0.4g
酢豚じゃなくて酢鶏だよ
by   OK☺︎︎︎︎COさん (IBD)
clock 20分
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 274 kcal たんぱく質 28.5g
脂質 4.2g 炭水化物 27.8g
食物繊維 2.5g 食塩 0g
夏に食べたい つけ麺
by   このぴさん (IBS)
clock 30分以上
下痢気味 低FODMAP 貧血
エネルギー 587kcal たんぱく質 23.6g
脂質 17.5g 炭水化物 82.4g
食物繊維 2.4g 食塩 8.2g
オクラ玉子丼
by   クローンちゃんさん (IBD)
clock 10分
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時
エネルギー 365 kcal たんぱく質 11.7g
脂質 5.5g 炭水化物 63.8g
食物繊維 3.5g 食塩 4.2g
よもぎの米粉ミニマドレーヌ
by   yuyu.lowfodmapさん (IBS)
clock 20分
便秘気味 一工夫で低FODMAP ガス多め
エネルギー 64 kcal たんぱく質 0.8g
脂質 3.5g 炭水化物 7.5g
食物繊維 0g 食塩 0g
ピーマンとアスパラの焼き浸し
by   あるちゃん@IBDさん (IBD)
clock 10分
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 18 kcal たんぱく質 0.9g
脂質 0.1g 炭水化物 3.0g
食物繊維 1.2g 食塩 0g
あさりと生姜の炊き込みご飯
by   happy kumakumaさん (IBS)
clock 30分以上
低FODMAP 便秘気味
エネルギー 301 kcal たんぱく質 6.1g
脂質 1.4g 炭水化物 62.1g
食物繊維 0.9g 食塩 0.2g
キャベツと炒り卵のコールスロー風
by   はなはなさん (IBD)
clock 10分
低FODMAP 狭窄 IBD調子が良い時
エネルギー 96 kcal たんぱく質 4.5g
脂質 3.9g 炭水化物 8.8g
食物繊維 2.9g 食塩 0.4g
低fodmapな和風出汁カレー
by   春さん (IBS)
clock 30分以上
低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 158 kcal たんぱく質 9.4g
脂質 9.7g 炭水化物 5.9g
食物繊維 4.1g 食塩 0g
乾物.和食材和え
by   無い知識絞って考えたレシピさん (IBS)
clock 5分以内
下痢気味 低FODMAP 貧血
エネルギー 88kcal たんぱく質 8.7g
脂質 4.1g 炭水化物 2.6g
食物繊維 2.7g 食塩 1.1g
中華風サラダ
by   デンノウさん (IBD)
clock 15分
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 62kcal たんぱく質 4.9g
脂質 0.4g 炭水化物 8.7g
食物繊維 0.8g 食塩 0g
トースターで作る米粉クッキー
by   ねこ山さん (IBS)
clock 20分
低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 63 kcal たんぱく質 0.9g
脂質 2.7g 炭水化物 8.8g
食物繊維 0g 食塩 0g
米粉パスタの本格的なカルボナーラ
by   しおさん (IBS)
clock 10分
一工夫で低FODMAP ガス多め
エネルギー 761kcal たんぱく質 29.1g
脂質 33.8g 炭水化物 82.5g
食物繊維 1.2g 食塩 2.8g
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