揚げない唐揚げ

by   るうとさん

	30分以上
エネルギー	232kcal	たんぱく質	21.0g
脂質	7.1g	炭水化物	18.8g
食物繊維	0.1g	食塩	1.8g

ほうれん草と湯葉の玉子とじ

by   makigonsさん

	15分
エネルギー	151kcal	たんぱく質	12.1g
脂質	8.2g	炭水化物	5.2g
食物繊維	0.5g	食塩	1.5g

牡蠣グラタン

by   あちゃもさん

	15分
エネルギー	295kcal	たんぱく質	15.9g
脂質	6.7g	炭水化物	43.7g
食物繊維	2.5g	食塩	2.4g

鶏むね肉のレモン漬け

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	119kcal	たんぱく質	16.2g
脂質	4.5g	炭水化物	6.4g
食物繊維	0.3g	食塩	0.4g

お麩入りハンバーグ

by   うさぎ@息子がクローン病

	20分
エネルギー	229kcal	たんぱく質	20.9g
脂質	3.5g	炭水化物	25.8g
食物繊維	2.5g	食塩	2.4g

米粉チヂミの餃子風味

by   このぴさん

	15分
エネルギー	420kcal	たんぱく質	15.5g
脂質	18.8g	炭水化物	45.8g
食物繊維	1.6g	食塩	1.9g

by   ナオコさん

	20分
エネルギー	226kcal	たんぱく質	30.3g
脂質	5.5g	炭水化物	11.7g
食物繊維	0.6g	食塩	1.0g

温玉のせ雑炊

by   Cocoaさん

	30分
エネルギー	339kcal	たんぱく質	18.3g
脂質	9.3g	炭水化物	42.7g
食物繊維	2.1g	食塩	2.0g

デミグラスオムライス

by   気まぐれ備忘録さん

	15分
エネルギー	440kcal	たんぱく質	22.2g
脂質	6.4g	炭水化物	70.5g
食物繊維	1.4g	食塩	2.0g

砂肝のポン酢和え

by   うさぎ@息子がクローン病さん

	15分
エネルギー	161kcal	たんぱく質	24.0g
脂質	1.9g	炭水化物	8.0g
食物繊維	0.2g	食塩	2.0g

しっとりささみのぬか漬け

by   スモモさん

	20分
エネルギー	149kcal	たんぱく質	30.8g
脂質	0.7g	炭水化物	4.5g
食物繊維	0.2g	食塩	1.7g

鶏むね肉のトマト煮

by   Pentaさん

	20分
エネルギー	284kcal	たんぱく質	37.2g
脂質	7.8g	炭水化物	22.8g
食物繊維	2.8g	食塩	1.0g

大和芋と鶏団子のだしスープ風煮

by   ciciinoさん

	15分
エネルギー	222kcal	たんぱく質	23.3g
脂質	2.6g	炭水化物	28.6g
食物繊維	3.2g	食塩	0.4g

ブロッコリーとエビマヨ炒め

by   腸が超弱い女さん

	15分
エネルギー	147kcal	たんぱく質	16.4g
脂質	5.7g	炭水化物	5.1g
食物繊維	5.1g	食塩	0.6g

けんちゃ

by   桃瀬りらさん

	30分以上
エネルギー	238kcal	たんぱく質	15.7g
脂質	13.1g	炭水化物	14.8g
食物繊維	3.1g	食塩	1.7g

牛肉の具沢山プルコギ

by   サラさん

	30分以上
エネルギー	321kcal	たんぱく質	23.2g
脂質	20.6g	炭水化物	14.9g
食物繊維	4.1g	食塩	2.1g

包丁不要のふわふわ卵丼

by   はゆこさん

	10分
エネルギー	535kcal	たんぱく質	16.8g
脂質	9.5g	炭水化物	87.5g
食物繊維	3.8g	食塩	3.1g

豆腐とはんぺんのふわふわ焼き

by   はるさん

	15分
エネルギー	156kcal	たんぱく質	12.9g
脂質	4.3g	炭水化物	16.9g
食物繊維	1.0g	食塩	1.6g

唐揚げとナスのみぞれ和え

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	386kcal	たんぱく質	34.3g
脂質	16.1g	炭水化物	27.6g
食物繊維	4.6g	食塩	8.2g

鶏むねと野菜のコンソメ煮

by   ciciinoさん

	10分
エネルギー	205kcal	たんぱく質	37.8g
脂質	3.0g	炭水化物	11.8g
食物繊維	3.4g	食塩	0.8g