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by OK☺︎︎︎︎COさん
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
20分 |
|
|
エネルギー |
274 kcal |
たんぱく質 |
28.5g |
脂質 |
4.2g |
炭水化物 |
27.8g |
食物繊維 |
2.5g |
食塩 |
0g |
by はなはなさん
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
30分以上 |
|
|
エネルギー |
221kcal |
たんぱく質 |
15.6g |
脂質 |
2.6g |
炭水化物 |
25.0g |
食物繊維 |
15.1g |
食塩 |
2.4g |
by lizaycleさん
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
30分以上 |
|
|
エネルギー |
131kcal |
たんぱく質 |
4.6g |
脂質 |
5.5g |
炭水化物 |
12.6g |
食物繊維 |
3.7g |
食塩 |
2.1g |
by コタロー@UCさん
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
15分 |
|
|
エネルギー |
178kcal |
たんぱく質 |
17.6g |
脂質 |
4.4g |
炭水化物 |
12.0g |
食物繊維 |
1.8g |
食塩 |
2.8g |
by コタロー@UCさん
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
15分 |
|
|
エネルギー |
233kcal |
たんぱく質 |
22.1g |
脂質 |
5.9g |
炭水化物 |
19.2g |
食物繊維 |
1.7g |
食塩 |
1.9g |
by 春さん
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
30分以上 |
|
|
エネルギー |
345kcal |
たんぱく質 |
16.7g |
脂質 |
16.0g |
炭水化物 |
25.5g |
食物繊維 |
14.1g |
食塩 |
5.1g |
by まつ@クローン病さん
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
30分以上 |
|
|
エネルギー |
241kcal |
たんぱく質 |
14.0g |
脂質 |
2.7g |
炭水化物 |
36.4g |
食物繊維 |
7.7g |
食塩 |
1.9g |
by まつ@クローン病さん
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
20分 |
|
|
エネルギー |
225kcal |
たんぱく質 |
12.2g |
脂質 |
7.9g |
炭水化物 |
23.2g |
食物繊維 |
6.6g |
食塩 |
4.5g |
by 松本大学藤岡研究室
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
20分 |
|
|
エネルギー |
231kcal |
たんぱく質 |
19.9g |
脂質 |
9.3g |
炭水化物 |
13.5g |
食物繊維 |
0.3g |
食塩 |
1.7g |
by たくゆきさん
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
30分以上 |
|
|
エネルギー |
232kcal |
たんぱく質 |
17.0g |
脂質 |
18.0g |
炭水化物 |
0.1g |
食物繊維 |
0.1g |
食塩 |
1.2g |
by 松本大学藤岡研究室
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
30分以上 |
|
|
エネルギー |
144kcal |
たんぱく質 |
11.8g |
脂質 |
7.8g |
炭水化物 |
5.5g |
食物繊維 |
1.0g |
食塩 |
2.5g |
by yoyoさん
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
30分以上 |
|
|
エネルギー |
255kcal |
たんぱく質 |
30.2g |
脂質 |
4.9g |
炭水化物 |
20.3g |
食物繊維 |
3.6g |
食塩 |
0.9g |
by たくゆきさん
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
30分以上 |
|
|
エネルギー |
138kcal |
たんぱく質 |
17.3g |
脂質 |
5.5g |
炭水化物 |
4.7g |
食物繊維 |
0.0g |
食塩 |
1.1g |
by Uさん
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
20分 |
|
|
エネルギー |
138kcal |
たんぱく質 |
12.3g |
脂質 |
7.9g |
炭水化物 |
4.1g |
食物繊維 |
0.6g |
食塩 |
0g |
by Kenさん
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
30分以上 |
|
|
エネルギー |
409kcal |
たんぱく質 |
39.3g |
脂質 |
5.2g |
炭水化物 |
17.8g |
食物繊維 |
1.4g |
食塩 |
0.3g |
by momoさん
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
15分 |
|
|
エネルギー |
344kcal |
たんぱく質 |
16.3g |
脂質 |
23.4g |
炭水化物 |
13.7g |
食物繊維 |
1.0g |
食塩 |
2.4g |
by がーすけさん
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
30分以上 |
|
|
エネルギー |
209kcal |
たんぱく質 |
18.2g |
脂質 |
5.4g |
炭水化物 |
18.9g |
食物繊維 |
5.2g |
食塩 |
2.5g |
by 松本大学藤岡研究室
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
30分以上 |
|
|
エネルギー |
69kcal |
たんぱく質 |
7.8g |
脂質 |
0.6g |
炭水化物 |
10.2g |
食物繊維 |
1.6g |
食塩 |
0.6g |
by がーすけさん
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
30分以上 |
|
|
エネルギー |
157kcal |
たんぱく質 |
16.0g |
脂質 |
3.2g |
炭水化物 |
10.9g |
食物繊維 |
2.5g |
食塩 |
2.0g |
by 松本大学藤岡研究室
![clock](https://goodtecommunity.com/wp-content/themes/goodte_recipe/images/clock.webp) |
30分以上 |
|
|
エネルギー |
81kcal |
たんぱく質 |
7.5g |
脂質 |
0.2g |
炭水化物 |
11.7g |
食物繊維 |
0.7g |
食塩 |
0.5g |
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