ナビゲーションを開く
Recipe Column Shop

主菜(199)

by   松本大学藤岡研究室

clock 30分以上
エネルギー 144kcal たんぱく質 11.8g
脂質 7.8g 炭水化物 5.5g
食物繊維 1.0g 食塩 2.5g

by   yoyoさん

clock 30分以上
エネルギー 255kcal たんぱく質 30.2g
脂質 4.9g 炭水化物 20.3g
食物繊維 3.6g 食塩 0.9g

by   たくゆきさん

clock 30分以上
エネルギー 138kcal たんぱく質 17.3g
脂質 5.5g 炭水化物 4.7g
食物繊維 0.0g 食塩 1.1g

by   Uさん

clock 20分
エネルギー 138kcal たんぱく質 12.3g
脂質 7.9g 炭水化物 4.1g
食物繊維 0.6g 食塩 0g

by   Kenさん

clock 30分以上
エネルギー 409kcal たんぱく質 39.3g
脂質 5.2g 炭水化物 17.8g
食物繊維 1.4g 食塩 0.3g

by   momoさん

clock 15分
エネルギー 344kcal たんぱく質 16.3g
脂質 23.4g 炭水化物 13.7g
食物繊維 1.0g 食塩 2.4g

by   がーすけさん

clock 30分以上
エネルギー 209kcal たんぱく質 18.2g
脂質 5.4g 炭水化物 18.9g
食物繊維 5.2g 食塩 2.5g

by   松本大学藤岡研究室

clock 30分以上
エネルギー 69kcal たんぱく質 7.8g
脂質 0.6g 炭水化物 10.2g
食物繊維 1.6g 食塩 0.6g

by   がーすけさん

clock 30分以上
エネルギー 157kcal たんぱく質 16.0g
脂質 3.2g 炭水化物 10.9g
食物繊維 2.5g 食塩 2.0g

by   松本大学藤岡研究室

clock 30分以上
エネルギー 81kcal たんぱく質 7.5g
脂質 0.2g 炭水化物 11.7g
食物繊維 0.7g 食塩 0.5g

by   あゆさん

clock 20分
エネルギー 89kcal たんぱく質 6.9g
脂質 0.3g 炭水化物 13.0g
食物繊維 1.5g 食塩 1.4g

by   あゆさん

clock 30分以上
エネルギー 337kcal たんぱく質 26.8g
脂質 5.7g 炭水化物 35.1g
食物繊維 17.6g 食塩 1.9g

by   松本大学藤岡研究室

clock 30分以上
エネルギー 206kcal たんぱく質 14.7g
脂質 8g 炭水化物 22.8g
食物繊維 3.2g 食塩 3g

by   ナオコさん

clock 30分以上
エネルギー 147kcal たんぱく質 15.6g
脂質 2.2g 炭水化物 14.1g
食物繊維 2.8g 食塩 1.6g

by   caposunnさん

clock 20分
エネルギー 215kcal たんぱく質 18.7g
脂質 3.2g 炭水化物 20.6g
食物繊維 13.2g 食塩 0.3g

by   Ticcoさん

clock 30分
エネルギー 168kcal たんぱく質 18.6g
脂質 3.5g 炭水化物 18.2g
食物繊維 1.9g 食塩 2.2g

by   karieさん

clock 10分
エネルギー 190kcal たんぱく質 17.4g
脂質 7.4g 炭水化物 10.8g
食物繊維 1.5g 食塩 1.6g

by   ナオコさん

clock 15分
エネルギー 294kcal たんぱく質 35.4g
脂質 7.2g 炭水化物 19.6g
食物繊維 3.3g 食塩 1.5g

by   Ticcoさん

clock 30分以上
エネルギー 236kcal たんぱく質 31.1g
脂質 2.4g 炭水化物 20.0g
食物繊維 2.2g 食塩 2.9g

by   りおさん

clock 15分
エネルギー 230 kcal たんぱく質 30.7g
脂質 3.9g 炭水化物 15.7g
食物繊維 0.1g 食塩 4.7g
PAGE TOP