とろーりあんのボリューム満点かに玉

by   松本大学藤岡研究室

	20分
エネルギー	132kcal	たんぱく質	10.8g
脂質	5.5g	炭水化物	9.4g
食物繊維	0.5g	食塩	1.4g

キャベツとそぼろの卵焼き

by   かずらさん

	10分
エネルギー	211 kcal	たんぱく質	10.9g
脂質	15.2g	炭水化物	7.4g
食物繊維	0.8g	食塩	1.2g

米粉マカロニ鶏そぼろのケチャップ炒め

by   はるさん

	15分
エネルギー	271kcal	たんぱく質	10.9g
脂質	5.5g	炭水化物	45.2g
食物繊維	0.4g	食塩	2.1g

刻みむね肉レンジ蒸し

by   あいびーさん

	15分
エネルギー	67kcal	たんぱく質	11g
脂質	1.0g	炭水化物	2.6g
食物繊維	0g	食塩	0.8g

鯖のオイル漬けを使ったキャベツ、トマトの和え物

by   misa🟣さん

	10分
エネルギー	220kcal	たんぱく質	11.0g
脂質	16.2g	炭水化物	6.4g
食物繊維	1.8g	食塩	1.3g

りんご&紅茶のヨーグルト風味ケーキ

by   さっちゃん🧸さん

	30分以上
エネルギー	471kcal	たんぱく質	11.2g
脂質	3.8g	炭水化物	97.3g
食物繊維	3.9g	食塩	1.1g

しんじょう汁

by   makigonsさん

	15分
エネルギー	72kcal	たんぱく質	11.3g
脂質	0.2g	炭水化物	7.6g
食物繊維	0.2g	食塩	2.3g

低フォド焼きビーフン

by   ケイトさん

	15分
エネルギー	288 kcal	たんぱく質	11.5g
脂質	11.0g	炭水化物	34.3g
食物繊維	2.8g	食塩	2.3g

ほうれん草とササミのヨーグルトドレッシングかけ

by   あおりんさん

	15分
エネルギー	114kcal	たんぱく質	11.7g
脂質	4.9g	炭水化物	3.5g
食物繊維	1.3g	食塩	0.4g

オクラ玉子丼

by   クローンちゃんさん

	10分
エネルギー	365 kcal	たんぱく質	11.7g
脂質	5.5g	炭水化物	63.8g
食物繊維	3.5g	食塩	4.2g

五目海鮮ぎょうざ

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	176kcal	たんぱく質	11.8g
脂質	4.1g	炭水化物	23.4g
食物繊維	1.3g	食塩	1.0g

豆腐のロールレタス

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	144kcal	たんぱく質	11.8g
脂質	7.8g	炭水化物	5.5g
食物繊維	1.0g	食塩	2.5g

豆腐ハンバーグ

by   R潰瘍性大腸炎さん

	30分以上
エネルギー	298kcal	たんぱく質	11.9g
脂質	17.4g	炭水化物	19.4g
食物繊維	2.0g	食塩	3.0g

キャベツと竹輪のオイスターソース炒め

by   ibd_irodorilifeさん

	15分
エネルギー	135kcal	たんぱく質	11.9g
脂質	1.9g	炭水化物	17.2g
食物繊維	3.6g	食塩	3.3g

つるとんたん風うどん

by   スモモさん

	20分
エネルギー	272kcal	たんぱく質	11.9g
脂質	3.5g	炭水化物	47.4g
食物繊維	3.0g	食塩	2.0g

鯖味噌缶白菜豆腐炒め

by   ヤミハラスさん

	10分
エネルギー	164kcal	たんぱく質	11.9g
脂質	9.3g	炭水化物	7.2g
食物繊維	1.8g	食塩	0.5g

大葉しらすチーズトースト

by   うみ./クローン病さん

	5分以内
エネルギー	195kcal	たんぱく質	12.1g
脂質	4.5g	炭水化物	27.9g
食物繊維	2.8g	食塩	1.5g

ほうれん草と湯葉の玉子とじ

by   makigonsさん

	15分
エネルギー	151kcal	たんぱく質	12.1g
脂質	8.2g	炭水化物	5.2g
食物繊維	0.5g	食塩	1.5g

ゆず香る、鶏の塩ちゃんこ鍋

by   まつ＠クローン病さん

	20分
エネルギー	225kcal	たんぱく質	12.2g
脂質	7.9g	炭水化物	23.2g
食物繊維	6.6g	食塩	4.5g

ミルクリゾット

by   りょうUCさん

	10分
エネルギー	322kcal	たんぱく質	12.3g
脂質	10.6g	炭水化物	44.1g
食物繊維	3.0g	食塩	2.0g