雑炊

by   優花さん

	10分
エネルギー	231kcal	たんぱく質	10.5g
脂質	5.4g	炭水化物	33.2g
食物繊維	2.0g	食塩	2.1g

鮭そぼろとピーマンの焼うどん

by   いか＠クローン病さん

	20分
エネルギー	401kcal	たんぱく質	25.1g
脂質	11.7g	炭水化物	52.2g
食物繊維	4.8g	食塩	2.1g

豚しゃぶの白味噌ソース紫蘇乗せ

by   low.fodmap_nijiiroさん

	30分以上
エネルギー	305kcal	たんぱく質	16.8g
脂質	18.9g	炭水化物	12.6g
食物繊維	0.9g	食塩	2.1g

和風フォー

by   りんこさん

	15分
エネルギー	340 kcal	たんぱく質	15.4g
脂質	15.5g	炭水化物	33.4g
食物繊維	1.5g	食塩	2.1g

手羽元のグリル

by   患者１さん

	30分以上
エネルギー	184kcal	たんぱく質	18.7g
脂質	4.6g	炭水化物	17.6g
食物繊維	0g	食塩	2.1g

里芋のおかか煮

by   めいさん

	20分
エネルギー	147kcal	たんぱく質	5.6g
脂質	0.2g	炭水化物	26.0g
食物繊維	3.5g	食塩	2.1g

鶏ネギうま塩うどん

by   るーちゃんさん

	20分
エネルギー	281 kcal	たんぱく質	19.4g
脂質	1.9g	炭水化物	43.1g
食物繊維	2.9g	食塩	2.1g

牛肉の具沢山プルコギ

by   サラさん

	30分以上
エネルギー	321kcal	たんぱく質	23.2g
脂質	20.6g	炭水化物	14.9g
食物繊維	4.1g	食塩	2.1g

ひき肉としらたきとピーマンの炒めもの

by   lizaycleさん

	30分以上
エネルギー	131kcal	たんぱく質	4.6g
脂質	5.5g	炭水化物	12.6g
食物繊維	3.7g	食塩	2.1g

米粉マカロニ鶏そぼろのケチャップ炒め

by   はるさん

	15分
エネルギー	271kcal	たんぱく質	10.9g
脂質	5.5g	炭水化物	45.2g
食物繊維	0.4g	食塩	2.1g

簡単で満足な鮭茶漬け

by   satomiさん

	10分
エネルギー	410 kcal	たんぱく質	26.0g
脂質	4.1g	炭水化物	63.9g
食物繊維	3.3g	食塩	2.1g

カレイの野菜甘酢あんかけ

by   まるまるさん

	20分
エネルギー	180kcal	たんぱく質	19.4g
脂質	1.1g	炭水化物	17.2g
食物繊維	1.5g	食塩	2.2g

カニの七草粥

by   fodoayuさん

	10分
エネルギー	221kcal	たんぱく質	8.4g
脂質	3.0g	炭水化物	37.9g
食物繊維	2.4g	食塩	2.2g

鶏むねおろしのハンバーグ

by   UCなバリ子さん

	20分
エネルギー	242kcal	たんぱく質	20.9g
脂質	3.6g	炭水化物	27.0g
食物繊維	2.7g	食塩	2.2g

ブロッコリーとしらすのアヒージョ

by   春さん

	10分
エネルギー	128kcal	たんぱく質	6.2g
脂質	8.5g	炭水化物	4.6g
食物繊維	3.0g	食塩	2.2g

しらす入り卵トースト

by   うみ./クローン病さん

	10分
エネルギー	259kcal	たんぱく質	16.5g
脂質	9.4g	炭水化物	30.2g
食物繊維	2.7g	食塩	2.2g

ホーレン草カレー

by   sasaさん

	30分以上
エネルギー	130kcal	たんぱく質	16.0g
脂質	1.4g	炭水化物	10.8g
食物繊維	3.0g	食塩	2.2g

はんぺんと豆腐のお好み焼き風

by   めいさん

	15分
エネルギー	223kcal	たんぱく質	15.0g
脂質	6.7g	炭水化物	26.5g
食物繊維	1.3g	食塩	2.2g

レタスとはんぺんのスープ

by   karieさん

	5分以内
エネルギー	62 kcal	たんぱく質	5.7g
脂質	0.5g	炭水化物	8.3g
食物繊維	0.9g	食塩	2.2g

白味噌のお雑煮

by   けんけんぱさん

	20分
エネルギー	261kcal	たんぱく質	15.1g
脂質	1.9g	炭水化物	43.5g
食物繊維	4.5g	食塩	2.2g