温玉乗せ☆やわらかレタスのサラダ

by   リノさん

	15分
エネルギー	212kcal	たんぱく質	27.3g
脂質	8.1g	炭水化物	13.4g
食物繊維	2.5g	食塩	0.7g

鶏ひき肉のチャプチェ風

by   みくろんさん

	20分
エネルギー	318kcal	たんぱく質	27.5g
脂質	6.2g	炭水化物	38.0g
食物繊維	4.4g	食塩	2.1g

やりいかと舞茸のすだち風味

by   ciciinoさん

	10分
エネルギー	142kcal	たんぱく質	27.7g
脂質	1.8g	炭水化物	10.1g
食物繊維	2.0g	食塩	0.8g

マグロ餃子

by   いか＠クローン病さん

	30分以上
エネルギー	356kcal	たんぱく質	28.0g
脂質	7.0g	炭水化物	48.6g
食物繊維	5.8g	食塩	3.0g

竹輪親子丼

by   ヤミハラスさん

	10分
エネルギー	529kcal	たんぱく質	28.0g
脂質	12.1g	炭水化物	73.8g
食物繊維	3.0g	食塩	3.1g

鶏ささみのマヨポン照り焼き

by   めいさん

	20分
エネルギー	203kcal	たんぱく質	28.4g
脂質	2.6g	炭水化物	17.9g
食物繊維	0.1g	食塩	2.5g

酢豚じゃなくて酢鶏だよ

by   OK☺︎︎︎︎COさん

	20分
エネルギー	274 kcal	たんぱく質	28.5g
脂質	4.2g	炭水化物	27.8g
食物繊維	2.5g	食塩	0g

ささみのカレー粉焼き

by   toeさん

	15分
エネルギー	199kcal	たんぱく質	28.6g
脂質	5.7g	炭水化物	12.3g
食物繊維	2.3g	食塩	0.1g

トマト缶deハヤシライス

by   みくろんさん

	30分以上
エネルギー	527kcal	たんぱく質	28.6g
脂質	2.8g	炭水化物	95.5g
食物繊維	11.0g	食塩	2.9g

鶏むねひき肉とカボチャの味噌煮

by   toeさん

	20分
エネルギー	319kcal	たんぱく質	28.8g
脂質	10.3g	炭水化物	31.0g
食物繊維	6.1g	食塩	3.1g

米粉パスタの本格的なカルボナーラ

by   しおさん

	10分
エネルギー	761kcal	たんぱく質	29.1g
脂質	33.8g	炭水化物	82.5g
食物繊維	1.2g	食塩	2.8g

石鯛とシジミのアクアパッツァ

by   アキさん

	30分以上
エネルギー	263kcal	たんぱく質	29.3g
脂質	9.9g	炭水化物	13.3g
食物繊維	1.2g	食塩	1.3g

鶏むね肉とナスのつけ麺

by   シルクロンさん

	20分
エネルギー	486 kcal	たんぱく質	30.0g
脂質	3.2g	炭水化物	81.7g
食物繊維	5.1g	食塩	1.8g

低脂質タコライス

by   気まぐれ備忘録さん

	15分
エネルギー	541kcal	たんぱく質	30.0g
脂質	15.8g	炭水化物	72.7g
食物繊維	5.6g	食塩	2.9g

まぜそば

by   無い知識絞って考えたレシピ さん

	20分
エネルギー	677kcal	たんぱく質	30.1g
脂質	26.5g	炭水化物	75.5g
食物繊維	3.5g	食塩	3.6g

鶏むねの大葉味噌チーズ

by   まるまるさん

	15分
エネルギー	233kcal	たんぱく質	30.2g
脂質	3.9g	炭水化物	16.0g
食物繊維	1.1g	食塩	2.6g

リクエストNo1のうちの煮込みハンバーグ

by   yoyoさん

	30分以上
エネルギー	255kcal	たんぱく質	30.2g
脂質	4.9g	炭水化物	20.3g
食物繊維	3.6g	食塩	0.9g

餃子

by   吉野こまちさん

	20分
エネルギー	292kcal	たんぱく質	30.2g
脂質	2.8g	炭水化物	40.0g
食物繊維	2.4g	食塩	1.4g

by   ナオコさん

	20分
エネルギー	226kcal	たんぱく質	30.3g
脂質	5.5g	炭水化物	11.7g
食物繊維	0.6g	食塩	1.0g

チキンハンバーグ

by   さとうJr.さん

	20分
エネルギー	378kcal	たんぱく質	30.4g
脂質	18.4g	炭水化物	30.3g
食物繊維	2.3g	食塩	1.9g