オートミールバナナマフィン

by   kyoko kuwayamaさん

	20分
エネルギー	171 kcal	たんぱく質	3.2g
脂質	5.4g	炭水化物	26.3g
食物繊維	1.6g	食塩	0.1g

低FODMAPのミネストローネ

by   @mine_ibs

	20分
エネルギー	75kcal	たんぱく質	3.2g
脂質	3.1g	炭水化物	6.7g
食物繊維	3.8g	食塩	0.3g

米粉の紅茶パウンドケーキ

by   happy kumakumaさん

	30分以上
エネルギー	197kcal	たんぱく質	3.3g
脂質	10.0g	炭水化物	23.5g
食物繊維	0.4g	食塩	0.2g

低FODMAP食の焼き肉のたれ

by   はゆこさん

	5分以内
エネルギー	149kcal	たんぱく質	3.4g
脂質	6.5g	炭水化物	16.6g
食物繊維	0.7g	食塩	5.8g

固めホールプリン

by   ERIさん

	30分以上
エネルギー	245kcal	たんぱく質	3.6g
脂質	15.6g	炭水化物	22.9g
食物繊維	0g	食塩	0.1g

オリーブおにぎり

by   るんさん

	15分
エネルギー	161kcal	たんぱく質	3.6g
脂質	2.7g	炭水化物	29.2g
食物繊維	0.3g	食塩	0.8g

なんきんとにんじんのリボンサラダ

by   春さん

	15分
エネルギー	204kcal	たんぱく質	3.7g
脂質	8.1g	炭水化物	26.1g
食物繊維	6.7g	食塩	0.1g

白玉だんごのきび糖かけ

by   お腹の調子を治すさん

	20分
エネルギー	270kcal	たんぱく質	3.7g
脂質	0.5g	炭水化物	60.7g
食物繊維	0.3g	食塩	0g

豆腐のチョコスコーン

by   Uさん

	30分以上
エネルギー	180kcal	たんぱく質	4.0g
脂質	4.8g	炭水化物	29.4g
食物繊維	1.1g	食塩	0.4g

チーズケーキ風お豆腐ケーキ

by   このぴさん

	30分以上
エネルギー	121 kcal	たんぱく質	4.0g
脂質	6.8g	炭水化物	10.1g
食物繊維	1.2g	食塩	0.1g

紫蘇巻き味噌

by   ねこ山さん

	30分以上
エネルギー	268kcal	たんぱく質	4.1g
脂質	13.2g	炭水化物	32.4g
食物繊維	2.4g	食塩	3g

ライスコロッケ

by   low.fodmap_nijiiroさん

	30分以上
エネルギー	224kcal	たんぱく質	4.4g
脂質	5.3g	炭水化物	38.2g
食物繊維	1.7g	食塩	0.7g

トマト卵炒め(西紅柿炒鶏蛋)

by   珈琲豆さん

	15分
エネルギー	138kcal	たんぱく質	4.7g
脂質	10.8g	炭水化物	4.8g
食物繊維	1.0g	食塩	0.3g

米粉のシフォンケーキ　

by   ねこ山さん

	30分以上
エネルギー	158kcal	たんぱく質	5.3g
脂質	7.4g	炭水化物	18.9g
食物繊維	0.1g	食塩	0.1g

ゆで卵とじゃがいもとカイワレのサラダ

by   るんさん

	15分
エネルギー	264kcal	たんぱく質	5.3g
脂質	18.1g	炭水化物	14.1g
食物繊維	12.2g	食塩	0.6g

ブロッコリーとしらすのアヒージョ

by   春さん

	10分
エネルギー	128kcal	たんぱく質	6.2g
脂質	8.5g	炭水化物	4.6g
食物繊維	3.0g	食塩	2.2g

鱈と夏野菜のスープ

by   misa🟣さん

	15分
エネルギー	67kcal	たんぱく質	6.5g
脂質	0.2g	炭水化物	8.8g
食物繊維	1.5g	食塩	0.8g

お好み焼き厚焼き

by   かずらさん

	5分以内
エネルギー	220 kcal	たんぱく質	7.0g
脂質	18.0g	炭水化物	7.0g
食物繊維	1.0g	食塩	1.0g

粕汁

by   Uさん

	20分
エネルギー	105kcal	たんぱく質	7.2g
脂質	2.5g	炭水化物	9.2g
食物繊維	2.8g	食塩	0.6g

優しいお味のほんのり酸っぱいスープ

by   真希さん

	30分以上
エネルギー	135 kcal	たんぱく質	7.8g
脂質	8.2g	炭水化物	6.4g
食物繊維	1.3g	食塩	2.0g