レンジで出来るレンコンのドライカレー　

by   はゆこさん

	20分
エネルギー	460kcal	たんぱく質	12.6g
脂質	6.2g	炭水化物	83.1g
食物繊維	5.9g	食塩	0.8g

エビハンペン団子でうどん

by   Chikuhoさん

	30分
エネルギー	182kcal	たんぱく質	13.9g
脂質	1.2g	炭水化物	28.3g
食物繊維	3.7g	食塩	3.0g

ツナねぎ豆腐丼

by   みくろんさん

	15分
エネルギー	405kcal	たんぱく質	16.9g
脂質	4.7g	炭水化物	72.9g
食物繊維	5.1g	食塩	0.2g

トマトの洋風炊き込みご飯　

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	279kcal	たんぱく質	5.0g
脂質	1.9g	炭水化物	59g
食物繊維	0.9g	食塩	0.6g

若鶏のチーズカツレツとキャベツのホットサンド

by   みくろんさん

	15分
エネルギー	334kcal	たんぱく質	18.1g
脂質	7.5g	炭水化物	48.2g
食物繊維	5.5g	食塩	1.7g

パエリア

by   やす＠UCさん

	30分以上
エネルギー	374kcal	たんぱく質	18.1g
脂質	4.2g	炭水化物	68.6g
食物繊維	2.2g	食塩	1.8g

炙りカツオのたたきサンド

by   MAKOさん

	10分
エネルギー	403kcal	たんぱく質	31.9g
脂質	5.7g	炭水化物	59.5g
食物繊維	7.9g	食塩	1.8g

一期一会雑炊

by   abqさん

	15分
エネルギー	450kcal	たんぱく質	35.8g
脂質	9.0g	炭水化物	61.0g
食物繊維	3.2g	食塩	0.9g

雑炊

by   優花さん

	10分
エネルギー	231kcal	たんぱく質	10.5g
脂質	5.4g	炭水化物	33.2g
食物繊維	2.0g	食塩	2.1g

カニあんかけご飯

by   おーしまさん

	15分
エネルギー	253kcal	たんぱく質	16.6g
脂質	0.8g	炭水化物	45.4g
食物繊維	1.7g	食塩	2.4g

ミルクリゾット

by   りょうUCさん

	10分
エネルギー	322kcal	たんぱく質	12.3g
脂質	10.6g	炭水化物	44.1g
食物繊維	3.0g	食塩	2.0g

低脂質タコライス

by   気まぐれ備忘録さん

	15分
エネルギー	541kcal	たんぱく質	30.0g
脂質	15.8g	炭水化物	72.7g
食物繊維	5.6g	食塩	2.9g

タラと根菜の味噌雑炊

by   気まぐれ備忘録さん

	10分
エネルギー	343kcal	たんぱく質	25.6g
脂質	2.2g	炭水化物	56.4g
食物繊維	5.5g	食塩	4.3g

冷やし豆乳坦々そうめん

by   うみ./クローン病さん

	20分
エネルギー	576kcal	たんぱく質	41.2g
脂質	10.5g	炭水化物	81.6g
食物繊維	5.2g	食塩	3.7g

豆腐丼

by   ユカ＠潰瘍性大腸炎UCもちさん

	10分
エネルギー	423kcal	たんぱく質	12.8g
脂質	5.6g	炭水化物	78.2g
食物繊維	5.7g	食塩	0.5g

鮭そぼろとピーマンの焼うどん

by   いか＠クローン病さん

	20分
エネルギー	401kcal	たんぱく質	25.1g
脂質	11.7g	炭水化物	52.2g
食物繊維	4.8g	食塩	2.1g

ストック材料だけでできるツナトマトそうめん

by   がーすけさん

	20分
エネルギー	473kcal	たんぱく質	26.0g
脂質	2.0g	炭水化物	89.7g
食物繊維	5.0g	食塩	8.7g

トマトと大葉とツナの冷製パスタ

by   たのくっきんさん

	15分
エネルギー	392kcal	たんぱく質	16.8g
脂質	2.0g	炭水化物	72.7g
食物繊維	6.5g	食塩	1.7g

ノンフライ野菜と梅のさっぱりそうめん

by   トコさん

	20分
エネルギー	498kcal	たんぱく質	19.6g
脂質	2.5g	炭水化物	98.3g
食物繊維	7.7g	食塩	10.5g

しらす入り卵トースト

by   うみ./クローン病さん

	10分
エネルギー	259kcal	たんぱく質	16.5g
脂質	9.4g	炭水化物	30.2g
食物繊維	2.7g	食塩	2.2g