手作りポン酢

by   Pentaさん

	10分
エネルギー	11kcal	たんぱく質	0.5g
脂質	0.0g	炭水化物	1.8g
食物繊維	0.0g	食塩	1.0g

簡単！揚げずにポテト

by   リノさん

	10分
エネルギー	30kcal	たんぱく質	0.9g
脂質	0.1g	炭水化物	4.3g
食物繊維	4.5g	食塩	0.1g

やわらかい！里芋の煮物

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	118kcal	たんぱく質	3.3g
脂質	0.1g	炭水化物	22.5g
食物繊維	2.5g	食塩	1.4g

ツナ入り低脂質マッシュポテト

by   リノさん

	15分
エネルギー	60kcal	たんぱく質	3.1g
脂質	0.1g	炭水化物	8.3g
食物繊維	6g	食塩	0.1g

おくらのおひたし

by   Asyk＿＿＊さん

	5分以内
エネルギー	23 kcal	たんぱく質	1.7g
脂質	0.1g	炭水化物	2.5g
食物繊維	2.5g	食塩	0.6g

ノンフライドポテト

by   吉野こまちさん

	20分
エネルギー	89kcal	たんぱく質	2.7g
脂質	0.2g	炭水化物	12.8g
食物繊維	13.4g	食塩	0.0g

しんじょう汁

by   makigonsさん

	15分
エネルギー	72kcal	たんぱく質	11.3g
脂質	0.2g	炭水化物	7.6g
食物繊維	0.2g	食塩	2.3g

うどんでみたらし団子

by   まゆさん

	20分
エネルギー	120kcal	たんぱく質	2.6g
脂質	0.3g	炭水化物	25.2g
食物繊維	1.2g	食塩	1.6g

ギョ!ギョ!ギョウザでアップルパイ

by   松本大学藤岡研究室

	15分
エネルギー	74kcal	たんぱく質	1.7g
脂質	0.3g	炭水化物	16.7g
食物繊維	0.7g	食塩	0g

田楽みそ

by   リノさん

	5分以内
エネルギー	35kcal	たんぱく質	1.5g
脂質	0.4g	炭水化物	6.6g
食物繊維	0.3g	食塩	1.5g

ブロッコリーのくたくた煮

by   Pentaさん

	20分
エネルギー	41kcal	たんぱく質	3.4g
脂質	0.4g	炭水化物	4.1g
食物繊維	4.1g	食塩	0.8g

マンゴーラッシー　

by   Pentaさん

	5分以内
エネルギー	127kcal	たんぱく質	7.5g
脂質	0.4g	炭水化物	23.7g
食物繊維	0.3g	食塩	0.3g

舞茸ほうれん草の白出汁粥

by   うたさん

	5分以内
エネルギー	184kcal	たんぱく質	3.6g
脂質	0.4g	炭水化物	38.1g
食物繊維	3.9g	食塩	1.2g

焼きりんごのカッテージチーズのせ

by   まゆさん

	10分
エネルギー	84kcal	たんぱく質	1.8g
脂質	0.6g	炭水化物	15.3g
食物繊維	2.0g	食塩	0.2g

揚げないかぼちゃコロッケ

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	63kcal	たんぱく質	1.7g
脂質	0.6g	炭水化物	14.2g
食物繊維	1.4g	食塩	0.3g

おいしさ包んだトマトのロール白菜

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	69kcal	たんぱく質	7.8g
脂質	0.6g	炭水化物	10.2g
食物繊維	1.6g	食塩	0.6g

しっとりささみのぬか漬け

by   スモモさん

	20分
エネルギー	149kcal	たんぱく質	30.8g
脂質	0.7g	炭水化物	4.5g
食物繊維	0.2g	食塩	1.7g

かぼちゃのポタージュ

by   嫁ちゃんさん

	15分
エネルギー	160kcal	たんぱく質	8.0g
脂質	0.7g	炭水化物	29.7g
食物繊維	4.8g	食塩	1.4g

土鍋炊きグリーンピースご飯

by   ランさん

	30分以上
エネルギー	285kcal	たんぱく質	6.5g
脂質	0.8g	炭水化物	60g
食物繊維	3.2g	食塩	1.0g

ちくじゃが

by   vataさん

	20分
エネルギー	171kcal	たんぱく質	8.1g
脂質	0.9g	炭水化物	25.0g
食物繊維	8.3g	食塩	3.5g