おなかにやさしいキーマカレー

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	206kcal	たんぱく質	14.7g
脂質	8g	炭水化物	22.8g
食物繊維	3.2g	食塩	3g

ゆず香る、鶏の塩ちゃんこ鍋

by   まつ＠クローン病さん

	20分
エネルギー	225kcal	たんぱく質	12.2g
脂質	7.9g	炭水化物	23.2g
食物繊維	6.6g	食塩	4.5g

ひじきと豆のマリネ

by   きくこ＠UCさん

	10分
エネルギー	150kcal	たんぱく質	8.6g
脂質	7.9g	炭水化物	9.3g
食物繊維	6.6g	食塩	0.7g

鶏ミンチとはんぺんのハンバーグ

by   Uさん

	20分
エネルギー	138kcal	たんぱく質	12.3g
脂質	7.9g	炭水化物	4.1g
食物繊維	0.6g	食塩	0g

鶏むね肉のトマト煮

by   Pentaさん

	20分
エネルギー	284kcal	たんぱく質	37.2g
脂質	7.8g	炭水化物	22.8g
食物繊維	2.8g	食塩	1.0g

鯛のポワレ レモンバター焼き

by   あおりんさん

	20分
エネルギー	167kcal	たんぱく質	15.4g
脂質	7.8g	炭水化物	5.3g
食物繊維	0g	食塩	2.7g

豆腐のロールレタス

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	144kcal	たんぱく質	11.8g
脂質	7.8g	炭水化物	5.5g
食物繊維	1.0g	食塩	2.5g

コーンフレークでクリスピーチキン

by   makigonsさん

	15分
エネルギー	431kcal	たんぱく質	40.1g
脂質	7.8g	炭水化物	56.6g
食物繊維	1.6g	食塩	1.3g

UC仕様サムギョプサル

by   toeさん

	15分
エネルギー	216kcal	たんぱく質	24.7g
脂質	7.7g	炭水化物	16.4g
食物繊維	2.2g	食塩	2.4g

豚ヒレポークチャップ

by   なちさん

	20分
エネルギー	318kcal	たんぱく質	45.7g
脂質	7.6g	炭水化物	23.1g
食物繊維	1.1g	食塩	2.6g

若鶏のチーズカツレツとキャベツのホットサンド

by   みくろんさん

	15分
エネルギー	334kcal	たんぱく質	18.1g
脂質	7.5g	炭水化物	48.2g
食物繊維	5.5g	食塩	1.7g

米粉のシフォンケーキ　

by   ねこ山さん

	30分以上
エネルギー	158kcal	たんぱく質	5.3g
脂質	7.4g	炭水化物	18.9g
食物繊維	0.1g	食塩	0.1g

棒餃子風焼き餃子

by   患者１さん

	20分
エネルギー	202kcal	たんぱく質	12.6g
脂質	7.4g	炭水化物	23.4g
食物繊維	1.8g	食塩	0.6g

ひじきおから

by   うたさん

	20分
エネルギー	207 kcal	たんぱく質	17.8g
脂質	7.4g	炭水化物	11.9g
食物繊維	6.8g	食塩	3.4g

緑黄色野菜とササミのオイスターソース炒め

by   karieさん

	10分
エネルギー	190kcal	たんぱく質	17.4g
脂質	7.4g	炭水化物	10.8g
食物繊維	1.5g	食塩	1.6g

三色ピーマンで青椒肉絲

by   せらお＠クローン病さん

	10分
エネルギー	203kcal	たんぱく質	27.1g
脂質	7.3g	炭水化物	12.9g
食物繊維	1.3g	食塩	1.7g

メスティンでトマト煮込み　

by   ナオコさん

	15分
エネルギー	294kcal	たんぱく質	35.4g
脂質	7.2g	炭水化物	19.6g
食物繊維	3.3g	食塩	1.5g

ピーマンと魚肉ソーセージのナポリタン風

by   みなこさん

	15分
エネルギー	207kcal	たんぱく質	9.1g
脂質	7.2g	炭水化物	25.4g
食物繊維	2.3g	食塩	2.9g

ズッキーニとナスとトマトのマリネ

by   chachaさん

	10分
エネルギー	111 kcal	たんぱく質	1.6g
脂質	7.2g	炭水化物	8.2g
食物繊維	2.8g	食塩	0.1g

揚げない唐揚げ

by   るうとさん

	30分以上
エネルギー	232kcal	たんぱく質	21.0g
脂質	7.1g	炭水化物	18.8g
食物繊維	0.1g	食塩	1.8g