中華風サラダ

by   デンノウさん

	15分
エネルギー	62kcal	たんぱく質	4.9g
脂質	0.4g	炭水化物	8.7g
食物繊維	0.8g	食塩	0g

青梗菜と豚肉のピリ辛甘酢炒め　

by   カリコリさん

	15分
エネルギー	248kcal	たんぱく質	17.2g
脂質	6.4g	炭水化物	24.4g
食物繊維	5.2g	食塩	4.3g

太平燕

by   無い知識絞って考えたレシピ さん

	20分
エネルギー	240kcal	たんぱく質	18.1g
脂質	7.1g	炭水化物	23.7g
食物繊維	3.3g	食塩	1.5g

まぜそば

by   無い知識絞って考えたレシピ さん

	20分
エネルギー	677kcal	たんぱく質	30.1g
脂質	26.5g	炭水化物	75.5g
食物繊維	3.5g	食塩	3.6g

大戸屋風、鶏と野菜の黒酢あん

by   まつ＠クローン病さん

	30分以上
エネルギー	241kcal	たんぱく質	14.0g
脂質	2.7g	炭水化物	36.4g
食物繊維	7.7g	食塩	1.9g

みんなで食べよう!肉団子!

by   松本大学藤岡研究室

	20分
エネルギー	231kcal	たんぱく質	19.9g
脂質	9.3g	炭水化物	13.5g
食物繊維	0.3g	食塩	1.7g

低脂質かにマヨ

by   さっちゃん🧸さん

	10分
エネルギー	90kcal	たんぱく質	7.5g
脂質	2.4g	炭水化物	9.9g
食物繊維	0.1g	食塩	1.6g

とろーりあんのボリューム満点かに玉

by   松本大学藤岡研究室

	20分
エネルギー	132kcal	たんぱく質	10.8g
脂質	5.5g	炭水化物	9.4g
食物繊維	0.5g	食塩	1.4g

五目海鮮ぎょうざ

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	176kcal	たんぱく質	11.8g
脂質	4.1g	炭水化物	23.4g
食物繊維	1.3g	食塩	1.0g

簡単鶏むねチリソース

by   momoさん

	15分
エネルギー	344kcal	たんぱく質	16.3g
脂質	23.4g	炭水化物	13.7g
食物繊維	1.0g	食塩	2.4g

タラを入れタラさっぱりワンタン

by   松本大学藤岡研究室

	20分
エネルギー	79kcal	たんぱく質	6.9g
脂質	1.1g	炭水化物	10.2g
食物繊維	0.6g	食塩	0.9g

麻婆茄子

by   がーすけさん

	30分以上
エネルギー	209kcal	たんぱく質	18.2g
脂質	5.4g	炭水化物	18.9g
食物繊維	5.2g	食塩	2.5g

紅白ほたてのしゅうまい

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	81kcal	たんぱく質	7.5g
脂質	0.2g	炭水化物	11.7g
食物繊維	0.7g	食塩	0.5g

トマト卵炒め(西紅柿炒鶏蛋)

by   珈琲豆さん

	15分
エネルギー	138kcal	たんぱく質	4.7g
脂質	10.8g	炭水化物	4.8g
食物繊維	1.0g	食塩	0.3g

和風しょうゆラーメン

by   松本大学藤岡研究室

	20分
エネルギー	354kcal	たんぱく質	15.0g
脂質	4.3g	炭水化物	63.2g
食物繊維	3.0g	食塩	4.2g

しいたけしゅうまい

by   ナオコさん

	30分以上
エネルギー	147kcal	たんぱく質	15.6g
脂質	2.2g	炭水化物	14.1g
食物繊維	2.8g	食塩	1.6g

緑黄色野菜とササミのオイスターソース炒め

by   karieさん

	10分
エネルギー	190kcal	たんぱく質	17.4g
脂質	7.4g	炭水化物	10.8g
食物繊維	1.5g	食塩	1.6g

トマトと卵の炒め物

by   __miiikun__さん

	15分
エネルギー	132 kcal	たんぱく質	7.1g
脂質	6.7g	炭水化物	7.2g
食物繊維	1.0g	食塩	1.4g

レンチン茄子の甘辛中華和え

by   JuJuさん

	10分
エネルギー	123 kcal	たんぱく質	0.8g
脂質	1.5g	炭水化物	2.6g
食物繊維	1.3g	食塩	0.5g

レタスとはんぺんのスープ

by   karieさん

	5分以内
エネルギー	62 kcal	たんぱく質	5.7g
脂質	0.5g	炭水化物	8.3g
食物繊維	0.9g	食塩	2.2g