ヨーグルトケーキ

by   マイメロママさん

	30分以上
エネルギー	82kcal	たんぱく質	3.7g
脂質	1.5g	炭水化物	13.5g
食物繊維	0.4g	食塩	0.1g

チョコスコーン

by   優花さん

	20分
エネルギー	103kcal	たんぱく質	1.6g
脂質	4.0g	炭水化物	14.8g
食物繊維	0.5g	食塩	0.2g

イチゴと黄桃のチーズテリーヌ

by   なちさん

	30分以上
エネルギー	97kcal	たんぱく質	5.7g
脂質	1.7g	炭水化物	14.8g
食物繊維	0.6g	食塩	0.3g

ギョ!ギョ!ギョウザでアップルパイ

by   松本大学藤岡研究室

	15分
エネルギー	74kcal	たんぱく質	1.7g
脂質	0.3g	炭水化物	16.7g
食物繊維	0.7g	食塩	0g

コーヒーゼリー(寒天)

by   優花

	10分
エネルギー	118kcal	たんぱく質	0.4g
脂質	5.0g	炭水化物	17.8g
食物繊維	0.8g	食塩	0.1g

炊飯器で米粉パン

by   こさママさん

	30分以上
エネルギー	128kcal	たんぱく質	2.1g
脂質	0.3g	炭水化物	28.9g
食物繊維	0.8g	食塩	2.0g

ジューシー!高野豆腐でカツ!

by   松本大学藤岡研究室

	20分
エネルギー	264kcal	たんぱく質	15.2g
脂質	9.3g	炭水化物	28.1g
食物繊維	0.8g	食塩	1.6g

タコとトマトのマリネ

by   bbaさん

	10分
エネルギー	90kcal	たんぱく質	9.6g
脂質	3.8g	炭水化物	6.6g
食物繊維	0.9g	食塩	2.3g

トマトの洋風炊き込みご飯　

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	279kcal	たんぱく質	5.0g
脂質	1.9g	炭水化物	59g
食物繊維	0.9g	食塩	0.6g

塩揉みキャベツのマカロニサラダ

by   真希さん

	15分
エネルギー	114kcal	たんぱく質	1.6g
脂質	8.6g	炭水化物	6.8g
食物繊維	0.9g	食塩	0.2g

米粉の平べったいドライフルーツのスコーン

by   しおさん

	30分以上
エネルギー	508 kcal	たんぱく質	8.1g
脂質	17.5g	炭水化物	79.4g
食物繊維	0.9g	食塩	0.5g

トマト玉子スープ

by   あおりんさん

	15分
エネルギー	38kcal	たんぱく質	2.3g
脂質	1.4g	炭水化物	3.5g
食物繊維	0.9g	食塩	1.1g

いちごのヨーグルトケーキ

by   なちさん

	30分以上
エネルギー	270kcal	たんぱく質	8.9g
脂質	4.3g	炭水化物	49.8g
食物繊維	0.9g	食塩	0.2g

長野県産りんごのコンポート

by   松本大学藤岡研究室

	30分
エネルギー	56kcal	たんぱく質	0.1g
脂質	0.1g	炭水化物	14.8g
食物繊維	0.9g	食塩	0g

手も汚れず簡単！まぐろ豆腐ハンバーグ

by   リノさん

	10分
エネルギー	189kcal	たんぱく質	21.2g
脂質	10.4g	炭水化物	6.7g
食物繊維	0.9g	食塩	1.9g

豆腐のロールレタス

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	144kcal	たんぱく質	11.8g
脂質	7.8g	炭水化物	5.5g
食物繊維	1.0g	食塩	2.5g

鶏むね肉のジェノベーゼ乗せ

by   みっこむっこさん

	15分
エネルギー	515 kcal	たんぱく質	19.0g
脂質	33.1g	炭水化物	27.8g
食物繊維	1.0g	食塩	2.8g

豆腐のチョコスコーン

by   Uさん

	30分以上
エネルギー	180kcal	たんぱく質	4.0g
脂質	4.8g	炭水化物	29.4g
食物繊維	1.1g	食塩	0.4g

ギルトフリー！砂糖不使用ブリスボール

by   腸セラピストyukaさん

	20分
エネルギー	61 kcal	たんぱく質	0.9g
脂質	3.0g	炭水化物	7.0g
食物繊維	1.1g	食塩	0g

豚ヒレポークチャップ

by   なちさん

	20分
エネルギー	318kcal	たんぱく質	45.7g
脂質	7.6g	炭水化物	23.1g
食物繊維	1.1g	食塩	2.6g