鳥松風

by   abqさん

	30分以上
エネルギー	289kcal	たんぱく質	24.1g
脂質	16.1g	炭水化物	17.9g
食物繊維	1.1g	食塩	2.7g

焼きうどん

by   りょうUCさん

	15分
エネルギー	471kcal	たんぱく質	24.6g
脂質	14.1g	炭水化物	65.9g
食物繊維	7.3g	食塩	4.1g

鮭そぼろとピーマンの焼うどん

by   いか＠クローン病さん

	20分
エネルギー	401kcal	たんぱく質	25.1g
脂質	11.7g	炭水化物	52.2g
食物繊維	4.8g	食塩	2.1g

タラと根菜の味噌雑炊

by   気まぐれ備忘録さん

	10分
エネルギー	343kcal	たんぱく質	25.6g
脂質	2.2g	炭水化物	56.4g
食物繊維	5.5g	食塩	4.3g

ストック材料だけでできるツナトマトそうめん

by   がーすけさん

	20分
エネルギー	473kcal	たんぱく質	26.0g
脂質	2.0g	炭水化物	89.7g
食物繊維	5.0g	食塩	8.7g

簡単で満足な鮭茶漬け

by   satomiさん

	10分
エネルギー	410 kcal	たんぱく質	26.0g
脂質	4.1g	炭水化物	63.9g
食物繊維	3.3g	食塩	2.1g

和風ツナマヨたくパスタ

by   みくろんさん

	15分
エネルギー	515kcal	たんぱく質	26.9g
脂質	10.9g	炭水化物	77.7g
食物繊維	7.5g	食塩	4.8g

薬味たっぷり！冷きしめん

by   うみ./クローン病さん

	15分
エネルギー	542kcal	たんぱく質	27.1g
脂質	2.8g	炭水化物	103.9g
食物繊維	6.2g	食塩	10.5g

やりいかと舞茸のすだち風味

by   ciciinoさん

	10分
エネルギー	142kcal	たんぱく質	27.7g
脂質	1.8g	炭水化物	10.1g
食物繊維	2.0g	食塩	0.8g

竹輪親子丼

by   ヤミハラスさん

	10分
エネルギー	529kcal	たんぱく質	28.0g
脂質	12.1g	炭水化物	73.8g
食物繊維	3.0g	食塩	3.1g

鶏ささみのマヨポン照り焼き

by   めいさん

	20分
エネルギー	203kcal	たんぱく質	28.4g
脂質	2.6g	炭水化物	17.9g
食物繊維	0.1g	食塩	2.5g

鶏むねひき肉とカボチャの味噌煮

by   toeさん

	20分
エネルギー	319kcal	たんぱく質	28.8g
脂質	10.3g	炭水化物	31.0g
食物繊維	6.1g	食塩	3.1g

鶏むね肉とナスのつけ麺

by   シルクロンさん

	20分
エネルギー	486 kcal	たんぱく質	30.0g
脂質	3.2g	炭水化物	81.7g
食物繊維	5.1g	食塩	1.8g

by   ナオコさん

	20分
エネルギー	226kcal	たんぱく質	30.3g
脂質	5.5g	炭水化物	11.7g
食物繊維	0.6g	食塩	1.0g

鶏胸肉のステーキ

by   りおさん

	15分
エネルギー	230 kcal	たんぱく質	30.7g
脂質	3.9g	炭水化物	15.7g
食物繊維	0.1g	食塩	4.7g

しっとりささみのぬか漬け

by   スモモさん

	20分
エネルギー	149kcal	たんぱく質	30.8g
脂質	0.7g	炭水化物	4.5g
食物繊維	0.2g	食塩	1.7g

ネギだれの蒸し鶏

by   Ticcoさん

	30分以上
エネルギー	236kcal	たんぱく質	31.1g
脂質	2.4g	炭水化物	20.0g
食物繊維	2.2g	食塩	2.9g

炙りカツオのたたきサンド

by   MAKOさん

	10分
エネルギー	403kcal	たんぱく質	31.9g
脂質	5.7g	炭水化物	59.5g
食物繊維	7.9g	食塩	1.8g

豆腐そぼろ親子丼

by   なちさん

	10分
エネルギー	272kcal	たんぱく質	32.1g
脂質	11.7g	炭水化物	13.7g
食物繊維	0.8g	食塩	3.6g

鶏むねしゃぶの香味みぞれ和え

by   みくろんさん

	20分
エネルギー	189kcal	たんぱく質	33.1g
脂質	2.7g	炭水化物	9.5g
食物繊維	1.8g	食塩	2.5g