低フォドマップ食の3倍濃縮麺つゆ

by   はゆこさん

	10分
エネルギー	80kcal	たんぱく質	2.6g
脂質	0g	炭水化物	12.4g
食物繊維	0g	食塩	4.4g

鶏ハム

by   たくゆきさん

	30分以上
エネルギー	138kcal	たんぱく質	17.3g
脂質	5.5g	炭水化物	4.7g
食物繊維	0.0g	食塩	1.1g

鶏もも肉のコンフィ

by   たくゆきさん

	30分以上
エネルギー	232kcal	たんぱく質	17.0g
脂質	18.0g	炭水化物	0.1g
食物繊維	0.1g	食塩	1.2g

白玉だんごのきび糖かけ

by   お腹の調子を治すさん

	20分
エネルギー	270kcal	たんぱく質	3.7g
脂質	0.5g	炭水化物	60.7g
食物繊維	0.3g	食塩	0g

オリーブおにぎり

by   るんさん

	15分
エネルギー	161kcal	たんぱく質	3.6g
脂質	2.7g	炭水化物	29.2g
食物繊維	0.3g	食塩	0.8g

米粉の紅茶パウンドケーキ

by   happy kumakumaさん

	30分以上
エネルギー	197kcal	たんぱく質	3.3g
脂質	10.0g	炭水化物	23.5g
食物繊維	0.4g	食塩	0.2g

米粉ういろう

by   りんこさん

	10分
エネルギー	92kcal	たんぱく質	0.9g
脂質	0.7g	炭水化物	21.1g
食物繊維	0.6g	食塩	0.0g

低FODMAP食の焼き肉のたれ

by   はゆこさん

	5分以内
エネルギー	149kcal	たんぱく質	3.4g
脂質	6.5g	炭水化物	16.6g
食物繊維	0.7g	食塩	5.8g

低フォドマップキンパ

by   とことこさん

	30分以上
エネルギー	56kcal	たんぱく質	1.6g
脂質	1.7g	炭水化物	4.9g
食物繊維	0.7g	食塩	0.3g

米粉ココアクッキー

by   低フォドマップ食とIBSさん

	20分
エネルギー	68 kcal	たんぱく質	1.0g
脂質	4.0g	炭水化物	6.6g
食物繊維	0.8g	食塩	0g

キャベツとそぼろの卵焼き

by   かずらさん

	10分
エネルギー	211 kcal	たんぱく質	10.9g
脂質	15.2g	炭水化物	7.4g
食物繊維	0.8g	食塩	1.2g

米粉の平べったいドライフルーツのスコーン

by   しおさん

	30分以上
エネルギー	508 kcal	たんぱく質	8.1g
脂質	17.5g	炭水化物	79.4g
食物繊維	0.9g	食塩	0.5g

低フォド米粉アーモンドケーキ

by   ケイトさん

	30分以上
エネルギー	223kcal	たんぱく質	2.0g
脂質	13.7g	炭水化物	21.1g
食物繊維	1.0g	食塩	0.1g

簡単鶏むねチリソース

by   momoさん

	15分
エネルギー	344kcal	たんぱく質	16.3g
脂質	23.4g	炭水化物	13.7g
食物繊維	1.0g	食塩	2.4g

お好み焼き厚焼き

by   かずらさん

	5分以内
エネルギー	220 kcal	たんぱく質	7.0g
脂質	18.0g	炭水化物	7.0g
食物繊維	1.0g	食塩	1.0g

ギルトフリー！砂糖不使用ブリスボール

by   腸セラピストyukaさん

	20分
エネルギー	61 kcal	たんぱく質	0.9g
脂質	3.0g	炭水化物	7.0g
食物繊維	1.1g	食塩	0g

米粉蒸しパン　～黒ごまきな粉＆ノンオイル大学芋風～

by   ケイトさん

	20分
エネルギー	100kcal	たんぱく質	1.8g
脂質	2.2g	炭水化物	17.6g
食物繊維	1.1g	食塩	0.2g

豆腐のチョコスコーン

by   Uさん

	30分以上
エネルギー	180kcal	たんぱく質	4.0g
脂質	4.8g	炭水化物	29.4g
食物繊維	1.1g	食塩	0.4g

鶏手羽先と大根のスープ

by   misa🟣さん

	30分以上
エネルギー	199kcal	たんぱく質	14.9g
脂質	13.8g	炭水化物	3.1g
食物繊維	1.2g	食塩	1.9g

和風フォー

by   りんこさん

	15分
エネルギー	340 kcal	たんぱく質	15.4g
脂質	15.5g	炭水化物	33.4g
食物繊維	1.5g	食塩	2.1g