玉ねぎのファルシー

by   なちさん

	30分以上
エネルギー	107kcal	たんぱく質	5.2g
脂質	2.2g	炭水化物	17.0g
食物繊維	3.3g	食塩	0.7g

海苔の佃煮

by   fodoayuさん

	30分以上
エネルギー	37kcal	たんぱく質	1.3g
脂質	0.1g	炭水化物	6.1g
食物繊維	1.1g	食塩	0.7g

鶏団子と大根のすっぱい煮

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	171kcal	たんぱく質	20.4g
脂質	2.8g	炭水化物	18.7g
食物繊維	1.6g	食塩	0.7g

ライスコロッケ

by   low.fodmap_nijiiroさん

	30分以上
エネルギー	224kcal	たんぱく質	4.4g
脂質	5.3g	炭水化物	38.2g
食物繊維	1.7g	食塩	0.7g

鶏肉とズッキーニの炒め物

by   患者１さん

	15分
エネルギー	155kcal	たんぱく質	24.6g
脂質	4.4g	炭水化物	8.7g
食物繊維	1.6g	食塩	0.7g

レモンサラダチキン

by   makigonsさん

	30分以上
エネルギー	90kcal	たんぱく質	14.6g
脂質	1.3g	炭水化物	4.8g
食物繊維	0.3g	食塩	0.7g

オイコスのケーキ

by   けんけんぱさん

	20分
エネルギー	252kcal	たんぱく質	17.5g
脂質	1.8g	炭水化物	38.5g
食物繊維	2.7g	食塩	0.7g

ひじきと豆のマリネ

by   きくこ＠UCさん

	10分
エネルギー	150kcal	たんぱく質	8.6g
脂質	7.9g	炭水化物	9.3g
食物繊維	6.6g	食塩	0.7g

温玉乗せ☆やわらかレタスのサラダ

by   リノさん

	15分
エネルギー	212kcal	たんぱく質	27.3g
脂質	8.1g	炭水化物	13.4g
食物繊維	2.5g	食塩	0.7g

ズッキーニのおかか山葵

by   JuJuさん

	15分
エネルギー	68kcal	たんぱく質	1.9g
脂質	5.7g	炭水化物	3.0g
食物繊維	1.1g	食塩	0.6g

鶏シューマイ

by   OK☺︎︎︎︎COさん

	20分
エネルギー	157 kcal	たんぱく質	15.9g
脂質	1.4g	炭水化物	19.3g
食物繊維	0.7g	食塩	0.6g

粕汁

by   Uさん

	20分
エネルギー	105kcal	たんぱく質	7.2g
脂質	2.5g	炭水化物	9.2g
食物繊維	2.8g	食塩	0.6g

棒餃子風焼き餃子

by   患者１さん

	20分
エネルギー	202kcal	たんぱく質	12.6g
脂質	7.4g	炭水化物	23.4g
食物繊維	1.8g	食塩	0.6g

和風豆腐ハンバーグ

by   やす＠UCさん

	30分以上
エネルギー	268kcal	たんぱく質	39.7g
脂質	8.5g	炭水化物	14.8g
食物繊維	3.7g	食塩	0.6g

里芋と白菜と鶏むね肉の豆乳味噌煮

by   蒼＠くっきんぐさん

	20分
エネルギー	175kcal	たんぱく質	22.4g
脂質	2.9g	炭水化物	17.8g
食物繊維	3.5g	食塩	0.6g

ぷりぷりエビ風ライ

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	88kcal	たんぱく質	12.4g
脂質	1.1g	炭水化物	6.7g
食物繊維	0.3g	食塩	0.6g

トマトの洋風炊き込みご飯　

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	279kcal	たんぱく質	5.0g
脂質	1.9g	炭水化物	59g
食物繊維	0.9g	食塩	0.6g

おくらのおひたし

by   Asyk＿＿＊さん

	5分以内
エネルギー	23 kcal	たんぱく質	1.7g
脂質	0.1g	炭水化物	2.5g
食物繊維	2.5g	食塩	0.6g

タコとモッツァレラチーズのトマト和え

by   miyuさん

	15分
エネルギー	418 kcal	たんぱく質	17.1g
脂質	33.1g	炭水化物	10.8g
食物繊維	4.3g	食塩	0.6g

油揚げのピザ風

by   ayumi。さん

	10分
エネルギー	192kcal	たんぱく質	12.5g
脂質	13.2g	炭水化物	5.2g
食物繊維	1.3g	食塩	0.6g