カラフルきゅうりの酢の物

by   リノさん

	15分
エネルギー	70kcal	たんぱく質	5.1g
脂質	2.1g	炭水化物	6.8g
食物繊維	0.4g	食塩	1.5g

もぐもぐ米粉の焼ドーナツ

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	189kcal	たんぱく質	3.5g
脂質	2.1g	炭水化物	39.4g
食物繊維	0.6g	食塩	0.2g

きゅうりの酢の物

by   ほっぺ@UCさん

	10分
エネルギー	69kcal	たんぱく質	2.3g
脂質	2.0g	炭水化物	9.0g
食物繊維	1.7g	食塩	1.7g

豆乳みぞれみそ汁

by   きくこ＠UCさん

	15分
エネルギー	102kcal	たんぱく質	5.4g
脂質	2.0g	炭水化物	13.3g
食物繊維	3.9g	食塩	2.5g

トマトと大葉とツナの冷製パスタ

by   たのくっきんさん

	15分
エネルギー	392kcal	たんぱく質	16.8g
脂質	2.0g	炭水化物	72.7g
食物繊維	6.5g	食塩	1.7g

うさぎさんもだ~いすき♥キャロットケーキ

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	89kcal	たんぱく質	2.8g
脂質	2.0g	炭水化物	15.2g
食物繊維	0.4g	食塩	0.1g

ストック材料だけでできるツナトマトそうめん

by   がーすけさん

	20分
エネルギー	473kcal	たんぱく質	26.0g
脂質	2.0g	炭水化物	89.7g
食物繊維	5.0g	食塩	8.7g

具だくさん煮物

by   リノさん

	30分以上
エネルギー	107 kcal	たんぱく質	4.7g
脂質	2.0g	炭水化物	15.3g
食物繊維	3.4g	食塩	1.6g

鶏むねで回鍋肉

by   せらお＠クローン病さん

	15分
エネルギー	130kcal	たんぱく質	20.4g
脂質	2.0g	炭水化物	10.8g
食物繊維	1.6g	食塩	1.1g

中華風しっとりハム

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	108kcal	たんぱく質	17.8g
脂質	2.0g	炭水化物	8.1g
食物繊維	0g	食塩	0.8g

ヨーグルトをグルっと混ぜた米粉ケーキ

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	106kcal	たんぱく質	4.7g
脂質	2.0g	炭水化物	16.5g
食物繊維	0g	食塩	0.1g

カオマンガイ

by   まるこさん

	10分
エネルギー	400kcal	たんぱく質	22.3g
脂質	2.0g	炭水化物	69.6g
食物繊維	1.0g	食塩	1.8g

もやしナムル

by   Pentaさん

	5分以内
エネルギー	39kcal	たんぱく質	2.4g
脂質	2.0g	炭水化物	3.0g
食物繊維	2.0g	食塩	0.9g

キャベツと竹輪のオイスターソース炒め

by   ibd_irodorilifeさん

	15分
エネルギー	135kcal	たんぱく質	11.9g
脂質	1.9g	炭水化物	17.2g
食物繊維	3.6g	食塩	3.3g

トマトの洋風炊き込みご飯　

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	279kcal	たんぱく質	5.0g
脂質	1.9g	炭水化物	59g
食物繊維	0.9g	食塩	0.6g

鶏ネギうま塩うどん

by   るーちゃんさん

	20分
エネルギー	281 kcal	たんぱく質	19.4g
脂質	1.9g	炭水化物	43.1g
食物繊維	2.9g	食塩	2.1g

エビの水餃子

by   abqさん

	30分以上
エネルギー	321kcal	たんぱく質	44.4g
脂質	1.9g	炭水化物	36.5g
食物繊維	3.0g	食塩	1.3g

砂肝のポン酢和え

by   うさぎ@息子がクローン病さん

	15分
エネルギー	161kcal	たんぱく質	24.0g
脂質	1.9g	炭水化物	8.0g
食物繊維	0.2g	食塩	2.0g

白味噌のお雑煮

by   けんけんぱさん

	20分
エネルギー	261kcal	たんぱく質	15.1g
脂質	1.9g	炭水化物	43.5g
食物繊維	4.5g	食塩	2.2g

豆乳クレームブリュレ

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	86kcal	たんぱく質	2.4g
脂質	1.8g	炭水化物	15.2g
食物繊維	0.1g	食塩	0.1g