牛肉の具沢山プルコギ

by   サラさん

	30分以上
エネルギー	321kcal	たんぱく質	23.2g
脂質	20.6g	炭水化物	14.9g
食物繊維	4.1g	食塩	2.1g

エビの水餃子

by   abqさん

	30分以上
エネルギー	321kcal	たんぱく質	44.4g
脂質	1.9g	炭水化物	36.5g
食物繊維	3.0g	食塩	1.3g

すね肉でビーフシチュー

by   なちさん

	30分以上
エネルギー	320kcal	たんぱく質	31.5g
脂質	6.8g	炭水化物	24.4g
食物繊維	2.2g	食塩	2.0g

鶏むねひき肉とカボチャの味噌煮

by   toeさん

	20分
エネルギー	319kcal	たんぱく質	28.8g
脂質	10.3g	炭水化物	31.0g
食物繊維	6.1g	食塩	3.1g

鶏ひき肉のチャプチェ風

by   みくろんさん

	20分
エネルギー	318kcal	たんぱく質	27.5g
脂質	6.2g	炭水化物	38.0g
食物繊維	4.4g	食塩	2.1g

豚ヒレポークチャップ

by   なちさん

	20分
エネルギー	318kcal	たんぱく質	45.7g
脂質	7.6g	炭水化物	23.1g
食物繊維	1.1g	食塩	2.6g

ナンと! 油を使わないナン

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	317kcal	たんぱく質	8.8g
脂質	1.4g	炭水化物	66.5g
食物繊維	2.0g	食塩	1.5g

鯖の生姜焼き

by   りおさん

	30分以上
エネルギー	313 kcal	たんぱく質	22.9g
脂質	17.2g	炭水化物	13.3g
食物繊維	0.6g	食塩	1.9g

アボカドトースト

by   せつさん

	10分
エネルギー	308kcal	たんぱく質	8.1g
脂質	15.5g	炭水化物	30.4g
食物繊維	4.4g	食塩	1.9g

豚しゃぶの白味噌ソース紫蘇乗せ

by   low.fodmap_nijiiroさん

	30分以上
エネルギー	305kcal	たんぱく質	16.8g
脂質	18.9g	炭水化物	12.6g
食物繊維	0.9g	食塩	2.1g

鶏手羽元とじゃがいものポン酢蒸し

by   みくろんさん

	20分
エネルギー	304kcal	たんぱく質	35.2g
脂質	12.5g	炭水化物	16.5g
食物繊維	9.0g	食塩	3.7g

みりんのフレンチトースト

by   珈琲豆さん

	20分
エネルギー	303kcal	たんぱく質	10.7g
脂質	14.5g	炭水化物	29.5g
食物繊維	1.2g	食塩	0.9g

ノンフライヤーでしっとり甘々焼き芋

by   abqさん

	30分以上
エネルギー	302kcal	たんぱく質	2.4g
脂質	0.2g	炭水化物	68.8g
食物繊維	7.0g	食塩	0g

あさりと生姜の炊き込みご飯

by   happy kumakumaさん

	30分以上
エネルギー	301 kcal	たんぱく質	6.1g
脂質	1.4g	炭水化物	62.1g
食物繊維	0.9g	食塩	0.2g

豆腐ハンバーグ

by   R潰瘍性大腸炎さん

	30分以上
エネルギー	298kcal	たんぱく質	11.9g
脂質	17.4g	炭水化物	19.4g
食物繊維	2.0g	食塩	3.0g

低フォドのコロッケ

by   るるさん

	30分以上
エネルギー	298kcal	たんぱく質	8.9g
脂質	18.1g	炭水化物	19.7g
食物繊維	9.5g	食塩	1.0g

牡蠣グラタン

by   あちゃもさん

	15分
エネルギー	295kcal	たんぱく質	15.9g
脂質	6.7g	炭水化物	43.7g
食物繊維	2.5g	食塩	2.4g

メスティンでトマト煮込み　

by   ナオコさん

	15分
エネルギー	294kcal	たんぱく質	35.4g
脂質	7.2g	炭水化物	19.6g
食物繊維	3.3g	食塩	1.5g

トマトとカレーの卵炒め

by   たくゆきさん

	10分
エネルギー	294kcal	たんぱく質	18.4g
脂質	19.4g	炭水化物	9.9g
食物繊維	2.4g	食塩	1.8g

餃子

by   吉野こまちさん

	20分
エネルギー	292kcal	たんぱく質	30.2g
脂質	2.8g	炭水化物	40.0g
食物繊維	2.4g	食塩	1.4g