カジキマグロの味噌漬け焼き

by   はるさん

	30分
エネルギー	222kcal	たんぱく質	21.6g
脂質	8.7g	炭水化物	17.2g
食物繊維	0.9g	食塩	2.8g

はんぺんバジルマヨチーズトースト

by   がーすけさん

	10分
エネルギー	332kcal	たんぱく質	21.8g
脂質	10.2g	炭水化物	39.5g
食物繊維	2.6g	食塩	3.2g

トマ味噌照焼き

by   コタロー@UCさん

	15分
エネルギー	233kcal	たんぱく質	22.1g
脂質	5.9g	炭水化物	19.2g
食物繊維	1.7g	食塩	1.9g

デミグラスオムライス

by   気まぐれ備忘録さん

	15分
エネルギー	440kcal	たんぱく質	22.2g
脂質	6.4g	炭水化物	70.5g
食物繊維	1.4g	食塩	2.0g

カオマンガイ

by   まるこさん

	10分
エネルギー	400kcal	たんぱく質	22.3g
脂質	2.0g	炭水化物	69.6g
食物繊維	1.0g	食塩	1.8g

里芋と白菜と鶏むね肉の豆乳味噌煮

by   蒼＠くっきんぐさん

	20分
エネルギー	175kcal	たんぱく質	22.4g
脂質	2.9g	炭水化物	17.8g
食物繊維	3.5g	食塩	0.6g

ぶり丼

by   bbaさん

	15分
エネルギー	524kcal	たんぱく質	22.8g
脂質	18.3g	炭水化物	74.3g
食物繊維	0.5g	食塩	1.4g

鯖の生姜焼き

by   りおさん

	30分以上
エネルギー	313 kcal	たんぱく質	22.9g
脂質	17.2g	炭水化物	13.3g
食物繊維	0.6g	食塩	1.9g

さば味噌煮缶deポテトグラタン

by   みくろんさん

	15分
エネルギー	362kcal	たんぱく質	23.2g
脂質	19.3g	炭水化物	23.7g
食物繊維	13.8g	食塩	1.8g

大和芋と鶏団子のだしスープ風煮

by   ciciinoさん

	15分
エネルギー	222kcal	たんぱく質	23.3g
脂質	2.6g	炭水化物	28.6g
食物繊維	3.2g	食塩	0.4g

脂質 ヘル｢シーフード｣グラタン

by   松本大学藤岡研究室

	20分
エネルギー	241kcal	たんぱく質	23.5g
脂質	6.5g	炭水化物	22.6g
食物繊維	1.1g	食塩	1.4g

砂肝のポン酢和え

by   うさぎ@息子がクローン病さん

	15分
エネルギー	161kcal	たんぱく質	24.0g
脂質	1.9g	炭水化物	8.0g
食物繊維	0.2g	食塩	2.0g

鳥松風

by   abqさん

	30分以上
エネルギー	289kcal	たんぱく質	24.1g
脂質	16.1g	炭水化物	17.9g
食物繊維	1.1g	食塩	2.7g

揚げない！かぼちゃコロッケ

by   嫁ちゃんさん

	20分
エネルギー	270kcal	たんぱく質	24.5g
脂質	2.3g	炭水化物	34.6g
食物繊維	5.4g	食塩	0.3g

焼きうどん

by   りょうUCさん

	15分
エネルギー	471kcal	たんぱく質	24.6g
脂質	14.1g	炭水化物	65.9g
食物繊維	7.3g	食塩	4.1g

鶏肉とズッキーニの炒め物

by   患者１さん

	15分
エネルギー	155kcal	たんぱく質	24.6g
脂質	4.4g	炭水化物	8.7g
食物繊維	1.6g	食塩	0.7g

UC仕様サムギョプサル

by   toeさん

	15分
エネルギー	216kcal	たんぱく質	24.7g
脂質	7.7g	炭水化物	16.4g
食物繊維	2.2g	食塩	2.4g

中華丼

by   はるさん

	15分
エネルギー	387kcal	たんぱく質	24.7g
脂質	2.3g	炭水化物	68.1g
食物繊維	6.5g	食塩	2.3g

鮭そぼろとピーマンの焼うどん

by   いか＠クローン病さん

	20分
エネルギー	401kcal	たんぱく質	25.1g
脂質	11.7g	炭水化物	52.2g
食物繊維	4.8g	食塩	2.1g

ストック材料だけでできるツナトマトそうめん

by   がーすけさん

	20分
エネルギー	473kcal	たんぱく質	26.0g
脂質	2.0g	炭水化物	89.7g
食物繊維	5.0g	食塩	8.7g