鶏もも肉のコンフィ

by   たくゆきさん

	30分以上
エネルギー	232kcal	たんぱく質	17.0g
脂質	18.0g	炭水化物	0.1g
食物繊維	0.1g	食塩	1.2g

モウカザメと夏野菜のあんかけ

by   87（ヤナ）さん

	20分
エネルギー	230 kcal	たんぱく質	24.3g
脂質	11.7g	炭水化物	4.8g
食物繊維	2.4g	食塩	0.3g

低フォド米粉アーモンドケーキ

by   ケイトさん

	30分以上
エネルギー	223kcal	たんぱく質	2.0g
脂質	13.7g	炭水化物	21.1g
食物繊維	1.0g	食塩	0.1g

鯖のオイル漬けを使ったキャベツ、トマトの和え物

by   misa🟣さん

	10分
エネルギー	220kcal	たんぱく質	11.0g
脂質	16.2g	炭水化物	6.4g
食物繊維	1.8g	食塩	1.3g

お好み焼き厚焼き

by   かずらさん

	5分以内
エネルギー	220 kcal	たんぱく質	7.0g
脂質	18.0g	炭水化物	7.0g
食物繊維	1.0g	食塩	1.0g

キャベツとそぼろの卵焼き

by   かずらさん

	10分
エネルギー	211 kcal	たんぱく質	10.9g
脂質	15.2g	炭水化物	7.4g
食物繊維	0.8g	食塩	1.2g

なんきんとにんじんのリボンサラダ

by   春さん

	15分
エネルギー	204kcal	たんぱく質	3.7g
脂質	8.1g	炭水化物	26.1g
食物繊維	6.7g	食塩	0.1g

鶏手羽先と大根のスープ

by   misa🟣さん

	30分以上
エネルギー	199kcal	たんぱく質	14.9g
脂質	13.8g	炭水化物	3.1g
食物繊維	1.2g	食塩	1.9g

米粉の紅茶パウンドケーキ

by   happy kumakumaさん

	30分以上
エネルギー	197kcal	たんぱく質	3.3g
脂質	10.0g	炭水化物	23.5g
食物繊維	0.4g	食塩	0.2g

低FODMAP！米粉とオートミールのクッキー

by   腸セラピストyukaさん

	30分以上
エネルギー	195kcal	たんぱく質	2.8g
脂質	10.1g	炭水化物	22.4g
食物繊維	1.6g	食塩	0.1g

豆腐のチョコスコーン

by   Uさん

	30分以上
エネルギー	180kcal	たんぱく質	4.0g
脂質	4.8g	炭水化物	29.4g
食物繊維	1.1g	食塩	0.4g

オリーブおにぎり

by   るんさん

	15分
エネルギー	161kcal	たんぱく質	3.6g
脂質	2.7g	炭水化物	29.2g
食物繊維	0.3g	食塩	0.8g

低FODMAP食の焼き肉のたれ

by   はゆこさん

	5分以内
エネルギー	149kcal	たんぱく質	3.4g
脂質	6.5g	炭水化物	16.6g
食物繊維	0.7g	食塩	5.8g

鶏ハム

by   たくゆきさん

	30分以上
エネルギー	138kcal	たんぱく質	17.3g
脂質	5.5g	炭水化物	4.7g
食物繊維	0.0g	食塩	1.1g

ブロッコリーとしらすのアヒージョ

by   春さん

	10分
エネルギー	128kcal	たんぱく質	6.2g
脂質	8.5g	炭水化物	4.6g
食物繊維	3.0g	食塩	2.2g

冷凍バナナとブルーベリーの冷たいおやつ

by   87（ヤナ）さん

	5分以内
エネルギー	124kcal	たんぱく質	0.9g
脂質	0.1g	炭水化物	27.8g
食物繊維	2.1g	食塩	0g

ノンオイル大学芋風

by   ケイトさん

	20分
エネルギー	112kcal	たんぱく質	0.9g
脂質	0.9g	炭水化物	21.8g
食物繊維	2.0g	食塩	0.3g

豆腐とほうれん草のグラタン

by   Uさん

	15分
エネルギー	104 kcal	たんぱく質	9.0g
脂質	5.9g	炭水化物	1.2g
食物繊維	3.4g	食塩	0.3g

米粉蒸しパン　～黒ごまきな粉＆ノンオイル大学芋風～

by   ケイトさん

	20分
エネルギー	100kcal	たんぱく質	1.8g
脂質	2.2g	炭水化物	17.6g
食物繊維	1.1g	食塩	0.2g

米粉ういろう

by   りんこさん

	10分
エネルギー	92kcal	たんぱく質	0.9g
脂質	0.7g	炭水化物	21.1g
食物繊維	0.6g	食塩	0.0g