辛くない麻婆豆腐

by   はるさん

	20分
エネルギー	288kcal	たんぱく質	20.1g
脂質	14.7g	炭水化物	19.5g
食物繊維	3.0g	食塩	5.0g

トマトファルシー

by   マイメロママさん

	20分
エネルギー	74kcal	たんぱく質	8.8g
脂質	1.5g	炭水化物	7.0g
食物繊維	1.7g	食塩	0.3g

お麩入りハンバーグ

by   うさぎ@息子がクローン病

	20分
エネルギー	229kcal	たんぱく質	20.9g
脂質	3.5g	炭水化物	25.8g
食物繊維	2.5g	食塩	2.4g

野菜のトマト煮

by   患者１さん

	20分
エネルギー	166kcal	たんぱく質	5.1g
脂質	3.2g	炭水化物	26.9g
食物繊維	6.5g	食塩	1.9g

ストック材料だけでできるツナトマトそうめん

by   がーすけさん

	20分
エネルギー	473kcal	たんぱく質	26.0g
脂質	2.0g	炭水化物	89.7g
食物繊維	5.0g	食塩	8.7g

フライパン一つで完成！チキンチャップ

by   Pentaさん

	20分
エネルギー	162kcal	たんぱく質	16.4g
脂質	5.6g	炭水化物	14.9g
食物繊維	0.4g	食塩	0.9g

竹輪とじゃがいものチヂミ

by   みくろんさん

	20分
エネルギー	186kcal	たんぱく質	13.6g
脂質	6.3g	炭水化物	16.7g
食物繊維	7.8g	食塩	1.6g

鶏南蛮

by   優花さん

	20分
エネルギー	434kcal	たんぱく質	40.4g
脂質	24.9g	炭水化物	21.8g
食物繊維	0.6g	食塩	2.0g

米粉とお豆腐のココアクッキー

by   Shioriさん

	20分
エネルギー	52kcal	たんぱく質	1.0g
脂質	0.5g	炭水化物	10.5g
食物繊維	0.6g	食塩	0.1g

鶏むねおろしのハンバーグ

by   UCなバリ子さん

	20分
エネルギー	242kcal	たんぱく質	20.9g
脂質	3.6g	炭水化物	27.0g
食物繊維	2.7g	食塩	2.2g

豚肉の塩麹生姜焼き

by   toeさん

	20分
エネルギー	144kcal	たんぱく質	18.2g
脂質	5.9g	炭水化物	8.1g
食物繊維	0.2g	食塩	2.7g

サラダ巻き

by   とぅちゃん★不良患者@CDさん

	20分
エネルギー	172kcal	たんぱく質	6.4g
脂質	2.5g	炭水化物	30.5g
食物繊維	1.9g	食塩	1.3g

鶏むね肉とナスのつけ麺

by   シルクロンさん

	20分
エネルギー	486 kcal	たんぱく質	30.0g
脂質	3.2g	炭水化物	81.7g
食物繊維	5.1g	食塩	1.8g

鶏の唐揚風めかじき

by   松本大学藤岡研究室

	20分
エネルギー	112kcal	たんぱく質	9.3g
脂質	4.4g	炭水化物	7.6g
食物繊維	0g	食塩	0.5g

ブロッコリーのくたくた煮

by   Pentaさん

	20分
エネルギー	41kcal	たんぱく質	3.4g
脂質	0.4g	炭水化物	4.1g
食物繊維	4.1g	食塩	0.8g

しっとりささみのぬか漬け

by   スモモさん

	20分
エネルギー	149kcal	たんぱく質	30.8g
脂質	0.7g	炭水化物	4.5g
食物繊維	0.2g	食塩	1.7g

UCフレンドリーチキン（UC-Friendoori Chicken)

by   るーやる097さん

	20分
エネルギー	156kcal	たんぱく質	13.5g
脂質	8.9g	炭水化物	4.9g
食物繊維	0.4g	食塩	1.0g

マグロのナポリタン

by   いか＠クローン病さん

	20分
エネルギー	511kcal	たんぱく質	31.3g
脂質	2.5g	炭水化物	90.1g
食物繊維	8.3g	食塩	3.1g

じゃがいものガレット

by   マイメロママさん

	20分
エネルギー	119kcal	たんぱく質	2.8g
脂質	3.6g	炭水化物	12.8g
食物繊維	13.4g	食塩	0.0g

鶏ネギうま塩うどん

by   るーちゃんさん

	20分
エネルギー	281 kcal	たんぱく質	19.4g
脂質	1.9g	炭水化物	43.1g
食物繊維	2.9g	食塩	2.1g