ささみのカレー粉焼き

by   toeさん

	15分
エネルギー	199kcal	たんぱく質	28.6g
脂質	5.7g	炭水化物	12.3g
食物繊維	2.3g	食塩	0.1g

揚げない！かぼちゃコロッケ

by   嫁ちゃんさん

	20分
エネルギー	270kcal	たんぱく質	24.5g
脂質	2.3g	炭水化物	34.6g
食物繊維	5.4g	食塩	0.3g

低フォドマップキンパ

by   とことこさん

	30分以上
エネルギー	56kcal	たんぱく質	1.6g
脂質	1.7g	炭水化物	4.9g
食物繊維	0.7g	食塩	0.3g

モウカザメと夏野菜のあんかけ

by   87（ヤナ）さん

	20分
エネルギー	230 kcal	たんぱく質	24.3g
脂質	11.7g	炭水化物	4.8g
食物繊維	2.4g	食塩	0.3g

鯛と大葉のごま油和え

by   chiakiさん

	5分以内
エネルギー	99kcal	たんぱく質	13.0g
脂質	4.1g	炭水化物	2.5g
食物繊維	0.1g	食塩	0.3g

大和芋と鶏団子のだしスープ風煮

by   ciciinoさん

	15分
エネルギー	222kcal	たんぱく質	23.3g
脂質	2.6g	炭水化物	28.6g
食物繊維	3.2g	食塩	0.4g

鶏の唐揚風めかじき

by   松本大学藤岡研究室

	20分
エネルギー	112kcal	たんぱく質	9.3g
脂質	4.4g	炭水化物	7.6g
食物繊維	0g	食塩	0.5g

鯖味噌缶白菜豆腐炒め

by   ヤミハラスさん

	10分
エネルギー	164kcal	たんぱく質	11.9g
脂質	9.3g	炭水化物	7.2g
食物繊維	1.8g	食塩	0.5g

玉ねぎ不使用のコロッケ

by   lizaycleさん

	30分以上
エネルギー	381 kcal	たんぱく質	10.3g
脂質	22.4g	炭水化物	26.1g
食物繊維	14.5g	食塩	0.6g

ほうれん草と卵のオイマヨ炒め

by   yuuki.sさん

	10分
エネルギー	131 kcal	たんぱく質	8.4g
脂質	8.9g	炭水化物	3.3g
食物繊維	1.3g	食塩	0.8g

刻みむね肉レンジ蒸し

by   あいびーさん

	15分
エネルギー	67kcal	たんぱく質	11g
脂質	1.0g	炭水化物	2.6g
食物繊維	0g	食塩	0.8g

春菊と白菜のキッシュ

by   低フォドマップ食とIBSさん

	30分以上
エネルギー	726kcal	たんぱく質	18.2g
脂質	42.7g	炭水化物	66.6g
食物繊維	1.6g	食塩	1.0g

低フォドのコロッケ

by   るるさん

	30分以上
エネルギー	298kcal	たんぱく質	8.9g
脂質	18.1g	炭水化物	19.7g
食物繊維	9.5g	食塩	1.0g

ツナと春雨と野菜のレンジ蒸し

by   kana＊さん

	20分
エネルギー	88 kcal	たんぱく質	4.2g
脂質	0.6g	炭水化物	14.0g
食物繊維	1.8g	食塩	1.1g

キーマカレーとマッシュポテトのオーブン焼き

by   lizaycleさん

	30分以上
エネルギー	448kcal	たんぱく質	20.3g
脂質	25.6g	炭水化物	24.4g
食物繊維	17.5g	食塩	1.2g

レンコン入りナゲット

by   かずらさん

	10分
エネルギー	460kcal	たんぱく質	18.7g
脂質	35.0g	炭水化物	16.1g
食物繊維	0.4g	食塩	1.3g

ぶり丼

by   bbaさん

	15分
エネルギー	524kcal	たんぱく質	22.8g
脂質	18.3g	炭水化物	74.3g
食物繊維	0.5g	食塩	1.4g

ブロッコリーと春雨のサラダ

by   あゆさん

	20分
エネルギー	89kcal	たんぱく質	6.9g
脂質	0.3g	炭水化物	13.0g
食物繊維	1.5g	食塩	1.4g

油揚げの炊いたん

by   abqさん

	30分以上
エネルギー	100kcal	たんぱく質	4.5g
脂質	4.7g	炭水化物	10.8g
食物繊維	0.2g	食塩	1.4g

米粉チヂミの餃子風味

by   このぴさん

	15分
エネルギー	420kcal	たんぱく質	15.5g
脂質	18.8g	炭水化物	45.8g
食物繊維	1.6g	食塩	1.9g