麻婆茄子

by   がーすけさん

	30分以上
エネルギー	209kcal	たんぱく質	18.2g
脂質	5.4g	炭水化物	18.9g
食物繊維	5.2g	食塩	2.5g

麻婆大根

by   やす＠UCさん

	30分以上
エネルギー	210kcal	たんぱく質	15.6g
脂質	9.6g	炭水化物	16.7g
食物繊維	3.0g	食塩	2.7g

キャベツとそぼろの卵焼き

by   かずらさん

	10分
エネルギー	211 kcal	たんぱく質	10.9g
脂質	15.2g	炭水化物	7.4g
食物繊維	0.8g	食塩	1.2g

かぼちゃのアーモンドミルク粥

by   ケイトさん

	30分以上
エネルギー	212 kcal	たんぱく質	3.5g
脂質	0.9g	炭水化物	44.6g
食物繊維	3.1g	食塩	1.7g

温玉乗せ☆やわらかレタスのサラダ

by   リノさん

	15分
エネルギー	212kcal	たんぱく質	27.3g
脂質	8.1g	炭水化物	13.4g
食物繊維	2.5g	食塩	0.7g

揚げない焼きコロッケ

by   caposunnさん

	20分
エネルギー	215kcal	たんぱく質	18.7g
脂質	3.2g	炭水化物	20.6g
食物繊維	13.2g	食塩	0.3g

UC仕様サムギョプサル

by   toeさん

	15分
エネルギー	216kcal	たんぱく質	24.7g
脂質	7.7g	炭水化物	16.4g
食物繊維	2.2g	食塩	2.4g

丸ごとかぼちゃプリン

by   あいびーさん

	30分以上
エネルギー	216kcal	たんぱく質	6.1g
脂質	3.8g	炭水化物	38.3g
食物繊維	2.5g	食塩	0.1g

大根餃子

by   やす＠UCさん

	30分以上
エネルギー	216kcal	たんぱく質	26.2g
脂質	3.5g	炭水化物	22.3g
食物繊維	4.4g	食塩	2.0g

ジャーマンポテト

by   猫夜叉さん

	20分
エネルギー	220 kcal	たんぱく質	5.8g
脂質	8.9g	炭水化物	25.8g
食物繊維	6.0g	食塩	1.2g

鯖のオイル漬けを使ったキャベツ、トマトの和え物

by   misa🟣さん

	10分
エネルギー	220kcal	たんぱく質	11.0g
脂質	16.2g	炭水化物	6.4g
食物繊維	1.8g	食塩	1.3g

お好み焼き厚焼き

by   かずらさん

	5分以内
エネルギー	220 kcal	たんぱく質	7.0g
脂質	18.0g	炭水化物	7.0g
食物繊維	1.0g	食塩	1.0g

カニの七草粥

by   fodoayuさん

	10分
エネルギー	221kcal	たんぱく質	8.4g
脂質	3.0g	炭水化物	37.9g
食物繊維	2.4g	食塩	2.2g

ささみの味噌マヨホイル焼き

by   はなはなさん

	30分以上
エネルギー	221kcal	たんぱく質	15.6g
脂質	2.6g	炭水化物	25.0g
食物繊維	15.1g	食塩	2.4g

ふわふわがんもどき～ひじきの煮物が余った時に～

by   low.fodmap_nijiiroさん

	30分以上
エネルギー	221kcal	たんぱく質	8.8g
脂質	16.2g	炭水化物	8.8g
食物繊維	1.8g	食塩	0.4g

カジキマグロの味噌漬け焼き

by   はるさん

	30分
エネルギー	222kcal	たんぱく質	21.6g
脂質	8.7g	炭水化物	17.2g
食物繊維	0.9g	食塩	2.8g

大和芋と鶏団子のだしスープ風煮

by   ciciinoさん

	15分
エネルギー	222kcal	たんぱく質	23.3g
脂質	2.6g	炭水化物	28.6g
食物繊維	3.2g	食塩	0.4g

ゴーヤチャンプルー

by   るうとさん

	20分
エネルギー	222 kcal	たんぱく質	15.4g
脂質	14.7g	炭水化物	6.3g
食物繊維	1.7g	食塩	1.0g

はんぺんと豆腐のお好み焼き風

by   めいさん

	15分
エネルギー	223kcal	たんぱく質	15.0g
脂質	6.7g	炭水化物	26.5g
食物繊維	1.3g	食塩	2.2g

低フォド米粉アーモンドケーキ

by   ケイトさん

	30分以上
エネルギー	223kcal	たんぱく質	2.0g
脂質	13.7g	炭水化物	21.1g
食物繊維	1.0g	食塩	0.1g