豚と生姜の炊き込みご飯

by   あちゃもさん

	5分以内
エネルギー	494kcal	たんぱく質	18.4g
脂質	4.9g	炭水化物	90.8g
食物繊維	0.8g	食塩	1.8g

カリカリスペアリブ

by   トコさん

	30分以上
エネルギー	497kcal	たんぱく質	19.2g
脂質	45.5g	炭水化物	6.1g
食物繊維	0.1g	食塩	2.4g

ノンフライ野菜と梅のさっぱりそうめん

by   トコさん

	20分
エネルギー	498kcal	たんぱく質	19.6g
脂質	2.5g	炭水化物	98.3g
食物繊維	7.7g	食塩	10.5g

冷製パスタ風ビーフン

by   りんこさん

	15分
エネルギー	502kcal	たんぱく質	19.1g
脂質	15.6g	炭水化物	69.3g
食物繊維	2.2g	食塩	2.2g

米粉の平べったいドライフルーツのスコーン

by   しおさん

	30分以上
エネルギー	508 kcal	たんぱく質	8.1g
脂質	17.5g	炭水化物	79.4g
食物繊維	0.9g	食塩	0.5g

大葉ガパオライス

by   みくろんさん

	15分
エネルギー	511kcal	たんぱく質	38g
脂質	9.4g	炭水化物	72.6g
食物繊維	5.6g	食塩	1.9g

マグロのナポリタン

by   いか＠クローン病さん

	20分
エネルギー	511kcal	たんぱく質	31.3g
脂質	2.5g	炭水化物	90.1g
食物繊維	8.3g	食塩	3.1g

マグロとろろ丼

by   吉野こまちさん

	10分
エネルギー	514kcal	たんぱく質	42.5g
脂質	9.4g	炭水化物	74.0g
食物繊維	3.4g	食塩	0.4g

鶏むね肉のジェノベーゼ乗せ

by   みっこむっこさん

	15分
エネルギー	515 kcal	たんぱく質	19.0g
脂質	33.1g	炭水化物	27.8g
食物繊維	1.0g	食塩	2.8g

和風ツナマヨたくパスタ

by   みくろんさん

	15分
エネルギー	515kcal	たんぱく質	26.9g
脂質	10.9g	炭水化物	77.7g
食物繊維	7.5g	食塩	4.8g

はんぺんの卵とじ

by   クローンちゃんさん

	10分
エネルギー	520 kcal	たんぱく質	26.7g
脂質	11.4g	炭水化物	74.7g
食物繊維	3.0g	食塩	2.9g

ぶり丼

by   bbaさん

	15分
エネルギー	524kcal	たんぱく質	22.8g
脂質	18.3g	炭水化物	74.3g
食物繊維	0.5g	食塩	1.4g

牡蠣の豆乳クリームパスタ

by   おまきさん

	15分
エネルギー	525kcal	たんぱく質	21.2g
脂質	9.8g	炭水化物	74.5g
食物繊維	6.6g	食塩	2.3g

トマト缶deハヤシライス

by   みくろんさん

	30分以上
エネルギー	527kcal	たんぱく質	28.6g
脂質	2.8g	炭水化物	95.5g
食物繊維	11.0g	食塩	2.9g

竹輪親子丼

by   ヤミハラスさん

	10分
エネルギー	529kcal	たんぱく質	28.0g
脂質	12.1g	炭水化物	73.8g
食物繊維	3.0g	食塩	3.1g

トマトリゾット

by   るんさん

	15分
エネルギー	530 kcal	たんぱく質	15.7g
脂質	18.6g	炭水化物	69.1g
食物繊維	6.3g	食塩	2.4g

うに豆腐のパスタ

by   pinky_mieさん

	15分
エネルギー	531kcal	たんぱく質	16.3g
脂質	16.4g	炭水化物	73.0g
食物繊維	9.7g	食塩	2.0g

カレー米粉うどん　

by   はゆこさん

	20分
エネルギー	531kcal	たんぱく質	17.7g
脂質	9.7g	炭水化物	88.7g
食物繊維	4.1g	食塩	4.3g

包丁不要のふわふわ卵丼

by   はゆこさん

	10分
エネルギー	535kcal	たんぱく質	16.8g
脂質	9.5g	炭水化物	87.5g
食物繊維	3.8g	食塩	3.1g

低脂質タコライス

by   気まぐれ備忘録さん

	15分
エネルギー	541kcal	たんぱく質	30.0g
脂質	15.8g	炭水化物	72.7g
食物繊維	5.6g	食塩	2.9g