レンコン入りナゲット

by   かずらさん

	10分
エネルギー	460kcal	たんぱく質	18.7g
脂質	35.0g	炭水化物	16.1g
食物繊維	0.4g	食塩	1.3g

天津飯

by   がーすけさん

	30分以上
エネルギー	455kcal	たんぱく質	20.1g
脂質	12.2g	炭水化物	66.6g
食物繊維	3.0g	食塩	2.4g

一期一会雑炊

by   abqさん

	15分
エネルギー	450kcal	たんぱく質	35.8g
脂質	9.0g	炭水化物	61.0g
食物繊維	3.2g	食塩	0.9g

あさりとベーコンのスープパスタ

by   がーすけさん

	30分以上
エネルギー	449kcal	たんぱく質	17.7g
脂質	8.4g	炭水化物	72.7g
食物繊維	6.8g	食塩	3.8g

キーマカレーとマッシュポテトのオーブン焼き

by   lizaycleさん

	30分以上
エネルギー	448kcal	たんぱく質	20.3g
脂質	25.6g	炭水化物	24.4g
食物繊維	17.5g	食塩	1.2g

トマトクリーム風シーフードパスタ

by   happy kumakumaさん

	5分以内
エネルギー	440kcal	たんぱく質	14.1g
脂質	11.2g	炭水化物	66.2g
食物繊維	1.6g	食塩	0.7g

デミグラスオムライス

by   気まぐれ備忘録さん

	15分
エネルギー	440kcal	たんぱく質	22.2g
脂質	6.4g	炭水化物	70.5g
食物繊維	1.4g	食塩	2.0g

鶏南蛮

by   優花さん

	20分
エネルギー	434kcal	たんぱく質	40.4g
脂質	24.9g	炭水化物	21.8g
食物繊維	0.6g	食塩	2.0g

コーンフレークでクリスピーチキン

by   makigonsさん

	15分
エネルギー	431kcal	たんぱく質	40.1g
脂質	7.8g	炭水化物	56.6g
食物繊維	1.6g	食塩	1.3g

焼き鳥缶の和風パスタ

by   めいさん

	15分
エネルギー	430kcal	たんぱく質	20.5g
脂質	4.6g	炭水化物	74.8g
食物繊維	6.2g	食塩	2.6g

豚のトマト生姜焼き

by   low.fodmap_nijiiroさん

	30分以上
エネルギー	427 kcal	たんぱく質	25.1g
脂質	23.8g	炭水化物	21.9g
食物繊維	1.4g	食塩	2.8g

オクラの豚肉巻き塩麴煮

by   toeさん

	15分
エネルギー	424kcal	たんぱく質	49.5g
脂質	16.3g	炭水化物	26.4g
食物繊維	4.8g	食塩	7.2g

豆腐丼

by   ユカ＠潰瘍性大腸炎UCもちさん

	10分
エネルギー	423kcal	たんぱく質	12.8g
脂質	5.6g	炭水化物	78.2g
食物繊維	5.7g	食塩	0.5g

米粉チヂミの餃子風味

by   このぴさん

	15分
エネルギー	420kcal	たんぱく質	15.5g
脂質	18.8g	炭水化物	45.8g
食物繊維	1.6g	食塩	1.9g

タコとモッツァレラチーズのトマト和え

by   miyuさん

	15分
エネルギー	418 kcal	たんぱく質	17.1g
脂質	33.1g	炭水化物	10.8g
食物繊維	4.3g	食塩	0.6g

簡単で満足な鮭茶漬け

by   satomiさん

	10分
エネルギー	410 kcal	たんぱく質	26.0g
脂質	4.1g	炭水化物	63.9g
食物繊維	3.3g	食塩	2.1g

鶏胸肉の白ワイン煮込み

by   Kenさん

	30分以上
エネルギー	409kcal	たんぱく質	39.3g
脂質	5.2g	炭水化物	17.8g
食物繊維	1.4g	食塩	0.3g

かぼちゃドリア

by   たのくっきんさん

	30分以上
エネルギー	407kcal	たんぱく質	18.1g
脂質	5.2g	炭水化物	70.8g
食物繊維	4.1g	食塩	1.9g

ツナねぎ豆腐丼

by   みくろんさん

	15分
エネルギー	405kcal	たんぱく質	16.9g
脂質	4.7g	炭水化物	72.9g
食物繊維	5.1g	食塩	0.2g

炙りカツオのたたきサンド

by   MAKOさん

	10分
エネルギー	403kcal	たんぱく質	31.9g
脂質	5.7g	炭水化物	59.5g
食物繊維	7.9g	食塩	1.8g