キャベツと竹輪のオイスターソース炒め

by   ibd_irodorilifeさん

	15分
エネルギー	135kcal	たんぱく質	11.9g
脂質	1.9g	炭水化物	17.2g
食物繊維	3.6g	食塩	3.3g

優しいお味のほんのり酸っぱいスープ

by   真希さん

	30分以上
エネルギー	135 kcal	たんぱく質	7.8g
脂質	8.2g	炭水化物	6.4g
食物繊維	1.3g	食塩	2.0g

鶏ハム

by   たくゆきさん

	30分以上
エネルギー	138kcal	たんぱく質	17.3g
脂質	5.5g	炭水化物	4.7g
食物繊維	0.0g	食塩	1.1g

鶏ミンチとはんぺんのハンバーグ

by   Uさん

	20分
エネルギー	138kcal	たんぱく質	12.3g
脂質	7.9g	炭水化物	4.1g
食物繊維	0.6g	食塩	0g

トマト卵炒め(西紅柿炒鶏蛋)

by   珈琲豆さん

	15分
エネルギー	138kcal	たんぱく質	4.7g
脂質	10.8g	炭水化物	4.8g
食物繊維	1.0g	食塩	0.3g

やりいかと舞茸のすだち風味

by   ciciinoさん

	10分
エネルギー	142kcal	たんぱく質	27.7g
脂質	1.8g	炭水化物	10.1g
食物繊維	2.0g	食塩	0.8g

豚肉の塩麹生姜焼き

by   toeさん

	20分
エネルギー	144kcal	たんぱく質	18.2g
脂質	5.9g	炭水化物	8.1g
食物繊維	0.2g	食塩	2.7g

豆腐のロールレタス

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	144kcal	たんぱく質	11.8g
脂質	7.8g	炭水化物	5.5g
食物繊維	1.0g	食塩	2.5g

鮭のライスバーガー　

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	147kcal	たんぱく質	6.9g
脂質	1.2g	炭水化物	25.7g
食物繊維	0.4g	食塩	0.7g

里芋のおかか煮

by   めいさん

	20分
エネルギー	147kcal	たんぱく質	5.6g
脂質	0.2g	炭水化物	26.0g
食物繊維	3.5g	食塩	2.1g

しいたけしゅうまい

by   ナオコさん

	30分以上
エネルギー	147kcal	たんぱく質	15.6g
脂質	2.2g	炭水化物	14.1g
食物繊維	2.8g	食塩	1.6g

ブロッコリーとエビマヨ炒め

by   腸が超弱い女さん

	15分
エネルギー	147kcal	たんぱく質	16.4g
脂質	5.7g	炭水化物	5.1g
食物繊維	5.1g	食塩	0.6g

オートミールで卵粥

by   珈琲豆さん

	5分以内
エネルギー	148 kcal	たんぱく質	7.1g
脂質	4.1g	炭水化物	18.6g
食物繊維	3.0g	食塩	0.4g

しっとりささみのぬか漬け

by   スモモさん

	20分
エネルギー	149kcal	たんぱく質	30.8g
脂質	0.7g	炭水化物	4.5g
食物繊維	0.2g	食塩	1.7g

低FODMAP食の焼き肉のたれ

by   はゆこさん

	5分以内
エネルギー	149kcal	たんぱく質	3.4g
脂質	6.5g	炭水化物	16.6g
食物繊維	0.7g	食塩	5.8g

ひじきと豆のマリネ

by   きくこ＠UCさん

	10分
エネルギー	150kcal	たんぱく質	8.6g
脂質	7.9g	炭水化物	9.3g
食物繊維	6.6g	食塩	0.7g

ほうれん草と湯葉の玉子とじ

by   makigonsさん

	15分
エネルギー	151kcal	たんぱく質	12.1g
脂質	8.2g	炭水化物	5.2g
食物繊維	0.5g	食塩	1.5g

えびとたまごとブロッコリーの炒め物

by   蒼＠くっきんぐさん

	15分
エネルギー	151kcal	たんぱく質	19.6g
脂質	4.6g	炭水化物	10.7g
食物繊維	2.8g	食塩	1.5g

鶏肉とズッキーニの炒め物

by   患者１さん

	15分
エネルギー	155kcal	たんぱく質	24.6g
脂質	4.4g	炭水化物	8.7g
食物繊維	1.6g	食塩	0.7g

豆腐とはんぺんのふわふわ焼き

by   はるさん

	15分
エネルギー	156kcal	たんぱく質	12.9g
脂質	4.3g	炭水化物	16.9g
食物繊維	1.0g	食塩	1.6g