高食物繊維(4g以上)レシピ一覧
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30分以上
鶏そぼろのばら寿司～巻き寿司アレンジも～
by あおりん さん
(IBD)
30分以上
| エネルギー | 583kcal | たんぱく質 | 21.3g |
| 脂質 | 9.3g | 炭水化物 | 98.3g |
| 食物繊維 | 6.1g | 食塩 | 5.3g |
低FODMAP｜サーモンとじゃがいものマヨチーズ焼き
by はゆこさん
(IBS)
20分 
| エネルギー | 383kcal | たんぱく質 | 20.7g |
| 脂質 | 26.9g | 炭水化物 | 11.2g |
| 食物繊維 | 8.5g | 食塩 | 0.9g |
トマト缶とケチャップでつくるハヤシライス
by はなごはんibdさん
(IBD)
30分以上 
| エネルギー | 509kcal | たんぱく質 | 15.3g |
| 脂質 | 4.3g | 炭水化物 | 95.9g |
| 食物繊維 | 6.0g | 食塩 | 2.7g |
味噌ポテトアボカドグラタン
by かぼちゃさん
(IBD)
30分以上
| エネルギー | 315kcal | たんぱく質 | 23.9g |
| 脂質 | 12.9g | 炭水化物 | 18.1g |
| 食物繊維 | 14.6g | 食塩 | 1.3g |
低FODMAP｜オートミールチョコスコーン
by ゆきさん
(IBS)
30分以上
| エネルギー | 359kcal | たんぱく質 | 5.6g |
| 脂質 | 15.9g | 炭水化物 | 47.3g |
| 食物繊維 | 4.7g | 食塩 | 0.5g |
トマトの冷凍ハンバーグ煮込
by 片耳の看護師KAWASHIMAさん
(IBS)
30分以上 
| エネルギー | 300kcal | たんぱく質 | 13.7g |
| 脂質 | 11.4g | 炭水化物 | 28.3g |
| 食物繊維 | 6.4g | 食塩 | 2.6g |
ツナと海老のクリームパスタ
by yuyumom_ibdさん
(IBD)
20分
| エネルギー | 412kcal | たんぱく質 | 25.1g |
| 脂質 | 3.0g | 炭水化物 | 68.4g |
| 食物繊維 | 6.1g | 食塩 | 2.3g |
低FODMAP｜オートミールバナナパンケーキ
by ゆきさん
(IBS)
20分
| エネルギー | 322 kcal | たんぱく質 | 6.8g |
| 脂質 | 10.1g | 炭水化物 | 49.5g |
| 食物繊維 | 5.2g | 食塩 | 0.2g |
