みんなで食べよう!肉団子!

by   松本大学藤岡研究室

	20分
エネルギー	231kcal	たんぱく質	19.9g
脂質	9.3g	炭水化物	13.5g
食物繊維	0.3g	食塩	1.7g

辛くない麻婆豆腐

by   はるさん

	20分
エネルギー	288kcal	たんぱく質	20.1g
脂質	14.7g	炭水化物	19.5g
食物繊維	3.0g	食塩	5.0g

天津飯

by   がーすけさん

	30分以上
エネルギー	455kcal	たんぱく質	20.1g
脂質	12.2g	炭水化物	66.6g
食物繊維	3.0g	食塩	2.4g

焼き厚揚げのニラ肉味噌のっけ

by   マイメロママさん

	15分
エネルギー	263kcal	たんぱく質	20.2g
脂質	20.1g	炭水化物	3.3g
食物繊維	1.1g	食塩	0.6g

サーモンのアクアパッツァ

by   やす＠UCさん

	20分
エネルギー	232kcal	たんぱく質	20.3g
脂質	13.6g	炭水化物	9.9g
食物繊維	1.4g	食塩	1.8g

鶏むねで回鍋肉

by   せらお＠クローン病さん

	15分
エネルギー	130kcal	たんぱく質	20.4g
脂質	2.0g	炭水化物	10.8g
食物繊維	1.6g	食塩	1.1g

鶏団子と大根のすっぱい煮

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	171kcal	たんぱく質	20.4g
脂質	2.8g	炭水化物	18.7g
食物繊維	1.6g	食塩	0.7g

焼き鳥缶の和風パスタ

by   めいさん

	15分
エネルギー	430kcal	たんぱく質	20.5g
脂質	4.6g	炭水化物	74.8g
食物繊維	6.2g	食塩	2.6g

鱈のちゃんちゃん焼き

by   toeさん

	15分
エネルギー	112kcal	たんぱく質	20.6g
脂質	1.0g	炭水化物	8.3g
食物繊維	2.5g	食塩	2.3g

肉豆腐

by   ayumiさん

	15分
エネルギー	208 kcal	たんぱく質	20.7g
脂質	8.3g	炭水化物	9.3g
食物繊維	2.1g	食塩	3.5g

ツナと青菜の和風パスタ

by   うみ./クローン病さん

	20分
エネルギー	392kcal	たんぱく質	20.7g
脂質	2.2g	炭水化物	70.0g
食物繊維	6.7g	食塩	2.9g

お麩入りハンバーグ

by   うさぎ@息子がクローン病

	20分
エネルギー	229kcal	たんぱく質	20.9g
脂質	3.5g	炭水化物	25.8g
食物繊維	2.5g	食塩	2.4g

鶏むねおろしのハンバーグ

by   UCなバリ子さん

	20分
エネルギー	242kcal	たんぱく質	20.9g
脂質	3.6g	炭水化物	27.0g
食物繊維	2.7g	食塩	2.2g

揚げない唐揚げ

by   るうとさん

	30分以上
エネルギー	232kcal	たんぱく質	21.0g
脂質	7.1g	炭水化物	18.8g
食物繊維	0.1g	食塩	1.8g

手も汚れず簡単！まぐろ豆腐ハンバーグ

by   リノさん

	10分
エネルギー	189kcal	たんぱく質	21.2g
脂質	10.4g	炭水化物	6.7g
食物繊維	0.9g	食塩	1.9g

トマトと鶏むね肉の炊いたん

by   abqさん

	30分以上
エネルギー	173kcal	たんぱく質	21.5g
脂質	1.8g	炭水化物	19.6g
食物繊維	3.9g	食塩	1.6g

カジキマグロの味噌漬け焼き

by   はるさん

	30分
エネルギー	222kcal	たんぱく質	21.6g
脂質	8.7g	炭水化物	17.2g
食物繊維	0.9g	食塩	2.8g

はんぺんバジルマヨチーズトースト

by   がーすけさん

	10分
エネルギー	332kcal	たんぱく質	21.8g
脂質	10.2g	炭水化物	39.5g
食物繊維	2.6g	食塩	3.2g

デミグラスオムライス

by   気まぐれ備忘録さん

	15分
エネルギー	440kcal	たんぱく質	22.2g
脂質	6.4g	炭水化物	70.5g
食物繊維	1.4g	食塩	2.0g

カオマンガイ

by   まるこさん

	10分
エネルギー	400kcal	たんぱく質	22.3g
脂質	2.0g	炭水化物	69.6g
食物繊維	1.0g	食塩	1.8g