しんじょう汁

by   makigonsさん

	15分
エネルギー	72kcal	たんぱく質	11.3g
脂質	0.2g	炭水化物	7.6g
食物繊維	0.2g	食塩	2.3g

里芋のおかか煮

by   めいさん

	20分
エネルギー	147kcal	たんぱく質	5.6g
脂質	0.2g	炭水化物	26.0g
食物繊維	3.5g	食塩	2.1g

米粉のおやき

by   こさママさん

	20分
エネルギー	89 kcal	たんぱく質	1.3g
脂質	0.2g	炭水化物	20.6g
食物繊維	0.2g	食塩	1.5g

蒸しなすのお浸し

by   めいさん

	15分
エネルギー	20kcal	たんぱく質	1.4g
脂質	0.1g	炭水化物	3.0g
食物繊維	1.9g	食塩	0.2g

海苔の佃煮

by   fodoayuさん

	30分以上
エネルギー	37kcal	たんぱく質	1.3g
脂質	0.1g	炭水化物	6.1g
食物繊維	1.1g	食塩	0.7g

冷凍バナナとブルーベリーの冷たいおやつ

by   87（ヤナ）さん

	5分以内
エネルギー	124kcal	たんぱく質	0.9g
脂質	0.1g	炭水化物	27.8g
食物繊維	2.1g	食塩	0g

やわらかい！里芋の煮物

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	118kcal	たんぱく質	3.3g
脂質	0.1g	炭水化物	22.5g
食物繊維	2.5g	食塩	1.4g

チンゲン菜ののり浸し

by   たのくっきんさん

	10分
エネルギー	27kcal	たんぱく質	1.6g
脂質	0.1g	炭水化物	4.3g
食物繊維	1.4g	食塩	1.8g

ポン酢ジュレ

by   るうとさん

	30分以上
エネルギー	22 kcal	たんぱく質	2.0g
脂質	0.1g	炭水化物	3.0g
食物繊維	0.1g	食塩	2.5g

簡単！揚げずにポテト

by   リノさん

	10分
エネルギー	30kcal	たんぱく質	0.9g
脂質	0.1g	炭水化物	4.3g
食物繊維	4.5g	食塩	0.1g

おくらのおひたし

by   Asyk＿＿＊さん

	5分以内
エネルギー	23 kcal	たんぱく質	1.7g
脂質	0.1g	炭水化物	2.5g
食物繊維	2.5g	食塩	0.6g

ツナ入り低脂質マッシュポテト

by   リノさん

	15分
エネルギー	60kcal	たんぱく質	3.1g
脂質	0.1g	炭水化物	8.3g
食物繊維	6g	食塩	0.1g

なすの蒲焼

by   やす＠UCさん

	20分
エネルギー	88kcal	たんぱく質	2.0g
脂質	0.1g	炭水化物	16.2g
食物繊維	1.8g	食塩	2.1g

低フォドマップ食の3倍濃縮麺つゆ

by   はゆこさん

	10分
エネルギー	80kcal	たんぱく質	2.6g
脂質	0g	炭水化物	12.4g
食物繊維	0g	食塩	4.4g

万能ノンオイルドレッシング

by   リノさん

	5分以内
エネルギー	95kcal	たんぱく質	0.7g
脂質	0.0g	炭水化物	21.3g
食物繊維	0.0g	食塩	2.0g

きゅうりと長芋の和え物

by   ねこ山さん

	10分
エネルギー	25 kcal	たんぱく質	0.8g
脂質	0.0g	炭水化物	5.0g
食物繊維	0.6g	食塩	0.9g

手作りポン酢

by   Pentaさん

	10分
エネルギー	11kcal	たんぱく質	0.5g
脂質	0.0g	炭水化物	1.8g
食物繊維	0.0g	食塩	1.0g