雑炊

by   優花さん

	10分
エネルギー	231kcal	たんぱく質	10.5g
脂質	5.4g	炭水化物	33.2g
食物繊維	2.0g	食塩	2.1g

みりんのフレンチトースト

by   珈琲豆さん

	20分
エネルギー	303kcal	たんぱく質	10.7g
脂質	14.5g	炭水化物	29.5g
食物繊維	1.2g	食塩	0.9g

低フォド焼きビーフン

by   ケイトさん

	15分
エネルギー	288 kcal	たんぱく質	11.5g
脂質	11.0g	炭水化物	34.3g
食物繊維	2.8g	食塩	2.3g

つるとんたん風うどん

by   スモモさん

	20分
エネルギー	272kcal	たんぱく質	11.9g
脂質	3.5g	炭水化物	47.4g
食物繊維	3.0g	食塩	2.0g

大葉しらすチーズトースト

by   うみ./クローン病さん

	5分以内
エネルギー	195kcal	たんぱく質	12.1g
脂質	4.5g	炭水化物	27.9g
食物繊維	2.8g	食塩	1.5g

ミルクリゾット

by   りょうUCさん

	10分
エネルギー	322kcal	たんぱく質	12.3g
脂質	10.6g	炭水化物	44.1g
食物繊維	3.0g	食塩	2.0g

レンジで出来るレンコンのドライカレー　

by   はゆこさん

	20分
エネルギー	460kcal	たんぱく質	12.6g
脂質	6.2g	炭水化物	83.1g
食物繊維	5.9g	食塩	0.8g

豆腐丼

by   ユカ＠潰瘍性大腸炎UCもちさん

	10分
エネルギー	423kcal	たんぱく質	12.8g
脂質	5.6g	炭水化物	78.2g
食物繊維	5.7g	食塩	0.5g

ノンオイルDEオムライス

by   リノさん

	5分以内
エネルギー	358kcal	たんぱく質	13.3g
脂質	7.1g	炭水化物	59.8g
食物繊維	2.5g	食塩	3.4g

エビハンペン団子でうどん

by   Chikuhoさん

	30分
エネルギー	182kcal	たんぱく質	13.9g
脂質	1.2g	炭水化物	28.3g
食物繊維	3.7g	食塩	3.0g

鯛茶漬け

by   るーちゃんさん

	5分以内
エネルギー	323 kcal	たんぱく質	14.6g
脂質	3.4g	炭水化物	55.5g
食物繊維	2.3g	食塩	1.5g

和風しょうゆラーメン

by   松本大学藤岡研究室

	20分
エネルギー	354kcal	たんぱく質	15.0g
脂質	4.3g	炭水化物	63.2g
食物繊維	3.0g	食塩	4.2g

和風フォー

by   りんこさん

	15分
エネルギー	340 kcal	たんぱく質	15.4g
脂質	15.5g	炭水化物	33.4g
食物繊維	1.5g	食塩	2.1g

トマトリゾット

by   るんさん

	15分
エネルギー	530 kcal	たんぱく質	15.7g
脂質	18.6g	炭水化物	69.1g
食物繊維	6.3g	食塩	2.4g

なすのボロネーゼ丼

by   ユカ＠潰瘍性大腸炎UCもちさん

	10分
エネルギー	490kcal	たんぱく質	15.8g
脂質	6.6g	炭水化物	90.0g
食物繊維	7.0g	食塩	2.3g

うに豆腐のパスタ

by   pinky_mieさん

	15分
エネルギー	531kcal	たんぱく質	16.3g
脂質	16.4g	炭水化物	73.0g
食物繊維	9.7g	食塩	2.0g

しらす入り卵トースト

by   うみ./クローン病さん

	10分
エネルギー	259kcal	たんぱく質	16.5g
脂質	9.4g	炭水化物	30.2g
食物繊維	2.7g	食塩	2.2g

豆腐のビビンバ

by   みっこむっこさん

	15分
エネルギー	543kcal	たんぱく質	16.6g
脂質	22.7g	炭水化物	62.5g
食物繊維	5.4g	食塩	2.3g

カニあんかけご飯

by   おーしまさん

	15分
エネルギー	253kcal	たんぱく質	16.6g
脂質	0.8g	炭水化物	45.4g
食物繊維	1.7g	食塩	2.4g

包丁不要のふわふわ卵丼

by   はゆこさん

	10分
エネルギー	535kcal	たんぱく質	16.8g
脂質	9.5g	炭水化物	87.5g
食物繊維	3.8g	食塩	3.1g