しらす入り卵トースト

by   うみ./クローン病さん

	10分
エネルギー	259kcal	たんぱく質	16.5g
脂質	9.4g	炭水化物	30.2g
食物繊維	2.7g	食塩	2.2g

包丁不要のふわふわ卵丼

by   はゆこさん

	10分
エネルギー	535kcal	たんぱく質	16.8g
脂質	9.5g	炭水化物	87.5g
食物繊維	3.8g	食塩	3.1g

カレー米粉うどん　

by   はゆこさん

	20分
エネルギー	531kcal	たんぱく質	17.7g
脂質	9.7g	炭水化物	88.7g
食物繊維	4.1g	食塩	4.3g

はんぺんバジルマヨチーズトースト

by   がーすけさん

	10分
エネルギー	332kcal	たんぱく質	21.8g
脂質	10.2g	炭水化物	39.5g
食物繊維	2.6g	食塩	3.2g

冷やし豆乳坦々そうめん

by   うみ./クローン病さん

	20分
エネルギー	576kcal	たんぱく質	41.2g
脂質	10.5g	炭水化物	81.6g
食物繊維	5.2g	食塩	3.7g

ミルクリゾット

by   りょうUCさん

	10分
エネルギー	322kcal	たんぱく質	12.3g
脂質	10.6g	炭水化物	44.1g
食物繊維	3.0g	食塩	2.0g

和風ツナマヨたくパスタ

by   みくろんさん

	15分
エネルギー	515kcal	たんぱく質	26.9g
脂質	10.9g	炭水化物	77.7g
食物繊維	7.5g	食塩	4.8g

低フォド焼きビーフン

by   ケイトさん

	15分
エネルギー	288 kcal	たんぱく質	11.5g
脂質	11.0g	炭水化物	34.3g
食物繊維	2.8g	食塩	2.3g

豆腐そぼろ親子丼

by   なちさん

	10分
エネルギー	272kcal	たんぱく質	32.1g
脂質	11.7g	炭水化物	13.7g
食物繊維	0.8g	食塩	3.6g

鮭そぼろとピーマンの焼うどん

by   いか＠クローン病さん

	20分
エネルギー	401kcal	たんぱく質	25.1g
脂質	11.7g	炭水化物	52.2g
食物繊維	4.8g	食塩	2.1g

竹輪親子丼

by   ヤミハラスさん

	10分
エネルギー	529kcal	たんぱく質	28.0g
脂質	12.1g	炭水化物	73.8g
食物繊維	3.0g	食塩	3.1g

天津飯

by   がーすけさん

	30分以上
エネルギー	455kcal	たんぱく質	20.1g
脂質	12.2g	炭水化物	66.6g
食物繊維	3.0g	食塩	2.4g

ホットサンド

by   はるさん

	30分以上
エネルギー	361kcal	たんぱく質	18.8g
脂質	12.9g	炭水化物	44.9g
食物繊維	4.4g	食塩	1.8g

照り焼きチキンバーガー

by   なちさん

	30分以上
エネルギー	384kcal	たんぱく質	30.9g
脂質	13.0g	炭水化物	38.9g
食物繊維	1.3g	食塩	3.9g

焼きうどん

by   りょうUCさん

	15分
エネルギー	471kcal	たんぱく質	24.6g
脂質	14.1g	炭水化物	65.9g
食物繊維	7.3g	食塩	4.1g

みりんのフレンチトースト

by   珈琲豆さん

	20分
エネルギー	303kcal	たんぱく質	10.7g
脂質	14.5g	炭水化物	29.5g
食物繊維	1.2g	食塩	0.9g

ナポリタン（ピーマン無し）

by   がーすけさん

	30分以上
エネルギー	590kcal	たんぱく質	17.2g
脂質	15.1g	炭水化物	94.6g
食物繊維	7.7g	食塩	4.1g

餃子の皮のピザ

by   吉野こまちさん

	15分
エネルギー	322kcal	たんぱく質	19.4g
脂質	15.2g	炭水化物	29.8g
食物繊維	1.6g	食塩	3.5g

和風フォー

by   りんこさん

	15分
エネルギー	340 kcal	たんぱく質	15.4g
脂質	15.5g	炭水化物	33.4g
食物繊維	1.5g	食塩	2.1g

アボカドトースト

by   せつさん

	10分
エネルギー	308kcal	たんぱく質	8.1g
脂質	15.5g	炭水化物	30.4g
食物繊維	4.4g	食塩	1.9g