米粉のバナナチョコマフィン

by   はなゆうさん

	30分以上
エネルギー	157kcal	たんぱく質	3.3g
脂質	3.2g	炭水化物	26.4g
食物繊維	2.0g	食塩	0g

豆腐ハンバーグ

by   R潰瘍性大腸炎さん

	30分以上
エネルギー	298kcal	たんぱく質	11.9g
脂質	17.4g	炭水化物	19.4g
食物繊維	2.0g	食塩	3.0g

やりいかと舞茸のすだち風味

by   ciciinoさん

	10分
エネルギー	142kcal	たんぱく質	27.7g
脂質	1.8g	炭水化物	10.1g
食物繊維	2.0g	食塩	0.8g

ナンと! 油を使わないナン

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	317kcal	たんぱく質	8.8g
脂質	1.4g	炭水化物	66.5g
食物繊維	2.0g	食塩	1.5g

焼きりんごのカッテージチーズのせ

by   まゆさん

	10分
エネルギー	84kcal	たんぱく質	1.8g
脂質	0.6g	炭水化物	15.3g
食物繊維	2.0g	食塩	0.2g

雑炊

by   優花さん

	10分
エネルギー	231kcal	たんぱく質	10.5g
脂質	5.4g	炭水化物	33.2g
食物繊維	2.0g	食塩	2.1g

なす味噌

by   Pentaさん

	15分
エネルギー	91kcal	たんぱく質	6.4g
脂質	3.4g	炭水化物	8.1g
食物繊維	2.0g	食塩	1.4g

もやしナムル

by   Pentaさん

	5分以内
エネルギー	39kcal	たんぱく質	2.4g
脂質	2.0g	炭水化物	3.0g
食物繊維	2.0g	食塩	0.9g

肉豆腐

by   ayumiさん

	15分
エネルギー	208 kcal	たんぱく質	20.7g
脂質	8.3g	炭水化物	9.3g
食物繊維	2.1g	食塩	3.5g

ブロッコリーのサラダ

by   あゆさん

	10分
エネルギー	61 kcal	たんぱく質	6.5g
脂質	2.2g	炭水化物	2.6g
食物繊維	2.1g	食塩	0.9g

温玉のせ雑炊

by   Cocoaさん

	30分
エネルギー	339kcal	たんぱく質	18.3g
脂質	9.3g	炭水化物	42.7g
食物繊維	2.1g	食塩	2.0g

すね肉でビーフシチュー

by   なちさん

	30分以上
エネルギー	320kcal	たんぱく質	31.5g
脂質	6.8g	炭水化物	24.4g
食物繊維	2.2g	食塩	2.0g

UC仕様サムギョプサル

by   toeさん

	15分
エネルギー	216kcal	たんぱく質	24.7g
脂質	7.7g	炭水化物	16.4g
食物繊維	2.2g	食塩	2.4g

パエリア

by   やす＠UCさん

	30分以上
エネルギー	374kcal	たんぱく質	18.1g
脂質	4.2g	炭水化物	68.6g
食物繊維	2.2g	食塩	1.8g

ささみのカレー粉焼き

by   toeさん

	15分
エネルギー	199kcal	たんぱく質	28.6g
脂質	5.7g	炭水化物	12.3g
食物繊維	2.3g	食塩	0.1g

鯛茶漬け

by   るーちゃんさん

	5分以内
エネルギー	323 kcal	たんぱく質	14.6g
脂質	3.4g	炭水化物	55.5g
食物繊維	2.3g	食塩	1.5g

こんにゃくナムル

by   Pentaさん

	15分
エネルギー	77kcal	たんぱく質	0.9g
脂質	6.9g	炭水化物	1.8g
食物繊維	2.3g	食塩	1.4g

蓮根の挟み焼き

by   優花さん

	15分
エネルギー	272kcal	たんぱく質	13.5g
脂質	10.1g	炭水化物	32.8g
食物繊維	2.3g	食塩	1.5g

ピーマンと魚肉ソーセージのナポリタン風

by   みなこさん

	15分
エネルギー	207kcal	たんぱく質	9.1g
脂質	7.2g	炭水化物	25.4g
食物繊維	2.3g	食塩	2.9g

バナナと豆乳のバナナプリン

by   吉野こまちさん

	10分
エネルギー	198kcal	たんぱく質	3.1g
脂質	0.9g	炭水化物	43.1g
食物繊維	2.3g	食塩	0g