キーマカレーとマッシュポテトのオーブン焼き

by   lizaycleさん

	30分以上
エネルギー	448kcal	たんぱく質	20.3g
脂質	25.6g	炭水化物	24.4g
食物繊維	17.5g	食塩	1.2g

玉ねぎ不使用のコロッケ

by   lizaycleさん

	30分以上
エネルギー	381 kcal	たんぱく質	10.3g
脂質	22.4g	炭水化物	26.1g
食物繊維	14.5g	食塩	0.6g

低FODMAPのごま豆乳鍋風

by   春さん

	30分以上
エネルギー	345kcal	たんぱく質	16.7g
脂質	16.0g	炭水化物	25.5g
食物繊維	14.1g	食塩	5.1g

ノンフライドポテト

by   吉野こまちさん

	20分
エネルギー	89kcal	たんぱく質	2.7g
脂質	0.2g	炭水化物	12.8g
食物繊維	13.4g	食塩	0.0g

じゃがいものガレット

by   マイメロママさん

	20分
エネルギー	119kcal	たんぱく質	2.8g
脂質	3.6g	炭水化物	12.8g
食物繊維	13.4g	食塩	0.0g

じゃがいもと挽肉炒め

by   お腹の調子を治すさん

	20分
エネルギー	357kcal	たんぱく質	14.2g
脂質	14.4g	炭水化物	29.4g
食物繊維	12.5g	食塩	2.8g

カレーポテサラ

by   たくゆきさん

	15分
エネルギー	274 kcal	たんぱく質	2.2g
脂質	20.9g	炭水化物	12.4g
食物繊維	12.4g	食塩	0.6g

低フォドのコロッケ

by   るるさん

	30分以上
エネルギー	298kcal	たんぱく質	8.9g
脂質	18.1g	炭水化物	19.7g
食物繊維	9.5g	食塩	1.0g

無水トマトのキーマカレー

by   しおさん

	15分
エネルギー	393 kcal	たんぱく質	12.3g
脂質	27.1g	炭水化物	20.6g
食物繊維	9.1g	食塩	4.2g

低FODMAP食　ホワイトシチュー

by   はゆこさん

	30分以上
エネルギー	265 kcal	たんぱく質	13.5g
脂質	15.1g	炭水化物	14.9g
食物繊維	7.4g	食塩	2.0g

卵といんげんのポテサラ風

by   Asyk＿＿＊さん

	15分
エネルギー	109kcal	たんぱく質	1.3g
脂質	6.0g	炭水化物	5.8g
食物繊維	7.1g	食塩	0.1g

なんきんとにんじんのリボンサラダ

by   春さん

	15分
エネルギー	204kcal	たんぱく質	3.7g
脂質	8.1g	炭水化物	26.1g
食物繊維	6.7g	食塩	0.1g

鶏むねひき肉とカボチャの味噌煮

by   toeさん

	20分
エネルギー	319kcal	たんぱく質	28.8g
脂質	10.3g	炭水化物	31.0g
食物繊維	6.1g	食塩	3.1g

豆腐のビビンバ

by   みっこむっこさん

	15分
エネルギー	543kcal	たんぱく質	16.6g
脂質	22.7g	炭水化物	62.5g
食物繊維	5.4g	食塩	2.3g

揚げない！かぼちゃコロッケ

by   嫁ちゃんさん

	20分
エネルギー	270kcal	たんぱく質	24.5g
脂質	2.3g	炭水化物	34.6g
食物繊維	5.4g	食塩	0.3g

かぼちゃと野菜のポタージュ

by   lizaycleさん

	20分
エネルギー	127kcal	たんぱく質	2.7g
脂質	3.7g	炭水化物	18.8g
食物繊維	5.2g	食塩	1.5g

かぼちゃのコロッケ

by   吉野こまちさん

	15分
エネルギー	180kcal	たんぱく質	4.6g
脂質	0.8g	炭水化物	35.8g
食物繊維	5.2g	食塩	1.5g

簡単！揚げずにポテト

by   リノさん

	10分
エネルギー	30kcal	たんぱく質	0.9g
脂質	0.1g	炭水化物	4.3g
食物繊維	4.5g	食塩	0.1g

カレー米粉うどん　

by   はゆこさん

	20分
エネルギー	531kcal	たんぱく質	17.7g
脂質	9.7g	炭水化物	88.7g
食物繊維	4.1g	食塩	4.3g

包丁不要のふわふわ卵丼

by   はゆこさん

	10分
エネルギー	535kcal	たんぱく質	16.8g
脂質	9.5g	炭水化物	87.5g
食物繊維	3.8g	食塩	3.1g