しらす入り卵トースト

by   うみ./クローン病さん

	10分
エネルギー	259kcal	たんぱく質	16.5g
脂質	9.4g	炭水化物	30.2g
食物繊維	2.7g	食塩	2.2g

包丁不要のふわふわ卵丼

by   はゆこさん

	10分
エネルギー	535kcal	たんぱく質	16.8g
脂質	9.5g	炭水化物	87.5g
食物繊維	3.8g	食塩	3.1g

タッカンマリ

by   vataさん

	15分
エネルギー	286kcal	たんぱく質	19.8g
脂質	9.5g	炭水化物	27.2g
食物繊維	9.9g	食塩	8.5g

麻婆大根

by   やす＠UCさん

	30分以上
エネルギー	210kcal	たんぱく質	15.6g
脂質	9.6g	炭水化物	16.7g
食物繊維	3.0g	食塩	2.7g

鯛の昆布茶焼き

by   toeさん

	10分
エネルギー	160kcal	たんぱく質	16.9g
脂質	9.7g	炭水化物	5.8g
食物繊維	0.2g	食塩	3.9g

カレー米粉うどん　

by   はゆこさん

	20分
エネルギー	531kcal	たんぱく質	17.7g
脂質	9.7g	炭水化物	88.7g
食物繊維	4.1g	食塩	4.3g

鶏団子のポトフ

by   はるさん

	30分以上
エネルギー	256kcal	たんぱく質	17.1g
脂質	9.7g	炭水化物	23.6g
食物繊維	12.7g	食塩	1.9g

低fodmapな和風出汁カレー

by   春さん

	30分以上
エネルギー	158 kcal	たんぱく質	9.4g
脂質	9.7g	炭水化物	5.9g
食物繊維	4.1g	食塩	0g

米粉とアーモンドのパウンドケーキ

by   珈琲豆さん

	30分以上
エネルギー	163kcal	たんぱく質	2.7g
脂質	9.8g	炭水化物	15.9g
食物繊維	0.4g	食塩	0.1g

by   るーやる097さん

	15分
エネルギー	237 kcal	たんぱく質	21.2g
脂質	9.8g	炭水化物	14.8g
食物繊維	2.5g	食塩	1.8g

牡蠣の豆乳クリームパスタ

by   おまきさん

	15分
エネルギー	525kcal	たんぱく質	21.2g
脂質	9.8g	炭水化物	74.5g
食物繊維	6.6g	食塩	2.3g

米粉のパウンドケーキ

by   yuyu.lowfodmapさん

	30分以上
エネルギー	200kcal	たんぱく質	2.6g
脂質	9.9g	炭水化物	25.3g
食物繊維	0.1g	食塩	0.2g

石鯛とシジミのアクアパッツァ

by   アキさん

	30分以上
エネルギー	263kcal	たんぱく質	29.3g
脂質	9.9g	炭水化物	13.3g
食物繊維	1.2g	食塩	1.3g

米粉の紅茶パウンドケーキ

by   happy kumakumaさん

	30分以上
エネルギー	197kcal	たんぱく質	3.3g
脂質	10.0g	炭水化物	23.5g
食物繊維	0.4g	食塩	0.2g

低FODMAP！米粉とオートミールのクッキー

by   腸セラピストyukaさん

	30分以上
エネルギー	195kcal	たんぱく質	2.8g
脂質	10.1g	炭水化物	22.4g
食物繊維	1.6g	食塩	0.1g

蓮根の挟み焼き

by   優花さん

	15分
エネルギー	272kcal	たんぱく質	13.5g
脂質	10.1g	炭水化物	32.8g
食物繊維	2.3g	食塩	1.5g

はんぺんバジルマヨチーズトースト

by   がーすけさん

	10分
エネルギー	332kcal	たんぱく質	21.8g
脂質	10.2g	炭水化物	39.5g
食物繊維	2.6g	食塩	3.2g

鶏むねひき肉とカボチャの味噌煮

by   toeさん

	20分
エネルギー	319kcal	たんぱく質	28.8g
脂質	10.3g	炭水化物	31.0g
食物繊維	6.1g	食塩	3.1g

手も汚れず簡単！まぐろ豆腐ハンバーグ

by   リノさん

	10分
エネルギー	189kcal	たんぱく質	21.2g
脂質	10.4g	炭水化物	6.7g
食物繊維	0.9g	食塩	1.9g

冷やし豆乳坦々そうめん

by   うみ./クローン病さん

	20分
エネルギー	576kcal	たんぱく質	41.2g
脂質	10.5g	炭水化物	81.6g
食物繊維	5.2g	食塩	3.7g