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低FODMAP

オールスパイスパウダーのマッシュポテト
by   ヤナさん (IBS)
clock 20分
低FODMAP ガス多め
エネルギー 202kcal たんぱく質 1.8g
脂質 13.4g 炭水化物 12.1g
食物繊維 12.0g 食塩 0g
マスタードシードの炒め物
by   ヤナさん (IBS)
clock 10分
低FODMAP ガス多め
エネルギー 73kcal たんぱく質 1.1g
脂質 7.0g 炭水化物 0.7g
食物繊維 1.3g 食塩 0.6g
揚げないからあげ
by   yukoさん (IBS)
clock 30分以上
低FODMAP ガス多め
エネルギー 472kcal たんぱく質 27.0g
脂質 34.2g 炭水化物 11.8g
食物繊維 0g 食塩 3.3g
クミンシードごはん
by   ヤナさん (IBS)
clock 30分以上
低FODMAP ガス多め
エネルギー 248kcal たんぱく質 3.2g
脂質 0.4g 炭水化物 56.9g
食物繊維 2.5g 食塩 0g
トマト缶なしで鶏肉のトマト煮
by   yukoさん (IBS)
clock 30分以上
低FODMAP ガス多め
エネルギー 368kcal たんぱく質 26.5g
脂質 26.0g 炭水化物 4.3g
食物繊維 1.4g 食塩 1.3g
キャベツとシーチキン炒め
by   珈琲豆さん (IBS)
clock 10分
低FODMAP 便秘気味
エネルギー 119kcal たんぱく質 6.0g
脂質 8.2g 炭水化物 4.4g
食物繊維 1.4g 食塩 0.4g
ココアケーキ
by   Ryuさん (IBD)
clock 15分
IBD調子が悪い時 低FODMAP 狭窄 IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 137kcal たんぱく質 6.9g
脂質 5.6g 炭水化物 14.7g
食物繊維 0.5g 食塩 0.2g
鮭と枝豆のおにぎり
by   おにぎりやまさん (IBD)
clock 10分
低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 263kcal たんぱく質 12.1g
脂質 5.8g 炭水化物 39.3g
食物繊維 3.7g 食塩 0g
オートミールチョコスコーン
by   ゆきさん (IBS)
clock 30分以上
低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 359kcal たんぱく質 5.6g
脂質 15.9g 炭水化物 47.3g
食物繊維 4.7g 食塩 0.5g
鶏胸肉の青椒肉絲風
by   たかこさん (IBD)
clock 10分
低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 157kcal たんぱく質 20.8g
脂質 1.5g 炭水化物 13.0g
食物繊維 0.6g 食塩 2.2g
オイル不使用　ポテトチップス
by   yuyumom_ibdさん (IBD)
clock 30分以上
低FODMAP IBD調子が悪い時 IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 30kcal たんぱく質 0.7g
脂質 0g 炭水化物 4.3g
食物繊維 4.5g 食塩 0g
ほうじ茶と米粉のパウンドケーキ
by   珈琲豆さん (IBS)
clock 30分以上
低FODMAP
エネルギー 163kcal たんぱく質 2.7g
脂質 9.9g 炭水化物 14.8g
食物繊維 0.6g 食塩 0.1g
米粉クッキー（バターなし）
by   オリさん (IBD)
clock 30分以上
低FODMAP 狭窄 IBD調子が良い時
エネルギー 127kcal たんぱく質 1.8g
脂質 4.4g 炭水化物 20.2g
食物繊維 0.1g 食塩 0.03g
牡蠣チャウダー
by   harapekoさん (IBS)
clock 20分
低FODMAP 便秘気味 ガス多め 貧血
エネルギー 198kcal たんぱく質 9.0g
脂質 6.4g 炭水化物 21.6g
食物繊維 8.8g 食塩 1.5g
かぼちゃぷりん
by   ikuさん (IBS)
clock 30分以上
低FODMAP 下痢気味 ガス多め
エネルギー 169kcal たんぱく質 3.9g
脂質 3.2g 炭水化物 31.2g
食物繊維 1.7g 食塩 0.2g
手羽先のマーマレード煮
by   misa🟣さん (IBS)
clock 20分
低FODMAP ガス多め
エネルギー 393kcal たんぱく質 25.7g
脂質 23.8g 炭水化物 14.6g
食物繊維 0.4g 食塩 2.3g
豚肉と白菜の和風ライスパスタ
by   ikuさん (IBS)
clock 30分以上
下痢気味 低FODMAP ガス多め
エネルギー 470kcal たんぱく質 17.0g
脂質 18.7g 炭水化物 57.6g
食物繊維 2.7g 食塩 2.5g
ライスペーパーオムレツ
by   harapekoさん (IBS)
clock 5分以内
低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 140 kcal たんぱく質 8.2g
脂質 7.1g 炭水化物 10.7g
食物繊維 0.2g 食塩 0.4g
オートミールバナナパンケーキ
by   ゆきさん (IBS)
clock 20分
低FODMAP ガス多め 貧血
エネルギー 322 kcal たんぱく質 6.8g
脂質 10.1g 炭水化物 49.5g
食物繊維 5.2g 食塩 0.2g
米粉のパンプキンスコーン
by   ゆきさん (IBS)
clock 30分以上
低FODMAP ガス多め
エネルギー 342 kcal たんぱく質 3.6g
脂質 12.5g 炭水化物 53.7g
食物繊維 2.2g 食塩 0.5g
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