トマトときゅうりの塩昆布和えのせそうめん

by   __miiikun__さん

	10分
エネルギー	238kcal	たんぱく質	7.9g
脂質	0.9g	炭水化物	47.6g
食物繊維	3.8g	食塩	4.3g

鶏もものマーマレード焼き

by   pinky_mieさん

	20分
エネルギー	272kcal	たんぱく質	26.1g
脂質	5.7g	炭水化物	20.4g
食物繊維	3.8g	食塩	1.8g

りんご&紅茶のヨーグルト風味ケーキ

by   さっちゃん🧸さん

	30分以上
エネルギー	471kcal	たんぱく質	11.2g
脂質	3.8g	炭水化物	97.3g
食物繊維	3.9g	食塩	1.1g

豆乳みぞれみそ汁

by   きくこ＠UCさん

	15分
エネルギー	102kcal	たんぱく質	5.4g
脂質	2.0g	炭水化物	13.3g
食物繊維	3.9g	食塩	2.5g

モツ煮

by   JuJuさん

	30分以上
エネルギー	282kcal	たんぱく質	14.8g
脂質	14.9g	炭水化物	18.3g
食物繊維	3.9g	食塩	5.3g

舞茸ほうれん草の白出汁粥

by   うたさん

	5分以内
エネルギー	184kcal	たんぱく質	3.6g
脂質	0.4g	炭水化物	38.1g
食物繊維	3.9g	食塩	1.2g

トマトと鶏むね肉の炊いたん

by   abqさん

	30分以上
エネルギー	173kcal	たんぱく質	21.5g
脂質	1.8g	炭水化物	19.6g
食物繊維	3.9g	食塩	1.6g

照り焼きチキンのピタサンド

by   気まぐれ備忘録さん

	10分
エネルギー	250kcal	たんぱく質	19.5g
脂質	2.6g	炭水化物	34.6g
食物繊維	3.9g	食塩	1.4g

かぼちゃドリア

by   たのくっきんさん

	30分以上
エネルギー	407kcal	たんぱく質	18.1g
脂質	5.2g	炭水化物	70.8g
食物繊維	4.1g	食塩	1.9g

ブロッコリーのくたくた煮

by   Pentaさん

	20分
エネルギー	41kcal	たんぱく質	3.4g
脂質	0.4g	炭水化物	4.1g
食物繊維	4.1g	食塩	0.8g

鶏ひき肉のチャプチェ風

by   みくろんさん

	20分
エネルギー	318kcal	たんぱく質	27.5g
脂質	6.2g	炭水化物	38.0g
食物繊維	4.4g	食塩	2.1g

大根餃子

by   やす＠UCさん

	30分以上
エネルギー	216kcal	たんぱく質	26.2g
脂質	3.5g	炭水化物	22.3g
食物繊維	4.4g	食塩	2.0g

ホットサンド

by   はるさん

	30分以上
エネルギー	361kcal	たんぱく質	18.8g
脂質	12.9g	炭水化物	44.9g
食物繊維	4.4g	食塩	1.8g

白味噌のお雑煮

by   けんけんぱさん

	20分
エネルギー	261kcal	たんぱく質	15.1g
脂質	1.9g	炭水化物	43.5g
食物繊維	4.5g	食塩	2.2g

簡単！揚げずにポテト

by   リノさん

	10分
エネルギー	30kcal	たんぱく質	0.9g
脂質	0.1g	炭水化物	4.3g
食物繊維	4.5g	食塩	0.1g

唐揚げとナスのみぞれ和え

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	386kcal	たんぱく質	34.3g
脂質	16.1g	炭水化物	27.6g
食物繊維	4.6g	食塩	8.2g

中華風雑炊

by   うみ./クローン病さん

	15分
エネルギー	396kcal	たんぱく質	16.8g
脂質	6.6g	炭水化物	66.3g
食物繊維	4.7g	食塩	3.4g

鮭そぼろとピーマンの焼うどん

by   いか＠クローン病さん

	20分
エネルギー	401kcal	たんぱく質	25.1g
脂質	11.7g	炭水化物	52.2g
食物繊維	4.8g	食塩	2.1g

かぼちゃのポタージュ

by   嫁ちゃんさん

	15分
エネルギー	160kcal	たんぱく質	8.0g
脂質	0.7g	炭水化物	29.7g
食物繊維	4.8g	食塩	1.4g

オクラの豚肉巻き塩麴煮

by   toeさん

	15分
エネルギー	424kcal	たんぱく質	49.5g
脂質	16.3g	炭水化物	26.4g
食物繊維	4.8g	食塩	7.2g