天津飯

by   がーすけさん

	30分以上
エネルギー	455kcal	たんぱく質	20.1g
脂質	12.2g	炭水化物	66.6g
食物繊維	3.0g	食塩	2.4g

焼き厚揚げのニラ肉味噌のっけ

by   マイメロママさん

	15分
エネルギー	263kcal	たんぱく質	20.2g
脂質	20.1g	炭水化物	3.3g
食物繊維	1.1g	食塩	0.6g

サーモンのアクアパッツァ

by   やす＠UCさん

	20分
エネルギー	232kcal	たんぱく質	20.3g
脂質	13.6g	炭水化物	9.9g
食物繊維	1.4g	食塩	1.8g

キーマカレーとマッシュポテトのオーブン焼き

by   lizaycleさん

	30分以上
エネルギー	448kcal	たんぱく質	20.3g
脂質	25.6g	炭水化物	24.4g
食物繊維	17.5g	食塩	1.2g

焼き鳥缶の和風パスタ

by   めいさん

	15分
エネルギー	430kcal	たんぱく質	20.5g
脂質	4.6g	炭水化物	74.8g
食物繊維	6.2g	食塩	2.6g

ツナと青菜の和風パスタ

by   うみ./クローン病さん

	20分
エネルギー	392kcal	たんぱく質	20.7g
脂質	2.2g	炭水化物	70.0g
食物繊維	6.7g	食塩	2.9g

低脂質焼売

by   satomiさん

	30分以上
エネルギー	195 kcal	たんぱく質	20.7g
脂質	3.8g	炭水化物	18.3g
食物繊維	2.2g	食塩	1.4g

肉豆腐

by   ayumiさん

	15分
エネルギー	208 kcal	たんぱく質	20.7g
脂質	8.3g	炭水化物	9.3g
食物繊維	2.1g	食塩	3.5g

手も汚れず簡単！まぐろ豆腐ハンバーグ

by   リノさん

	10分
エネルギー	189kcal	たんぱく質	21.2g
脂質	10.4g	炭水化物	6.7g
食物繊維	0.9g	食塩	1.9g

デミグラスオムライス

by   気まぐれ備忘録さん

	15分
エネルギー	440kcal	たんぱく質	22.2g
脂質	6.4g	炭水化物	70.5g
食物繊維	1.4g	食塩	2.0g

さば味噌煮缶deポテトグラタン

by   みくろんさん

	15分
エネルギー	362kcal	たんぱく質	23.2g
脂質	19.3g	炭水化物	23.7g
食物繊維	13.8g	食塩	1.8g

砂肝のポン酢和え

by   うさぎ@息子がクローン病さん

	15分
エネルギー	161kcal	たんぱく質	24.0g
脂質	1.9g	炭水化物	8.0g
食物繊維	0.2g	食塩	2.0g

鶏肉と大豆とズッキーニのトマト煮

by   lizaycleさん

	30分以上
エネルギー	352kcal	たんぱく質	24.7g
脂質	17.1g	炭水化物	21.8g
食物繊維	5.2g	食塩	1.9g

タラと根菜の味噌雑炊

by   気まぐれ備忘録さん

	10分
エネルギー	343kcal	たんぱく質	25.6g
脂質	2.2g	炭水化物	56.4g
食物繊維	5.5g	食塩	4.3g

鶏もものマーマレード焼き

by   pinky_mieさん

	20分
エネルギー	272kcal	たんぱく質	26.1g
脂質	5.7g	炭水化物	20.4g
食物繊維	3.8g	食塩	1.8g

チキンアラビアータ

by   ユカ＠潰瘍性大腸炎UCもちさん

	20分
エネルギー	176kcal	たんぱく質	26.1g
脂質	2.3g	炭水化物	15.5g
食物繊維	5.8g	食塩	0.8g

鶏団子と野菜のカレー風煮込み

by   あゆさん

	30分以上
エネルギー	337kcal	たんぱく質	26.8g
脂質	5.7g	炭水化物	35.1g
食物繊維	17.6g	食塩	1.9g

和風ツナマヨたくパスタ

by   みくろんさん

	15分
エネルギー	515kcal	たんぱく質	26.9g
脂質	10.9g	炭水化物	77.7g
食物繊維	7.5g	食塩	4.8g

温玉乗せ☆やわらかレタスのサラダ

by   リノさん

	15分
エネルギー	212kcal	たんぱく質	27.3g
脂質	8.1g	炭水化物	13.4g
食物繊維	2.5g	食塩	0.7g

竹輪親子丼

by   ヤミハラスさん

	10分
エネルギー	529kcal	たんぱく質	28.0g
脂質	12.1g	炭水化物	73.8g
食物繊維	3.0g	食塩	3.1g