蒸しなすのお浸し

by   めいさん

	15分
エネルギー	20kcal	たんぱく質	1.4g
脂質	0.1g	炭水化物	3.0g
食物繊維	1.9g	食塩	0.2g

コールスロー

by   せらお＠クローン病さん

	10分
エネルギー	50kcal	たんぱく質	1.4g
脂質	3.4g	炭水化物	3.7g
食物繊維	1.6g	食塩	0.7g

田楽みそ

by   リノさん

	5分以内
エネルギー	35kcal	たんぱく質	1.5g
脂質	0.4g	炭水化物	6.6g
食物繊維	0.3g	食塩	1.5g

チンゲン菜ののり浸し

by   たのくっきんさん

	10分
エネルギー	27kcal	たんぱく質	1.6g
脂質	0.1g	炭水化物	4.3g
食物繊維	1.4g	食塩	1.8g

低フォドマップキンパ

by   とことこさん

	30分以上
エネルギー	56kcal	たんぱく質	1.6g
脂質	1.7g	炭水化物	4.9g
食物繊維	0.7g	食塩	0.3g

ズッキーニとナスとトマトのマリネ

by   chachaさん

	10分
エネルギー	111 kcal	たんぱく質	1.6g
脂質	7.2g	炭水化物	8.2g
食物繊維	2.8g	食塩	0.1g

塩揉みキャベツのマカロニサラダ

by   真希さん

	15分
エネルギー	114kcal	たんぱく質	1.6g
脂質	8.6g	炭水化物	6.8g
食物繊維	0.9g	食塩	0.2g

揚げないかぼちゃコロッケ

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	63kcal	たんぱく質	1.7g
脂質	0.6g	炭水化物	14.2g
食物繊維	1.4g	食塩	0.3g

おくらのおひたし

by   Asyk＿＿＊さん

	5分以内
エネルギー	23 kcal	たんぱく質	1.7g
脂質	0.1g	炭水化物	2.5g
食物繊維	2.5g	食塩	0.6g

キャロットラペ　

by   yuuki.sさん

	5分以内
エネルギー	25 kcal	たんぱく質	1.7g
脂質	0.2g	炭水化物	2.8g
食物繊維	2.9g	食塩	0.8g

タルタルソース

by   sasaさん

	15分
エネルギー	26kcal	たんぱく質	1.8g
脂質	1.7g	炭水化物	0.6g
食物繊維	0.2g	食塩	0.3g

米粉蒸しパン　～黒ごまきな粉＆ノンオイル大学芋風～

by   ケイトさん

	20分
エネルギー	100kcal	たんぱく質	1.8g
脂質	2.2g	炭水化物	17.6g
食物繊維	1.1g	食塩	0.2g

えごま油の和風ドレッシングサラダ

by   サラさん

	10分
エネルギー	65kcal	たんぱく質	1.9g
脂質	4.0g	炭水化物	4.1g
食物繊維	2.2g	食塩	0.8g

低フォド米粉アーモンドケーキ

by   ケイトさん

	30分以上
エネルギー	223kcal	たんぱく質	2.0g
脂質	13.7g	炭水化物	21.1g
食物繊維	1.0g	食塩	0.1g

ポン酢ジュレ

by   るうとさん

	30分以上
エネルギー	22 kcal	たんぱく質	2.0g
脂質	0.1g	炭水化物	3.0g
食物繊維	0.1g	食塩	2.5g

塩ゴマあえ

by   JuJuさん

	20分
エネルギー	41kcal	たんぱく質	2.0g
脂質	0.9g	炭水化物	5.0g
食物繊維	3.5g	食塩	1.0g

なすの蒲焼

by   やす＠UCさん

	20分
エネルギー	88kcal	たんぱく質	2.0g
脂質	0.1g	炭水化物	16.2g
食物繊維	1.8g	食塩	2.1g

炊飯器で米粉パン

by   こさママさん

	30分以上
エネルギー	128kcal	たんぱく質	2.1g
脂質	0.3g	炭水化物	28.9g
食物繊維	0.8g	食塩	2.0g

トマトの砂糖漬け

by   はるさん

	10分
エネルギー	257kcal	たんぱく質	2.2g
脂質	0.2g	炭水化物	61.2g
食物繊維	2.8g	食塩	0g

カレーポテサラ

by   たくゆきさん

	15分
エネルギー	274 kcal	たんぱく質	2.2g
脂質	20.9g	炭水化物	12.4g
食物繊維	12.4g	食塩	0.6g