胸肉で鶏ハム

by   abqさん

	30分以上
エネルギー	399kcal	たんぱく質	51.9g
脂質	16.5g	炭水化物	10.8g
食物繊維	0g	食塩	6.3g

キャベツと高野豆腐の煮浸し

by   うさぎ🦅🥊息子がクローン病寛解中さん

	15分
エネルギー	64kcal	たんぱく質	49.8g
脂質	2.8g	炭水化物	3.9g
食物繊維	1.8g	食塩	0.4g

マグロとろろ丼

by   吉野こまちさん

	10分
エネルギー	514kcal	たんぱく質	42.5g
脂質	9.4g	炭水化物	74.0g
食物繊維	3.4g	食塩	0.4g

鶏胸肉の味噌ハンバーグ

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	284kcal	たんぱく質	40.8g
脂質	8.9g	炭水化物	17.3g
食物繊維	1.4g	食塩	2.0g

鶏南蛮

by   優花さん

	20分
エネルギー	434kcal	たんぱく質	40.4g
脂質	24.9g	炭水化物	21.8g
食物繊維	0.6g	食塩	2.0g

コーンフレークでクリスピーチキン

by   makigonsさん

	15分
エネルギー	431kcal	たんぱく質	40.1g
脂質	7.8g	炭水化物	56.6g
食物繊維	1.6g	食塩	1.3g

和風豆腐ハンバーグ

by   やす＠UCさん

	30分以上
エネルギー	268kcal	たんぱく質	39.7g
脂質	8.5g	炭水化物	14.8g
食物繊維	3.7g	食塩	0.6g

砂肝のパプリカとアスパラのオイスターソース炒め

by   アキさん

	15分
エネルギー	254 kcal	たんぱく質	39.5g
脂質	3.1g	炭水化物	16.9g
食物繊維	1.7g	食塩	2.4g

カツ丼風豚丼うどん

by   R 潰瘍性大腸炎さん

	10分
エネルギー	568kcal	たんぱく質	38.5g
脂質	18.3g	炭水化物	53.5g
食物繊維	2.9g	食塩	3.7g

鶏むねと野菜のコンソメ煮

by   ciciinoさん

	10分
エネルギー	205kcal	たんぱく質	37.8g
脂質	3.0g	炭水化物	11.8g
食物繊維	3.4g	食塩	0.8g

一期一会雑炊

by   abqさん

	15分
エネルギー	450kcal	たんぱく質	35.8g
脂質	9.0g	炭水化物	61.0g
食物繊維	3.2g	食塩	0.9g

鶏手羽元とじゃがいものポン酢蒸し

by   みくろんさん

	20分
エネルギー	304kcal	たんぱく質	35.2g
脂質	12.5g	炭水化物	16.5g
食物繊維	9.0g	食塩	3.7g

豆腐そぼろ親子丼

by   なちさん

	10分
エネルギー	272kcal	たんぱく質	32.1g
脂質	11.7g	炭水化物	13.7g
食物繊維	0.8g	食塩	3.6g

炙りカツオのたたきサンド

by   MAKOさん

	10分
エネルギー	403kcal	たんぱく質	31.9g
脂質	5.7g	炭水化物	59.5g
食物繊維	7.9g	食塩	1.8g

ネギだれの蒸し鶏

by   Ticcoさん

	30分以上
エネルギー	236kcal	たんぱく質	31.1g
脂質	2.4g	炭水化物	20.0g
食物繊維	2.2g	食塩	2.9g

照り焼きチキンバーガー

by   なちさん

	30分以上
エネルギー	384kcal	たんぱく質	30.9g
脂質	13.0g	炭水化物	38.9g
食物繊維	1.3g	食塩	3.9g

しっとりささみのぬか漬け

by   スモモさん

	20分
エネルギー	149kcal	たんぱく質	30.8g
脂質	0.7g	炭水化物	4.5g
食物繊維	0.2g	食塩	1.7g

疲労回復チキントマカボ

by   ciciinoさん

	15分
エネルギー	268 kcal	たんぱく質	30.7g
脂質	2.8g	炭水化物	26.8g
食物繊維	5.2g	食塩	0.4g

餃子

by   吉野こまちさん

	20分
エネルギー	292kcal	たんぱく質	30.2g
脂質	2.8g	炭水化物	40.0g
食物繊維	2.4g	食塩	1.4g

鶏むねの大葉味噌チーズ

by   まるまるさん

	15分
エネルギー	233kcal	たんぱく質	30.2g
脂質	3.9g	炭水化物	16.0g
食物繊維	1.1g	食塩	2.6g