田楽みそ

by   リノさん

	5分以内
エネルギー	35kcal	たんぱく質	1.5g
脂質	0.4g	炭水化物	6.6g
食物繊維	0.3g	食塩	1.5g

白玉だんごのきび糖かけ

by   お腹の調子を治すさん

	20分
エネルギー	270kcal	たんぱく質	3.7g
脂質	0.5g	炭水化物	60.7g
食物繊維	0.3g	食塩	0g

焼きトマトととろろのとろうま炒め和え

by   ciciinoさん

	10分
エネルギー	83kcal	たんぱく質	3.4g
脂質	0.5g	炭水化物	15.7g
食物繊維	2.7g	食塩	0.1g

イカと大根の甘辛煮

by   toeさん

	30分以上
エネルギー	125kcal	たんぱく質	10.4g
脂質	0.5g	炭水化物	20.4g
食物繊維	2.6g	食塩	5.8g

おはぎ

by   おーしまさん

	30分以上
エネルギー	159kcal	たんぱく質	8.2g
脂質	0.6g	炭水化物	28.4g
食物繊維	5.3g	食塩	0.0g

ツナと春雨と野菜のレンジ蒸し

by   kana＊さん

	20分
エネルギー	88 kcal	たんぱく質	4.2g
脂質	0.6g	炭水化物	14.0g
食物繊維	1.8g	食塩	1.1g

米粉ういろう

by   りんこさん

	10分
エネルギー	92kcal	たんぱく質	0.9g
脂質	0.7g	炭水化物	21.1g
食物繊維	0.6g	食塩	0.0g

しっとりささみのぬか漬け

by   スモモさん

	20分
エネルギー	149kcal	たんぱく質	30.8g
脂質	0.7g	炭水化物	4.5g
食物繊維	0.2g	食塩	1.7g

アスパラののりたま和え

by   いか＠クローン病さん

	5分以内
エネルギー	23kcal	たんぱく質	2.0g
脂質	0.8g	炭水化物	2.2g
食物繊維	1.1g	食塩	0.3g

カニあんかけご飯

by   おーしまさん

	15分
エネルギー	253kcal	たんぱく質	16.6g
脂質	0.8g	炭水化物	45.4g
食物繊維	1.7g	食塩	2.4g

土鍋炊きグリーンピースご飯

by   ランさん

	30分以上
エネルギー	285kcal	たんぱく質	6.5g
脂質	0.8g	炭水化物	60g
食物繊維	3.2g	食塩	1.0g

トマトときゅうりの塩昆布和えのせそうめん

by   __miiikun__さん

	10分
エネルギー	238kcal	たんぱく質	7.9g
脂質	0.9g	炭水化物	47.6g
食物繊維	3.8g	食塩	4.3g

ちくじゃが

by   vataさん

	20分
エネルギー	171kcal	たんぱく質	8.1g
脂質	0.9g	炭水化物	25.0g
食物繊維	8.3g	食塩	3.5g

ノンオイル大学芋風

by   ケイトさん

	20分
エネルギー	112kcal	たんぱく質	0.9g
脂質	0.9g	炭水化物	21.8g
食物繊維	2.0g	食塩	0.3g

塩ゴマあえ

by   JuJuさん

	20分
エネルギー	41kcal	たんぱく質	2.0g
脂質	0.9g	炭水化物	5.0g
食物繊維	3.5g	食塩	1.0g

鱈のちゃんちゃん焼き

by   toeさん

	15分
エネルギー	112kcal	たんぱく質	20.6g
脂質	1.0g	炭水化物	8.3g
食物繊維	2.5g	食塩	2.3g

ピーマンの麺つゆつけ

by   Pentaさん

	15分
エネルギー	28kcal	たんぱく質	1.0g
脂質	1.0g	炭水化物	3.8g
食物繊維	0.7g	食塩	1.3g

タラを入れタラさっぱりワンタン

by   松本大学藤岡研究室

	20分
エネルギー	79kcal	たんぱく質	6.9g
脂質	1.1g	炭水化物	10.2g
食物繊維	0.6g	食塩	0.9g

かぼちゃと枝豆の煮物

by   ほっぺ@UCさん

	15分
エネルギー	165kcal	たんぱく質	8.7g
脂質	1.1g	炭水化物	27.3g
食物繊維	3.5g	食塩	1.3g

カレイの野菜甘酢あんかけ

by   まるまるさん

	20分
エネルギー	180kcal	たんぱく質	19.4g
脂質	1.1g	炭水化物	17.2g
食物繊維	1.5g	食塩	2.2g