ツナマヨ

by   吉野こまちさん

	10分
エネルギー	134kcal	たんぱく質	12.8g
脂質	6.2g	炭水化物	5.3g
食物繊維	0.1g	食塩	3.0g

マグロ餃子

by   いか＠クローン病さん

	30分以上
エネルギー	356kcal	たんぱく質	28.0g
脂質	7.0g	炭水化物	48.6g
食物繊維	5.8g	食塩	3.0g

ツナと青菜の和風パスタ

by   うみ./クローン病さん

	20分
エネルギー	392kcal	たんぱく質	20.7g
脂質	2.2g	炭水化物	70.0g
食物繊維	6.7g	食塩	2.9g

ピーマンと魚肉ソーセージのナポリタン風

by   みなこさん

	15分
エネルギー	207kcal	たんぱく質	9.1g
脂質	7.2g	炭水化物	25.4g
食物繊維	2.3g	食塩	2.9g

低脂質タコライス

by   気まぐれ備忘録さん

	15分
エネルギー	541kcal	たんぱく質	30.0g
脂質	15.8g	炭水化物	72.7g
食物繊維	5.6g	食塩	2.9g

トマト缶deハヤシライス

by   みくろんさん

	30分以上
エネルギー	527kcal	たんぱく質	28.6g
脂質	2.8g	炭水化物	95.5g
食物繊維	11.0g	食塩	2.9g

鶏塩キャベツ

by   コタロー@UCさん

	15分
エネルギー	178kcal	たんぱく質	17.6g
脂質	4.4g	炭水化物	12.0g
食物繊維	1.8g	食塩	2.8g

カジキマグロの味噌漬け焼き

by   はるさん

	30分
エネルギー	222kcal	たんぱく質	21.6g
脂質	8.7g	炭水化物	17.2g
食物繊維	0.9g	食塩	2.8g

豚肉の塩麹生姜焼き

by   toeさん

	20分
エネルギー	144kcal	たんぱく質	18.2g
脂質	5.9g	炭水化物	8.1g
食物繊維	0.2g	食塩	2.7g

鳥松風

by   abqさん

	30分以上
エネルギー	289kcal	たんぱく質	24.1g
脂質	16.1g	炭水化物	17.9g
食物繊維	1.1g	食塩	2.7g

麻婆大根

by   やす＠UCさん

	30分以上
エネルギー	210kcal	たんぱく質	15.6g
脂質	9.6g	炭水化物	16.7g
食物繊維	3.0g	食塩	2.7g

焼き鳥缶の和風パスタ

by   めいさん

	15分
エネルギー	430kcal	たんぱく質	20.5g
脂質	4.6g	炭水化物	74.8g
食物繊維	6.2g	食塩	2.6g

豚ヒレポークチャップ

by   なちさん

	20分
エネルギー	318kcal	たんぱく質	45.7g
脂質	7.6g	炭水化物	23.1g
食物繊維	1.1g	食塩	2.6g

鶏むねの大葉味噌チーズ

by   まるまるさん

	15分
エネルギー	233kcal	たんぱく質	30.2g
脂質	3.9g	炭水化物	16.0g
食物繊維	1.1g	食塩	2.6g

豆乳みぞれみそ汁

by   きくこ＠UCさん

	15分
エネルギー	102kcal	たんぱく質	5.4g
脂質	2.0g	炭水化物	13.3g
食物繊維	3.9g	食塩	2.5g

鶏むねしゃぶの香味みぞれ和え

by   みくろんさん

	20分
エネルギー	189kcal	たんぱく質	33.1g
脂質	2.7g	炭水化物	9.5g
食物繊維	1.8g	食塩	2.5g

鶏ささみのマヨポン照り焼き

by   めいさん

	20分
エネルギー	203kcal	たんぱく質	28.4g
脂質	2.6g	炭水化物	17.9g
食物繊維	0.1g	食塩	2.5g

ポン酢ジュレ

by   るうとさん

	30分以上
エネルギー	22 kcal	たんぱく質	2.0g
脂質	0.1g	炭水化物	3.0g
食物繊維	0.1g	食塩	2.5g

麻婆茄子

by   がーすけさん

	30分以上
エネルギー	209kcal	たんぱく質	18.2g
脂質	5.4g	炭水化物	18.9g
食物繊維	5.2g	食塩	2.5g

豆腐のロールレタス

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	144kcal	たんぱく質	11.8g
脂質	7.8g	炭水化物	5.5g
食物繊維	1.0g	食塩	2.5g