カラフルきゅうりの酢の物

by   リノさん

	15分
エネルギー	70kcal	たんぱく質	5.1g
脂質	2.1g	炭水化物	6.8g
食物繊維	0.4g	食塩	1.5g

豆乳みぞれみそ汁

by   きくこ＠UCさん

	15分
エネルギー	102kcal	たんぱく質	5.4g
脂質	2.0g	炭水化物	13.3g
食物繊維	3.9g	食塩	2.5g

里芋のおかか煮

by   めいさん

	20分
エネルギー	147kcal	たんぱく質	5.6g
脂質	0.2g	炭水化物	26.0g
食物繊維	3.5g	食塩	2.1g

意外な組み合わせ？かぼちゃと高野豆腐のみそ汁

by   リノさん

	10分
エネルギー	79kcal	たんぱく質	5.8g
脂質	3.3g	炭水化物	6.5g
食物繊維	1.5g	食塩	1.9g

夏野菜とうずらのポン酢漬け

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	97kcal	たんぱく質	6.1g
脂質	5.6g	炭水化物	7.1g
食物繊維	2.3g	食塩	1.6g

なす味噌

by   Pentaさん

	15分
エネルギー	91kcal	たんぱく質	6.4g
脂質	3.4g	炭水化物	8.1g
食物繊維	2.0g	食塩	1.4g

サラダ巻き

by   とぅちゃん★不良患者@CDさん

	20分
エネルギー	172kcal	たんぱく質	6.4g
脂質	2.5g	炭水化物	30.5g
食物繊維	1.9g	食塩	1.3g

魚肉じゃが

by   みなこさん

	20分
エネルギー	185kcal	たんぱく質	6.5g
脂質	3.6g	炭水化物	22.0g
食物繊維	12.0g	食塩	3.0g

土鍋炊きグリーンピースご飯

by   ランさん

	30分以上
エネルギー	285kcal	たんぱく質	6.5g
脂質	0.8g	炭水化物	60g
食物繊維	3.2g	食塩	1.0g

タラを入れタラさっぱりワンタン

by   松本大学藤岡研究室

	20分
エネルギー	79kcal	たんぱく質	6.9g
脂質	1.1g	炭水化物	10.2g
食物繊維	0.6g	食塩	0.9g

鮭のライスバーガー　

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	147kcal	たんぱく質	6.9g
脂質	1.2g	炭水化物	25.7g
食物繊維	0.4g	食塩	0.7g

小松菜と高野豆腐の煮浸し

by   ibd_irodorilifeさん

	10分
エネルギー	76kcal	たんぱく質	6.9g
脂質	3.2g	炭水化物	3.6g
食物繊維	1.2g	食塩	0.8g

ブロッコリーと春雨のサラダ

by   あゆさん

	20分
エネルギー	89kcal	たんぱく質	6.9g
脂質	0.3g	炭水化物	13.0g
食物繊維	1.5g	食塩	1.4g

お好み焼き厚焼き

by   かずらさん

	5分以内
エネルギー	220 kcal	たんぱく質	7.0g
脂質	18.0g	炭水化物	7.0g
食物繊維	1.0g	食塩	1.0g

粕汁

by   Uさん

	20分
エネルギー	105kcal	たんぱく質	7.2g
脂質	2.5g	炭水化物	9.2g
食物繊維	2.8g	食塩	0.6g

ささみの梅肉和え

by   優花さん

	10分
エネルギー	50kcal	たんぱく質	7.4g
脂質	0.4g	炭水化物	4.2g
食物繊維	0.8g	食塩	3.3g

カラフル漬物

by   Pentaさん

	10分
エネルギー	117kcal	たんぱく質	7.5g
脂質	2.2g	炭水化物	13.7g
食物繊維	2.5g	食塩	4.5g

低脂質かにマヨ

by   さっちゃん🧸さん

	10分
エネルギー	90kcal	たんぱく質	7.5g
脂質	2.4g	炭水化物	9.9g
食物繊維	0.1g	食塩	1.6g

優しいお味のほんのり酸っぱいスープ

by   真希さん

	30分以上
エネルギー	135 kcal	たんぱく質	7.8g
脂質	8.2g	炭水化物	6.4g
食物繊維	1.3g	食塩	2.0g

トマトときゅうりの塩昆布和えのせそうめん

by   __miiikun__さん

	10分
エネルギー	238kcal	たんぱく質	7.9g
脂質	0.9g	炭水化物	47.6g
食物繊維	3.8g	食塩	4.3g