鶏手羽元ノンフライ唐揚げ（皮なし）

by   はるさん

	30分以上
エネルギー	156kcal	たんぱく質	16.6g
脂質	4.1g	炭水化物	14.8g
食物繊維	0.1g	食塩	1.5g

UCフレンドリーチキン（UC-Friendoori Chicken)

by   るーやる097さん

	20分
エネルギー	156kcal	たんぱく質	13.5g
脂質	8.9g	炭水化物	4.9g
食物繊維	0.4g	食塩	1.0g

鶏シューマイ

by   OK☺︎︎︎︎COさん

	20分
エネルギー	157 kcal	たんぱく質	15.9g
脂質	1.4g	炭水化物	19.3g
食物繊維	0.7g	食塩	0.6g

米粉のバナナチョコマフィン

by   はなゆうさん

	30分以上
エネルギー	157kcal	たんぱく質	3.3g
脂質	3.2g	炭水化物	26.4g
食物繊維	2.0g	食塩	0g

作り置きミートソース

by   がーすけさん

	30分以上
エネルギー	157kcal	たんぱく質	16.0g
脂質	3.2g	炭水化物	10.9g
食物繊維	2.5g	食塩	2.0g

わらび餅

by   優花さん

	15分
エネルギー	157kcal	たんぱく質	1.9g
脂質	1.4g	炭水化物	33.6g
食物繊維	0.9g	食塩	0g

米粉のシフォンケーキ　

by   ねこ山さん

	30分以上
エネルギー	158kcal	たんぱく質	5.3g
脂質	7.4g	炭水化物	18.9g
食物繊維	0.1g	食塩	0.1g

低fodmapな和風出汁カレー

by   春さん

	30分以上
エネルギー	158 kcal	たんぱく質	9.4g
脂質	9.7g	炭水化物	5.9g
食物繊維	4.1g	食塩	0g

おはぎ

by   おーしまさん

	30分以上
エネルギー	159kcal	たんぱく質	8.2g
脂質	0.6g	炭水化物	28.4g
食物繊維	5.3g	食塩	0.0g

かぼちゃのポタージュ

by   嫁ちゃんさん

	15分
エネルギー	160kcal	たんぱく質	8.0g
脂質	0.7g	炭水化物	29.7g
食物繊維	4.8g	食塩	1.4g

鯛の昆布茶焼き

by   toeさん

	10分
エネルギー	160kcal	たんぱく質	16.9g
脂質	9.7g	炭水化物	5.8g
食物繊維	0.2g	食塩	3.9g

砂肝のポン酢和え

by   うさぎ@息子がクローン病さん

	15分
エネルギー	161kcal	たんぱく質	24.0g
脂質	1.9g	炭水化物	8.0g
食物繊維	0.2g	食塩	2.0g

オリーブおにぎり

by   るんさん

	15分
エネルギー	161kcal	たんぱく質	3.6g
脂質	2.7g	炭水化物	29.2g
食物繊維	0.3g	食塩	0.8g

フライパン一つで完成！チキンチャップ

by   Pentaさん

	20分
エネルギー	162kcal	たんぱく質	16.4g
脂質	5.6g	炭水化物	14.9g
食物繊維	0.4g	食塩	0.9g

米粉とアーモンドのパウンドケーキ

by   珈琲豆さん

	30分以上
エネルギー	163kcal	たんぱく質	2.7g
脂質	9.8g	炭水化物	15.9g
食物繊維	0.4g	食塩	0.1g

鯖味噌缶白菜豆腐炒め

by   ヤミハラスさん

	10分
エネルギー	164kcal	たんぱく質	11.9g
脂質	9.3g	炭水化物	7.2g
食物繊維	1.8g	食塩	0.5g

豚ヒレ肉のポークソテー

by   SAMURAI PAPAさん

	20分
エネルギー	164kcal	たんぱく質	19.4g
脂質	4.5g	炭水化物	9.5g
食物繊維	0.3g	食塩	1.5g

かぼちゃと枝豆の煮物

by   ほっぺ@UCさん

	15分
エネルギー	165kcal	たんぱく質	8.7g
脂質	1.1g	炭水化物	27.3g
食物繊維	3.5g	食塩	1.3g

野菜のトマト煮

by   患者１さん

	20分
エネルギー	166kcal	たんぱく質	5.1g
脂質	3.2g	炭水化物	26.9g
食物繊維	6.5g	食塩	1.9g

鯛のポワレ レモンバター焼き

by   あおりんさん

	20分
エネルギー	167kcal	たんぱく質	15.4g
脂質	7.8g	炭水化物	5.3g
食物繊維	0g	食塩	2.7g