玉葱麹を使った豆乳シチュー

by   Ticcoさん

	30分
エネルギー	168kcal	たんぱく質	18.6g
脂質	3.5g	炭水化物	18.2g
食物繊維	1.9g	食塩	2.2g

バター不使用　豆腐ガトーショコラ

by   マイメロママさん

	30分以上
エネルギー	169kcal	たんぱく質	4.6g
脂質	7.1g	炭水化物	22.1g
食物繊維	1.5g	食塩	0.1g

鶏団子と大根のすっぱい煮

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	171kcal	たんぱく質	20.4g
脂質	2.8g	炭水化物	18.7g
食物繊維	1.6g	食塩	0.7g

ちくじゃが

by   vataさん

	20分
エネルギー	171kcal	たんぱく質	8.1g
脂質	0.9g	炭水化物	25.0g
食物繊維	8.3g	食塩	3.5g

オートミールバナナマフィン

by   kyoko kuwayamaさん

	20分
エネルギー	171 kcal	たんぱく質	3.2g
脂質	5.4g	炭水化物	26.3g
食物繊維	1.6g	食塩	0.1g

鮭のムニエル

by   toeさん

	10分
エネルギー	171kcal	たんぱく質	18.6g
脂質	8.9g	炭水化物	8.7g
食物繊維	0g	食塩	4.1g

サラダ巻き

by   とぅちゃん★不良患者@CDさん

	20分
エネルギー	172kcal	たんぱく質	6.4g
脂質	2.5g	炭水化物	30.5g
食物繊維	1.9g	食塩	1.3g

トマトと鶏むね肉の炊いたん

by   abqさん

	30分以上
エネルギー	173kcal	たんぱく質	21.5g
脂質	1.8g	炭水化物	19.6g
食物繊維	3.9g	食塩	1.6g

にんじんしりしり

by   Pentaさん

	20分
エネルギー	173kcal	たんぱく質	17.4g
脂質	8.9g	炭水化物	8.6g
食物繊維	1.8g	食塩	2.4g

里芋と白菜と鶏むね肉の豆乳味噌煮

by   蒼＠くっきんぐさん

	20分
エネルギー	175kcal	たんぱく質	22.4g
脂質	2.9g	炭水化物	17.8g
食物繊維	3.5g	食塩	0.6g

バナナとキウイの米粉ココアタルト

by   ナオコさん

	30分以上
エネルギー	175kcal	たんぱく質	4.0g
脂質	5.6g	炭水化物	26.0g
食物繊維	1.6g	食塩	0.1g

鮭の甘酢焼き

by   toeさん

	20分
エネルギー	176kcal	たんぱく質	18.0g
脂質	6.1g	炭水化物	15.8g
食物繊維	0g	食塩	0.7g

チキンアラビアータ

by   ユカ＠潰瘍性大腸炎UCもちさん

	20分
エネルギー	176kcal	たんぱく質	26.1g
脂質	2.3g	炭水化物	15.5g
食物繊維	5.8g	食塩	0.8g

五目海鮮ぎょうざ

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	176kcal	たんぱく質	11.8g
脂質	4.1g	炭水化物	23.4g
食物繊維	1.3g	食塩	1.0g

バナナくるみホットケーキ

by   abqさん

	15分
エネルギー	178kcal	たんぱく質	3.5g
脂質	3.7g	炭水化物	32g
食物繊維	1.2g	食塩	0.3g

鶏塩キャベツ

by   コタロー@UCさん

	15分
エネルギー	178kcal	たんぱく質	17.6g
脂質	4.4g	炭水化物	12.0g
食物繊維	1.8g	食塩	2.8g

カレイの野菜甘酢あんかけ

by   まるまるさん

	20分
エネルギー	180kcal	たんぱく質	19.4g
脂質	1.1g	炭水化物	17.2g
食物繊維	1.5g	食塩	2.2g

豆腐のチョコスコーン

by   Uさん

	30分以上
エネルギー	180kcal	たんぱく質	4.0g
脂質	4.8g	炭水化物	29.4g
食物繊維	1.1g	食塩	0.4g

和風ポテサラ

by   めいさん

	20分
エネルギー	180kcal	たんぱく質	9.7g
脂質	5.5g	炭水化物	18.2g
食物繊維	14.2g	食塩	1.5g

かぼちゃのコロッケ

by   吉野こまちさん

	15分
エネルギー	180kcal	たんぱく質	4.6g
脂質	0.8g	炭水化物	35.8g
食物繊維	5.2g	食塩	1.5g