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豚しゃぶの白味噌ソース紫蘇乗せ
by   low.fodmap_nijiiroさん (IBS)
clock 30分以上
低FODMAP 便秘気味
エネルギー 305kcal たんぱく質 16.8g
脂質 18.9g 炭水化物 12.6g
食物繊維 0.9g 食塩 2.1g
豆腐のビビンバ
by   みっこむっこさん (IBS)
clock 15分
低FODMAP 便秘気味
エネルギー 543kcal たんぱく質 16.6g
脂質 22.7g 炭水化物 62.5g
食物繊維 5.4g 食塩 2.3g
鶏とブロッコリーのアスリート飯
by   Pentaさん (IBD)
clock 10分
IBDちょっと調子が悪い時
エネルギー 122kcal たんぱく質 15.7g
脂質 5.9g 炭水化物 3.9g
食物繊維 3.6g 食塩 0.9g
カレイの野菜甘酢あんかけ
by   まるまるさん (IBD)
clock 20分
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 180kcal たんぱく質 19.4g
脂質 1.1g 炭水化物 17.2g
食物繊維 1.5g 食塩 2.2g
ひじきと豆のマリネ
by   きくこ＠UCさん (IBD)
clock 10分
IBD調子が良い時
エネルギー 150kcal たんぱく質 8.6g
脂質 7.9g 炭水化物 9.3g
食物繊維 6.6g 食塩 0.7g
みりんのフレンチトースト
by   珈琲豆さん (IBS)
clock 20分
低FODMAP 便秘気味
エネルギー 303kcal たんぱく質 10.7g
脂質 14.5g 炭水化物 29.5g
食物繊維 1.2g 食塩 0.9g
レンコン入りナゲット
by   かずらさん (IBS)
clock 10分
低FODMAP 便秘気味
エネルギー 460kcal たんぱく質 18.7g
脂質 35.0g 炭水化物 16.1g
食物繊維 0.4g 食塩 1.3g
太きゅうりと鶏のあんかけ
by   猫夜叉さん (IBD)
clock 20分
低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 94 kcal たんぱく質 8.0g
脂質 1.6g 炭水化物 9.8g
食物繊維 1.7g 食塩 2.3g
米粉のおやき
by   こさママさん (IBD)
clock 20分
低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 89 kcal たんぱく質 1.3g
脂質 0.2g 炭水化物 20.6g
食物繊維 0.2g 食塩 1.5g
鶏ネギうま塩うどん
by   るーちゃんさん (IBD)
clock 20分
IBD調子が良い時
エネルギー 281 kcal たんぱく質 19.4g
脂質 1.9g 炭水化物 43.1g
食物繊維 2.9g 食塩 2.1g
キャロットラペ　
by   yuuki.sさん (IBS)
clock 5分以内
下痢気味 低FODMAP
エネルギー 25 kcal たんぱく質 1.7g
脂質 0.2g 炭水化物 2.8g
食物繊維 2.9g 食塩 0.8g
米粉の平べったいドライフルーツのスコーン
by   しおさん (IBS)
clock 30分以上
一工夫で低FODMAP ガス多め
エネルギー 508 kcal たんぱく質 8.1g
脂質 17.5g 炭水化物 79.4g
食物繊維 0.9g 食塩 0.5g
ちゃんちゃん焼き
by   るーやる097さん
clock 15分
エネルギー 237 kcal たんぱく質 21.2g
脂質 9.8g 炭水化物 14.8g
食物繊維 2.5g 食塩 1.8g
ブロッコリーのサラダ
by   あゆさん (IBD)
clock 10分
低FODMAP 狭窄 IBD調子が良い時
エネルギー 61 kcal たんぱく質 6.5g
脂質 2.2g 炭水化物 2.6g
食物繊維 2.1g 食塩 0.9g
簡単で満足な鮭茶漬け
by   satomiさん (IBD)
clock 10分
IBD調子が悪い時 一工夫で低FODMAP
エネルギー 410 kcal たんぱく質 26.0g
脂質 4.1g 炭水化物 63.9g
食物繊維 3.3g 食塩 2.1g
お好み焼き厚焼き
by   かずらさん (IBS)
clock 5分以内
下痢気味 一工夫で低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 220 kcal たんぱく質 7.0g
脂質 18.0g 炭水化物 7.0g
食物繊維 1.0g 食塩 1.0g
筑前煮
by   せつさん (IBS)
clock 20分
下痢気味 一工夫で低FODMAP
エネルギー 186 kcal たんぱく質 10.6g
脂質 9.3g 炭水化物 11.3g
食物繊維 4.4g 食塩 2.0g
石鯛とシジミのアクアパッツァ
by   アキさん (IBD)
clock 30分以上
一工夫で低FODMAP 貧血 IBD調子が良い時
エネルギー 263kcal たんぱく質 29.3g
脂質 9.9g 炭水化物 13.3g
食物繊維 1.2g 食塩 1.3g
鯛と大葉のごま油和え
by   chiakiさん (IBD)
clock 5分以内
低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 99kcal たんぱく質 13.0g
脂質 4.1g 炭水化物 2.5g
食物繊維 0.1g 食塩 0.3g
刻みむね肉レンジ蒸し
by   あいびーさん
clock 15分
低FODMAP IBD調子が悪い時 狭窄 IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 67kcal たんぱく質 11g
脂質 1.0g 炭水化物 2.6g
食物繊維 0g 食塩 0.8g
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