土鍋炊きグリーンピースご飯

by   ランさん

	30分以上
エネルギー	285kcal	たんぱく質	6.5g
脂質	0.8g	炭水化物	60g
食物繊維	3.2g	食塩	1.0g

一期一会雑炊

by   abqさん

	15分
エネルギー	450kcal	たんぱく質	35.8g
脂質	9.0g	炭水化物	61.0g
食物繊維	3.2g	食塩	0.9g

フライパンとめんつゆで簡単！肉じゃが

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	246kcal	たんぱく質	12.7g
脂質	3.6g	炭水化物	20.4g
食物繊維	3.2g	食塩	1.1g

ヘルシーにがっつり食べようクリームパスタ

by   松本大学藤岡研究室

	20分
エネルギー	471kcal	たんぱく質	27.0g
脂質	8.6g	炭水化物	70.4g
食物繊維	3.3g	食塩	1.8g

玉ねぎのファルシー

by   なちさん

	30分以上
エネルギー	107kcal	たんぱく質	5.2g
脂質	2.2g	炭水化物	17.0g
食物繊維	3.3g	食塩	0.7g

しらすとほうれん草の納豆和え

by   スモモさん

	5分以内
エネルギー	104kcal	たんぱく質	8.4g
脂質	4.7g	炭水化物	5.6g
食物繊維	3.3g	食塩	1.1g

メスティンでトマト煮込み　

by   ナオコさん

	15分
エネルギー	294kcal	たんぱく質	35.4g
脂質	7.2g	炭水化物	19.6g
食物繊維	3.3g	食塩	1.5g

鶏むねと野菜のコンソメ煮

by   ciciinoさん

	10分
エネルギー	205kcal	たんぱく質	37.8g
脂質	3.0g	炭水化物	11.8g
食物繊維	3.4g	食塩	0.8g

マグロとろろ丼

by   吉野こまちさん

	10分
エネルギー	514kcal	たんぱく質	42.5g
脂質	9.4g	炭水化物	74.0g
食物繊維	3.4g	食塩	0.4g

里芋と白菜と鶏むね肉の豆乳味噌煮

by   蒼＠くっきんぐさん

	20分
エネルギー	175kcal	たんぱく質	22.4g
脂質	2.9g	炭水化物	17.8g
食物繊維	3.5g	食塩	0.6g

かぼちゃと枝豆の煮物

by   ほっぺ@UCさん

	15分
エネルギー	165kcal	たんぱく質	8.7g
脂質	1.1g	炭水化物	27.3g
食物繊維	3.5g	食塩	1.3g

塩ゴマあえ

by   JuJuさん

	20分
エネルギー	41kcal	たんぱく質	2.0g
脂質	0.9g	炭水化物	5.0g
食物繊維	3.5g	食塩	1.0g

里芋のおかか煮

by   めいさん

	20分
エネルギー	147kcal	たんぱく質	5.6g
脂質	0.2g	炭水化物	26.0g
食物繊維	3.5g	食塩	2.1g

キャベツと竹輪のオイスターソース炒め

by   ibd_irodorilifeさん

	15分
エネルギー	135kcal	たんぱく質	11.9g
脂質	1.9g	炭水化物	17.2g
食物繊維	3.6g	食塩	3.3g

リクエストNo1のうちの煮込みハンバーグ

by   yoyoさん

	30分以上
エネルギー	255kcal	たんぱく質	30.2g
脂質	4.9g	炭水化物	20.3g
食物繊維	3.6g	食塩	0.9g

キャベツの低脂質コールスロー

by   Pentaさん

	15分
エネルギー	116kcal	たんぱく質	4.4g
脂質	3.3g	炭水化物	15.2g
食物繊維	3.7g	食塩	1.0g

和風豆腐ハンバーグ

by   やす＠UCさん

	30分以上
エネルギー	268kcal	たんぱく質	39.7g
脂質	8.5g	炭水化物	14.8g
食物繊維	3.7g	食塩	0.6g

トマトときゅうりの塩昆布和えのせそうめん

by   __miiikun__さん

	10分
エネルギー	238kcal	たんぱく質	7.9g
脂質	0.9g	炭水化物	47.6g
食物繊維	3.8g	食塩	4.3g

鶏もものマーマレード焼き

by   pinky_mieさん

	20分
エネルギー	272kcal	たんぱく質	26.1g
脂質	5.7g	炭水化物	20.4g
食物繊維	3.8g	食塩	1.8g

りんご&紅茶のヨーグルト風味ケーキ

by   さっちゃん🧸さん

	30分以上
エネルギー	471kcal	たんぱく質	11.2g
脂質	3.8g	炭水化物	97.3g
食物繊維	3.9g	食塩	1.1g