紅白ほたてのしゅうまい

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	81kcal	たんぱく質	7.5g
脂質	0.2g	炭水化物	11.7g
食物繊維	0.7g	食塩	0.5g

優しいお味のほんのり酸っぱいスープ

by   真希さん

	30分以上
エネルギー	135 kcal	たんぱく質	7.8g
脂質	8.2g	炭水化物	6.4g
食物繊維	1.3g	食塩	2.0g

おいしさ包んだトマトのロール白菜

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	69kcal	たんぱく質	7.8g
脂質	0.6g	炭水化物	10.2g
食物繊維	1.6g	食塩	0.6g

小松菜と海老の炒め物

by   あるちゃん@IBDさん

	10分
エネルギー	59 kcal	たんぱく質	8.0g
脂質	0.2g	炭水化物	4.9g
食物繊維	1.0g	食塩	0.9g

太きゅうりと鶏のあんかけ

by   猫夜叉さん

	20分
エネルギー	94 kcal	たんぱく質	8.0g
脂質	1.6g	炭水化物	9.8g
食物繊維	1.7g	食塩	2.3g

ケーク・サレ

by   なちさん

	30分以上
エネルギー	195kcal	たんぱく質	8.4g
脂質	5.0g	炭水化物	29.4g
食物繊維	2.5g	食塩	0.7g

ほうれん草と卵のオイマヨ炒め

by   yuuki.sさん

	10分
エネルギー	131 kcal	たんぱく質	8.4g
脂質	8.9g	炭水化物	3.3g
食物繊維	1.3g	食塩	0.8g

ひじきと豆のマリネ

by   きくこ＠UCさん

	10分
エネルギー	150kcal	たんぱく質	8.6g
脂質	7.9g	炭水化物	9.3g
食物繊維	6.6g	食塩	0.7g

乾物.和食材和え

by   無い知識絞って考えたレシピ さん

	5分以内
エネルギー	88kcal	たんぱく質	8.7g
脂質	4.1g	炭水化物	2.6g
食物繊維	2.7g	食塩	1.1g

鶏肉の小籠包

by   なちさん

	30分以上
エネルギー	126kcal	たんぱく質	8.8g
脂質	4.6g	炭水化物	13.4g
食物繊維	0.7g	食塩	0.8g

ふわふわがんもどき～ひじきの煮物が余った時に～

by   low.fodmap_nijiiroさん

	30分以上
エネルギー	221kcal	たんぱく質	8.8g
脂質	16.2g	炭水化物	8.8g
食物繊維	1.8g	食塩	0.4g

低フォドのコロッケ

by   るるさん

	30分以上
エネルギー	298kcal	たんぱく質	8.9g
脂質	18.1g	炭水化物	19.7g
食物繊維	9.5g	食塩	1.0g

豆腐とほうれん草のグラタン

by   Uさん

	15分
エネルギー	104 kcal	たんぱく質	9.0g
脂質	5.9g	炭水化物	1.2g
食物繊維	3.4g	食塩	0.3g

ピーマンと魚肉ソーセージのナポリタン風

by   みなこさん

	15分
エネルギー	207kcal	たんぱく質	9.1g
脂質	7.2g	炭水化物	25.4g
食物繊維	2.3g	食塩	2.9g

鶏の唐揚風めかじき

by   松本大学藤岡研究室

	20分
エネルギー	112kcal	たんぱく質	9.3g
脂質	4.4g	炭水化物	7.6g
食物繊維	0g	食塩	0.5g

タコとトマトのマリネ

by   bbaさん

	10分
エネルギー	90kcal	たんぱく質	9.6g
脂質	3.8g	炭水化物	6.6g
食物繊維	0.9g	食塩	2.3g

魚ハンバーグ

by   ユカ@潰瘍性大腸炎UCもちさん

	20分
エネルギー	132kcal	たんぱく質	9.6g
脂質	4.2g	炭水化物	14.7g
食物繊維	1.8g	食塩	0.8g

キャベツのラー油炒め

by   Pentaさん

	10分
エネルギー	77kcal	たんぱく質	10.2g
脂質	2.6g	炭水化物	6.0g
食物繊維	1.7g	食塩	0.3g

玉ねぎ不使用のコロッケ

by   lizaycleさん

	30分以上
エネルギー	381 kcal	たんぱく質	10.3g
脂質	22.4g	炭水化物	26.1g
食物繊維	14.5g	食塩	0.6g

ふわふわお好み焼き

by   松本大学藤岡研究室

	20分
エネルギー	238kcal	たんぱく質	10.3g
脂質	5.8g	炭水化物	35.7g
食物繊維	1.6g	食塩	1.4g