揚げない焼きコロッケ

by   caposunnさん

	20分
エネルギー	215kcal	たんぱく質	18.7g
脂質	3.2g	炭水化物	20.6g
食物繊維	13.2g	食塩	0.3g

アスパラののりたま和え

by   いか＠クローン病さん

	5分以内
エネルギー	23kcal	たんぱく質	2.0g
脂質	0.8g	炭水化物	2.2g
食物繊維	1.1g	食塩	0.3g

さつまいもスコーン

by   たのくっきんさん

	30分以上
エネルギー	125kcal	たんぱく質	2.4g
脂質	1.4g	炭水化物	25.5g
食物繊維	1.2g	食塩	0.3g

揚げないかぼちゃコロッケ

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	63kcal	たんぱく質	1.7g
脂質	0.6g	炭水化物	14.2g
食物繊維	1.4g	食塩	0.3g

キャベツと高野豆腐の煮浸し

by   うさぎ🦅🥊息子がクローン病寛解中さん

	15分
エネルギー	64kcal	たんぱく質	49.8g
脂質	2.8g	炭水化物	3.9g
食物繊維	1.8g	食塩	0.4g

アレンジ焼き春巻き＜山芋としそチーズ＞

by   y@さん

	30分以上
エネルギー	130kcal	たんぱく質	4.3g
脂質	3.2g	炭水化物	21.0g
食物繊維	1.6g	食塩	0.4g

疲労回復チキントマカボ

by   ciciinoさん

	15分
エネルギー	268 kcal	たんぱく質	30.7g
脂質	2.8g	炭水化物	26.8g
食物繊維	5.2g	食塩	0.4g

ほうれん草とササミのヨーグルトドレッシングかけ

by   あおりんさん

	15分
エネルギー	114kcal	たんぱく質	11.7g
脂質	4.9g	炭水化物	3.5g
食物繊維	1.3g	食塩	0.4g

アレンジ焼き春巻き＜いんげんとじゃがカレーチーズ＞

by   y@さん

	30分以上
エネルギー	130kcal	たんぱく質	4.4g
脂質	3.3g	炭水化物	17.4g
食物繊維	7.6g	食塩	0.4g

大和芋と鶏団子のだしスープ風煮

by   ciciinoさん

	15分
エネルギー	222kcal	たんぱく質	23.3g
脂質	2.6g	炭水化物	28.6g
食物繊維	3.2g	食塩	0.4g

レンチン茄子の甘辛中華和え

by   JuJuさん

	10分
エネルギー	123 kcal	たんぱく質	0.8g
脂質	1.5g	炭水化物	2.6g
食物繊維	1.3g	食塩	0.5g

春菊と人参の白和え

by   るうとさん

	10分
エネルギー	50kcal	たんぱく質	3.3g
脂質	2.4g	炭水化物	2.8g
食物繊維	1.8g	食塩	0.5g

紅白ほたてのしゅうまい

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	81kcal	たんぱく質	7.5g
脂質	0.2g	炭水化物	11.7g
食物繊維	0.7g	食塩	0.5g

カレーポテサラ

by   たくゆきさん

	15分
エネルギー	274 kcal	たんぱく質	2.2g
脂質	20.9g	炭水化物	12.4g
食物繊維	12.4g	食塩	0.6g

里芋と白菜と鶏むね肉の豆乳味噌煮

by   蒼＠くっきんぐさん

	20分
エネルギー	175kcal	たんぱく質	22.4g
脂質	2.9g	炭水化物	17.8g
食物繊維	3.5g	食塩	0.6g

おくらのおひたし

by   Asyk＿＿＊さん

	5分以内
エネルギー	23 kcal	たんぱく質	1.7g
脂質	0.1g	炭水化物	2.5g
食物繊維	2.5g	食塩	0.6g

ブロッコリーとエビマヨ炒め

by   腸が超弱い女さん

	15分
エネルギー	147kcal	たんぱく質	16.4g
脂質	5.7g	炭水化物	5.1g
食物繊維	5.1g	食塩	0.6g

ゆで卵とじゃがいもとカイワレのサラダ

by   るんさん

	15分
エネルギー	264kcal	たんぱく質	5.3g
脂質	18.1g	炭水化物	14.1g
食物繊維	12.2g	食塩	0.6g

タコとモッツァレラチーズのトマト和え

by   miyuさん

	15分
エネルギー	418 kcal	たんぱく質	17.1g
脂質	33.1g	炭水化物	10.8g
食物繊維	4.3g	食塩	0.6g

玉ねぎ不使用のコロッケ

by   lizaycleさん

	30分以上
エネルギー	381 kcal	たんぱく質	10.3g
脂質	22.4g	炭水化物	26.1g
食物繊維	14.5g	食塩	0.6g