焼き鳥缶の和風パスタ

by   めいさん

	15分
エネルギー	430kcal	たんぱく質	20.5g
脂質	4.6g	炭水化物	74.8g
食物繊維	6.2g	食塩	2.6g

ツナと青菜の和風パスタ

by   うみ./クローン病さん

	20分
エネルギー	392kcal	たんぱく質	20.7g
脂質	2.2g	炭水化物	70.0g
食物繊維	6.7g	食塩	2.9g

あさりとベーコンのスープパスタ

by   がーすけさん

	30分以上
エネルギー	449kcal	たんぱく質	17.7g
脂質	8.4g	炭水化物	72.7g
食物繊維	6.8g	食塩	3.8g

和風ツナマヨたくパスタ

by   みくろんさん

	15分
エネルギー	515kcal	たんぱく質	26.9g
脂質	10.9g	炭水化物	77.7g
食物繊維	7.5g	食塩	4.8g

炙りカツオのたたきサンド

by   MAKOさん

	10分
エネルギー	403kcal	たんぱく質	31.9g
脂質	5.7g	炭水化物	59.5g
食物繊維	7.9g	食塩	1.8g

マグロのナポリタン

by   いか＠クローン病さん

	20分
エネルギー	511kcal	たんぱく質	31.3g
脂質	2.5g	炭水化物	90.1g
食物繊維	8.3g	食塩	3.1g

ブロッコリーの茎を使ったジェノベーゼパスタ

by   MAKOさん

	15分
エネルギー	194kcal	たんぱく質	19.6g
脂質	8.7g	炭水化物	8.9g
食物繊維	8.9g	食塩	2.1g

鶏手羽元とじゃがいものポン酢蒸し

by   みくろんさん

	20分
エネルギー	304kcal	たんぱく質	35.2g
脂質	12.5g	炭水化物	16.5g
食物繊維	9.0g	食塩	3.7g

うに豆腐のパスタ

by   pinky_mieさん

	15分
エネルギー	531kcal	たんぱく質	16.3g
脂質	16.4g	炭水化物	73.0g
食物繊維	9.7g	食塩	2.0g

タッカンマリ

by   vataさん

	15分
エネルギー	286kcal	たんぱく質	19.8g
脂質	9.5g	炭水化物	27.2g
食物繊維	9.9g	食塩	8.5g

さば味噌煮缶deポテトグラタン

by   みくろんさん

	15分
エネルギー	362kcal	たんぱく質	23.2g
脂質	19.3g	炭水化物	23.7g
食物繊維	13.8g	食塩	1.8g

キーマカレーとマッシュポテトのオーブン焼き

by   lizaycleさん

	30分以上
エネルギー	448kcal	たんぱく質	20.3g
脂質	25.6g	炭水化物	24.4g
食物繊維	17.5g	食塩	1.2g

鶏団子と野菜のカレー風煮込み

by   あゆさん

	30分以上
エネルギー	337kcal	たんぱく質	26.8g
脂質	5.7g	炭水化物	35.1g
食物繊維	17.6g	食塩	1.9g